熱情蓬勃的夏天到了，不僅穿搭要趕上十足的時(shí)尚感，女人靚麗的膚色和氛圍感的妝容，也可以為外在形象加分。濃淡有致的外在打扮，可以幫助我們塑造出不同的風(fēng)格，但真正優(yōu)秀的皮膚基質(zhì)，可以為我們增添最有底氣的自信感。

現(xiàn)在社會的很多女人都意識到了護(hù)膚的重要性，減緩肌膚衰老，就可以在年齡增長的階段，比同齡人看起來更年輕。

但為何那些看起來不太愛保養(yǎng)皮膚的女人，肌膚反而看起來更加健康白皙？

不愛保養(yǎng)的女人，其實(shí)都有著一些非常簡單，而且容易養(yǎng)成的生活小習(xí)慣。她們并不需要過多的護(hù)膚品，在肌膚表層進(jìn)行堆砌，而是注重從內(nèi)到外的深層護(hù)養(yǎng)，將生活作息和飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)到極致，新陳代謝的幾率保持在平衡的維度，肌膚自然可以更加清透白皙。

【這些平替護(hù)膚的小習(xí)慣你知道嗎？】

第一點(diǎn)：健康飲食

避免頻繁的油膩辛辣

上班黨幾乎沒有時(shí)間自己烹飪心儀的食物，往往總是通過外賣或者辦公餐寥寥解決。外面的飲食無一例外的都包含著高油高辣的口味，長期保持這樣的飲食，難免會阻礙我們的新陳代謝頻率，皮膚容易變得油膩，毛孔容易堵塞，肌膚自然顯得暗沉。

多食蔬菜水果

不愛保養(yǎng)的女人，卻很舍得在自我飲食上花費(fèi)精力和時(shí)間。蔬菜水果價(jià)格雖然昂貴，但遠(yuǎn)比出門在外吃飯便宜的多。綠色有機(jī)蔬菜和水果中蘊(yùn)含的維生素，有利于減緩肌膚衰老，增加肌底活性，皮膚自然衰老的更慢。

控糖減緩肌膚氧化衰老

年齡偏大的女人，要懂得控制每日的糖分攝入量。糖分增加就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，不僅容易造成身材發(fā)福走形，還容易加速皮膚細(xì)胞氧化，面部肌肉衰老的會更快。

年齡增大后，我們機(jī)體的新陳代謝率會減緩，過多的糖分會增加代謝壓力，不愛保養(yǎng)皮膚的女人，懂得控糖的藝術(shù)，肌肉松弛的更慢，會比同齡人看起來更年輕。

第二點(diǎn)：規(guī)律作息

①保證八小時(shí)的總睡眠

現(xiàn)代社會的快節(jié)奏發(fā)展，讓上班黨甚至上學(xué)黨的女性朋友們都很難保持標(biāo)準(zhǔn)的八小時(shí)睡眠。那么，我們不如將一整天的睡眠總時(shí)長保持在八小時(shí)，將休息劃分為片段的小憩，可以為肌膚營造出合適的休閑空間，幫助肌膚自我修復(fù)。

②不晚于11點(diǎn)睡覺

建議早起，不建議晚睡，超過11點(diǎn)鐘睡覺，我們的肌膚就會進(jìn)入一個(gè)非常疲勞的狀態(tài)，如果此時(shí)還從事一些高壓力、高緊張度的工作，還會影響夜晚的深度睡眠。休息不好，皮膚的狀態(tài)就會很差，黑眼圈，魚尾紋和色斑都會暴露，再怎么護(hù)養(yǎng)皮膚都是白搭。

第三點(diǎn)：保證運(yùn)動(dòng)量

日常有氧運(yùn)動(dòng)

人體的活性機(jī)能要依靠適量的有氧運(yùn)動(dòng)來維持，比如小跑、瑜伽、桑巴等，沒有非常明顯的跳躍運(yùn)動(dòng)和肌肉拉伸，年齡偏大的女人也可以適應(yīng)這些運(yùn)動(dòng)量。

擁有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人，不需要太多的護(hù)膚產(chǎn)品，也可以保持自我幸福的生命力，皮膚會顯得更有光彩，也更紅潤。

適量增加肌肉運(yùn)動(dòng)

身體柔韌性和健康條件較好的女人，可以適當(dāng)增加一些肌肉運(yùn)動(dòng)，比如承重深蹲、手臂肌肉拉伸等。增加肌肉的活性，可以減緩身材的走型，提拉皮膚表層可以減緩肌膚下垂，緊致的外在皮膚一定是你顯年輕顯嫩的秘訣。

外出運(yùn)動(dòng)注意防曬

出門還需要養(yǎng)成一個(gè)心照不宣的好習(xí)慣，那就是防曬!隨身攜帶防曬霜，給為我們的肌膚提供一層牢固的防曬保護(hù)膜，防止外在紫外線對于肌膚底層的損傷。曬傷的皮膚會黑一個(gè)度，同時(shí)也會出現(xiàn)脫皮敏感肌的問題，就算是不愛護(hù)養(yǎng)皮膚的女人，也會注意這樣一個(gè)小細(xì)節(jié)。

好的護(hù)膚習(xí)慣是錦上添花的行為，在以上這三個(gè)生活小習(xí)慣當(dāng)中，穿插一些護(hù)膚品的保養(yǎng)，可以讓你的皮膚看起來更加光滑緊致

【護(hù)膚品使用需控量控頻率】

（1）爽膚水每日使用，每次擦全臉

對于輕薄型爽膚水的用量，并沒有太大的限制。娛樂女明星們都很喜歡用化妝棉沾取爽膚水進(jìn)行局部的濕敷。這樣可以針對面部偏干的部位進(jìn)行有針對性的補(bǔ)水。

皮膚偏油的女人，對于爽膚水質(zhì)地的選擇很有考究。盡量不用粘稠型的補(bǔ)水爽膚水，換作更加清澈，成分更少的清爽型爽膚水進(jìn)行日常補(bǔ)水工作，可以幫助你疏松毛孔，增加皮膚的呼吸感，減少皮膚油脂分泌和堵塞毛孔的問題。

（2）乳液按膚質(zhì)區(qū)分，每次用2泵

乳液的使用最講究頻率和用量，尤其是在夏季，太過粘稠和養(yǎng)分太高的乳液早晚使用，反而會增加皮膚呼吸的壓力。偏干膚質(zhì)的女人可以早晚使用兩泵用量的乳液進(jìn)行補(bǔ)水，而油性膚質(zhì)的女人盡量只在晚上使用乳液。

擦乳液的手法也很有考究，尤其是眼周的乳液吸收，一定要沿著眼眶打圈按摩，從眼下往眼尾和太陽穴提拉，有助于弱化黑眼圈和眼角魚尾紋，促進(jìn)乳液和眼霜的吸收。

（3）面膜三天一次，不超過20分鐘

很多女人對于面膜的使用存在者超多誤區(qū)，比如面膜敷的頻率太高，面膜一次性敷的時(shí)間太長，這些都會對皮膚產(chǎn)生不必要的吸收壓力。

無紡布款式的精華液面膜，主要是對面部的t區(qū)和u區(qū)進(jìn)行補(bǔ)水，大概三天敷一次是比較正常的周期，間隔太長或太短都得不到很好的效果。

一次性敷面膜的時(shí)間限制在20分鐘以內(nèi)，不短于十分鐘，既可以給皮膚足夠的吸收時(shí)間，也不至于讓皮膚長期處于無氧的狀態(tài)，造成過于水合的皮膚形態(tài)，而顯得皮膚發(fā)白發(fā)皺。

原來保養(yǎng)皮膚也要控制好頻率，否則會適得其反。學(xué)會養(yǎng)成這些護(hù)膚的好習(xí)慣，你的皮膚也會越來越好!