皮膚是人體最大的器官。 當它健康時，它會努力保護我們。 但是，一旦皮膚受到損害，它作為有效屏障的能力就會受到損害。 因此，毋庸置疑有必要懂得如何維持皮膚的健康，這很重要！
從青少年時期的粉刺爆發(fā)到懷孕時的容光煥發(fā)，再到衰老時的黑斑，我們的年齡和身體健康狀況，其實都反映在皮膚上。
許多因素都會影響到皮膚。例如遺傳，衰老，激素失衡和疾病等等，但綜合而言，就是內(nèi)外因素的復雜而又持續(xù)的影響，有些因素我們無法避免，但是生活中的良好習慣是我們可以通過努力來主動養(yǎng)成的。
1、飲食的健康
良好的飲食習慣也是擁有好皮膚的重要要求。因此我們應當避免以下不良的飲食習慣：
1. 避免高脂肪、油膩的食物，多吃含有高抗氧化劑的天然食物，比如藍莓，覆盆子，番茄，綠色蔬菜。
2. 少喝咖啡?？Х葧龠M老化，積累體內(nèi)脂肪，促進激素分泌。
3. 不暴飲暴食。過量的飲食會產(chǎn)生過量的活性氧，導致皮膚老化。
4. 不過分吃甜食。糖份不只會讓人變胖，過多的糖份還會讓肌膚提早衰老，會影響你的血糖和胰島素水平，這可能會導致皮膚的膠原蛋白分解，增加皺紋。
5. 少吃咸辣的食物。鹽分多的食物和刺激性食物，會導致飲用過量的水，血液流量隨之增加，從而壓迫腦和心臟。
2、控制壓力
在生活中和工作中壓力其實與皮膚問題之間存在著某些聯(lián)系。承受高壓力水平的人更有可能遇到皮膚問題，而承受著高強度學習壓力水平的青少年患有嚴重痤瘡的可能性更高。所以為了我們的肌膚健康，我們要學會疏導和釋放生活與工作間產(chǎn)生的心理壓力，以此減少壓力對皮膚狀態(tài)的影響。
3、保持皮膚中的水分
皮膚缺水會導致皮膚屏障薄弱，容易感染，還會阻礙角質(zhì)層正常更新，導致各種皮膚疾病。有一定護膚經(jīng)驗的女生都知道讓皮膚保濕，除了讓皮膚看起來了亮麗，更重要的是，保濕可以滋潤皮膚并防止肌膚水分蒸發(fā)、改善微循環(huán)，增強肌膚濕潤度。
已有一些研究表明，口服玻尿酸補劑（食品級）也有助于從內(nèi)部補充肌膚水分。所以皮膚保濕不一定非要瓶瓶罐罐一大堆地涂抹，嘗試一下內(nèi)外結(jié)合的補水方式可能會為你的肌膚帶來不一樣的驚喜。
4、戒煙
吸煙會導致膠原蛋白分解并減少膠原蛋白的產(chǎn)生，從而降低皮膚的自然彈性。另外，吸煙會使皮膚外層的血管變窄，從而減少血液流動并消耗皮膚所需的營養(yǎng)和氧氣。
5、睡個好覺
眾所周知，長期睡眠缺乏與肥胖，免疫缺陷，糖尿病和癌癥有關，但一些研究也表明，睡眠質(zhì)量也可能對皮膚功能和衰老產(chǎn)生重大影響。
最直接的影響就是睡眠缺乏會導致皮膚自我修復的能力下降，在深度睡眠期間，身體會進入修復模式并再生皮膚，肌肉，血液和腦細胞。沒有充足的睡眠，身體也無法產(chǎn)生新的膠原蛋白，造成皮膚老化與新陳代謝減弱，所以，充足的睡眠對皮膚健康來說至關重要。
最后，保持皮膚健康和年輕，并不一定意味著要購買昂貴的面霜和乳液，一味將看似好用的營養(yǎng)抹在臉上，在護膚品的選擇上最適合自己的才是最好的，并且養(yǎng)成良好的生活方式也可以讓我們的肌膚迎來更好的狀態(tài)
關注素說美麗美顏，讓我們一起科學護膚，一起變美吧。
