“毒6月”已經(jīng)來臨，建議女人少用化妝品，多吃6種食物，補水又潤膚，食補比用化妝品強多了。

6月的太陽火辣辣的，在室外暴曬幾十秒，都難受不堪，所以稱之為“毒6月”。最近同事芳芳經(jīng)常遲到，跑進辦公室就大汗淋漓。平常芳芳愛化妝，跑進辦公室身上和臉上滿是汗水，一看她臉上化的妝，全都融了，實在難堪。像6月這種“毒天氣”，其實最不適合化妝了。我?guī)缀鯖]用過化妝品，皮膚照樣水潤潤的。有一次有個新同事用手摸了摸我的臉，非常驚訝地說了句：“怎么沒有粉的？”她以為我臉上涂了化妝品，實際上我什么都沒涂。其實想要皮膚好，平常在飲食上就要注重補水?！岸?月”已經(jīng)來臨，建議女人少用化妝品，多吃以下6種食物，補水又潤膚，常吃肌膚更水潤。

第一種食物：絲瓜

絲瓜是這個季節(jié)的應(yīng)季瓜類，富含水分，6月天氣熱，飯前喝口絲瓜湯，滋潤又補水，吃飯都香很多。絲瓜做湯，很多人都只知道絲瓜雞蛋湯，絲瓜瘦肉湯。今天跟大家分享一道絲瓜最好喝的做法，因為絲瓜本來就是很清甜的瓜，搭配鮮蝦和菌菇，鮮甜無比。

推薦食譜：絲瓜蝦仁菌菇湯

詳細制作步驟：

1，選擇比較嫩一點的絲瓜，吃起來口感好，而且水分更充足。把絲瓜削皮，洗干凈后用滾刀切成小塊備用。

2，把菌菇也洗干凈，放在篩子上瀝干水分備用。

3，挑選鮮活的海蝦，把蝦買回家后，馬上處理，這樣才能保證蝦肉更加鮮美。把蝦頭剪掉，取出蝦胃，然后把蝦線也取出來。

4，把蝦的內(nèi)臟都處理干凈后，再把蝦清洗一遍，接著把蝦殼也剝掉。

5，起鍋倒入適量的清水，開大火把水燒開。

6，放入菌菇，繼續(xù)保持大火燒湯。接著放入絲瓜，最后放入鮮蝦仁。

7，往鍋中放入適量的食鹽，倒入少許食用油，撒上蔥花即可大功告成。（注意：因為這道湯水是清甜口感的，所以加入食鹽需要少一些，這樣才能突出清甜的口感。）

第二種食物：苦瓜

推薦食譜：皮蛋苦瓜湯

詳細制作步驟：

1，挑選老嫩適中的苦瓜，把苦瓜的頭尾部位切掉。把苦瓜對半切開，然后去瓤，把苦瓜切成薄片備用。

2，起鍋倒油，把皮蛋放入鍋中香煎，接著加入2-3片姜片去腥。趁著鍋熱，加入清水，保持大火把鍋中的水燒開，這樣煮出來的湯水就比較濃白。

3，把苦瓜加進鍋中，保持大火，蓋上鍋蓋煮10分鐘。

4，往鍋中加入適量的食鹽，再加點兒花生油即可大功告成。

第三種食物：椰子

推薦食譜：椰子雞湯

詳細制作步驟：

1，選擇老母雞，如果有賣土雞的話，選擇土雞和椰子燉湯更好。

2，把老母雞洗干凈，砍成小塊備用。

3，取一個砂鍋，起鍋倒入清水，接著把葉子汁先倒出來，用一個盤子裝好備用。（椰子汁需要把湯燉得差不多時再放入，因為如果長時間燉煮，那么椰子汁會揮發(fā)掉的。）把椰子肉冷水下鍋，保持大火把水燒開。水開后再轉(zhuǎn)中火煲即可。

4，在煲椰子肉時，我們可以再用另外一個鍋，倒入清水，把鍋中的清水燒開。接著把雞肉放進鍋中焯水5分鐘。煮出雞肉的血水后，撈出雞肉，沖洗干凈。

5，把焯水的雞肉放進砂鍋中，和椰子一起煲。接著加入2片姜片，這樣煲出來的湯水才不腥。

6，保持中火，把椰子和雞肉煲1小時。1小時后，再倒入葉子汁，繼續(xù)煲10分鐘，最后放入適量的食鹽調(diào)味即可。

第四種食物：菠蘿

推薦食譜：菠蘿甜酸排骨

詳細制作步驟：

1，選擇優(yōu)質(zhì)的排骨，把排骨均勻砍成小塊備用。

2，起鍋倒入清水，水開后放入排骨焯水5分鐘，把排骨撈出，接著把排骨中的血水都沖洗干凈備用。

3，把菠蘿削皮，切成小塊備用。

4，準備配料：把青紅辣椒、生姜、大蒜洗干凈。青紅辣椒去籽，切成自己喜歡的形狀備用。生姜切片，大蒜拍扁即可。

5，起鍋倒油，油溫升至6成熱時，放入排骨，干煸排骨，把排骨煎成金黃色后，把排骨盛出備用。

6，重新起鍋，放入少許食用油，然后加入白砂糖，炒出糖色后，把排骨重新加入鍋中，翻炒上色。

7，把姜片、大蒜和菠蘿放進鍋中，和排骨翻炒均勻。

8，往鍋中加入適量的食鹽、生抽和老抽調(diào)色，往鍋中加入少許清水，蓋上鍋蓋燜煮15分鐘。

9，把青紅辣椒也放進鍋中，翻炒片刻即可出鍋享用。

第五種食物：雪梨

推薦食譜：雪梨銀耳糖水

詳細制作步驟：

1，把銀耳放入清水中浸泡。泡發(fā)好后，剪掉根部，接著把銀耳洗干凈，剪碎備用。

2，把雪梨削皮，切開后去掉雪梨心，然后把雪梨切成小塊備用。

3，起鍋倒入適量的清水，把紅棗洗干凈，放進鍋中，接著把雪梨也一同加入鍋中，保持大火，把鍋中的水燒開。

4，水開后再加入銀耳，接著加入適量的冰糖，轉(zhuǎn)中火煮10分鐘。

5，把枸杞也洗干凈，放進鍋中繼續(xù)煮2分鐘即可大功告成。

第六種食物：西瓜

推薦食譜：西瓜冰沙

詳細制作步驟：

1，把西瓜切開，取出果肉。

2，提前準備冰塊，接著把冰塊放進料理機中，攪成冰沙。

3，把西瓜籽去掉，接著把西瓜肉放進料理機中，和冰塊一起攪碎即可。

“毒6月”已經(jīng)來臨，大熱天化妝容易融化，建議女人少用化妝品，想要保持肌膚水潤嫩滑，多吃以上6種食物，強過用化妝品。

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