常言道愛美之心，人皆有之。不論是對美好事物的喜愛還是對自身容貌的追求，都是人們永恒不變的話題之一。特別是對女性朋友而言，氣色紅潤、皮膚緊實是不少人的剛需，但隨著年齡增長、濕氣加重，皺紋、眼袋、膚色暗沉往往接踵而至，令人煩惱倍增。
因此，學(xué)會日常祛濕、調(diào)理肌膚健康尤為重要。女性朋友平常多吃4類食物，對排出濕氣、護(hù)膚養(yǎng)顏或有幫助，不妨家中常備。
1.苜蓿菜
苜蓿又稱金花菜，是我國最為古老的蔬菜品種之一，其膳食纖維含量豐富，而且具有清脾胃、利腸道、下結(jié)石的效果，能夠加速體內(nèi)代謝循環(huán)與濕氣排出，對黑色素沉積也有一定的祛除效果，而且熱量含量低、飽腹感強，適合對身材管理和皮膚健康有需求的朋友日常食用。
2.香椿
香椿是一種相對稀少的植物菜品，但其獨特的風(fēng)味和豐富的營養(yǎng)成分值得專門一吃。根據(jù)成分分析，香椿中有豐富的維生素E含量，能夠加速身體排毒，延緩肌膚老化。
而且，香椿中還有一定的雌激素成分，這對激素紊亂、精神狀況較差的朋友以及處于更年期、妊娠期的女性尤為重要，請合理食用。
3.橄欖菜
相較于其它的蔬菜品種，橄欖菜的獨特優(yōu)勢是不飽和脂肪酸，以及高密度脂蛋白的含量相對較高，這對皮膚細(xì)胞架構(gòu)穩(wěn)定、細(xì)胞更新修復(fù)速率提高有積極意義。
不過，橄欖菜吃得太多容易上火，請注意加以節(jié)制。
4.番茄
番茄中維生素C含量充足，能夠清除體內(nèi)冗雜的自由基，降低老化速率，對加快新陳代謝也有幫助，而且，番茄的酸甜口味也特別適合佐餐食用，不妨多吃。
有需求的朋友在每日食譜中還可以加入紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實等沖泡而成的茶水，通過提高新陳代謝以及排泄的速率，幫助去除濕氣、養(yǎng)顏護(hù)膚。
根據(jù)《食性本草》、《本草綱目》等多本著作，赤小豆具有利水消腫，調(diào)理風(fēng)濕熱痹、腸腹陣痛的效果。而薏苡仁、橘皮、梔子等藥材和赤小豆、紅豆搭配之后，藥效更為平和穩(wěn)定，適合作為日常飲品補充，不妨一試。
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