多注意休息，晚上不要熬夜是基本的養(yǎng)生要求，如果經(jīng)常熬夜的話，肯定是不利于自己的健康了。晚睡的人身體會出現(xiàn)各種不適，有些人第二天還會有頭暈眼花的現(xiàn)象。想要養(yǎng)生的朋友，我們一直都是提倡早睡早起的，那么早睡的好處有哪些，下面小編就給大家詳細(xì)講解一下。

早睡能減肥嗎

早睡是輔助減肥的一種方式，如果在晚上早點(diǎn)睡覺的話，我們體內(nèi)能量的消耗就會減少。睡著之后也不會出現(xiàn)饑餓感，這樣就減少了我們在晚上的進(jìn)食。晚上早睡的話，我們的胃腸也會早點(diǎn)進(jìn)入休息，這樣既減少了熱量的攝入還能在睡覺中減肥。

熬夜進(jìn)食以后，大部分在1-2小時之內(nèi)就會進(jìn)入睡眠，而通常熬夜的人都是腦力勞動而不是體力勞動，夜宵攝入進(jìn)來的食物，給身體帶來很大的熱量，但是，因?yàn)楹芸爝M(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致代謝下降，無法將攝入的熱量消耗掉，那么這些熱量就會轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在身體內(nèi)，就會導(dǎo)致肥胖。而女性對脂肪的親和力本身就高于男性，所以，女人熬夜就更容易發(fā)胖。

其實(shí)，熬夜發(fā)胖是小事，關(guān)鍵是熬夜會非常的傷害身體，傷害我們的心臟、肝臟、腎臟，導(dǎo)致胃腸功能下降等，還容易導(dǎo)致提前衰老，熬夜也是癌癥的溫床，所以，為了身材的曼妙更為了有健康的身體，女性朋友們向熬夜說再見!

早睡的好處

1、讓女人容光煥發(fā)

早睡對我們是很有益處的，在10點(diǎn)的時候入睡能有助于我們提高睡眠的質(zhì)量。睡覺的時候我們皮膚的血液循環(huán)會增加，對體內(nèi)毒素的排出也會增加，這樣能促進(jìn)肌膚的再生。早睡的話還能避免黑色素沉淀在眼部形成黑眼圈忽視眼袋。

2、排毒養(yǎng)顏還護(hù)肝

早睡的好處還有一點(diǎn)就是養(yǎng)肝。在睡覺的還是我們身體的各項(xiàng)器官也相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，肝臟也會在這一時間里進(jìn)行排毒。早睡的話能給肝臟充足的時間進(jìn)行排毒，這樣能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加快，有美容養(yǎng)顏的功效。

3、提高自身免疫力

在嬰兒時期，寶寶們就是通過早睡來增強(qiáng)自身的免疫能力。對于女性來說也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵御侵入，減少患病率。當(dāng)然，還要特別強(qiáng)調(diào)在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經(jīng)期預(yù)防感冒等疾病。

4、精力旺盛效率高

早睡的人頭腦更靈活，會比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學(xué)習(xí)和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現(xiàn)疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會更高。

5、快樂感更強(qiáng)

長期熬夜或者睡眠不足的人可能深有體會，每天都要靠鬧鐘反復(fù)叫醒好幾次才起床，熬一次夜第二天就疲憊不堪，而且如果堅(jiān)持一周這樣，脾氣也會變得暴躁。由于早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒來都精神抖擻，心情也會比較好，脾氣自然而然也會和緩不少。

6、緩解焦慮對抗壓力

早睡讓女性更加快樂，這樣快樂的心境讓女性在面對競爭激烈的社會多了一份淡定。同時早睡早起可以讓人更好地管理時間，早睡早起的女性再也不用擔(dān)心因?yàn)闀r間不夠用而產(chǎn)生巨大的焦慮。所以說，女性早睡有緩解焦慮和對抗壓力的好處。

如何早睡

1、睡前洗澡

睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、選擇鍛煉時間

下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

3、保持室溫稍涼

臥室溫度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚間

白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

5、保持安靜

關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

6、舒適的床

一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

7、不要依賴安眠藥

在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

總結(jié)：身體的健康離不開日常的保養(yǎng)，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣能給身體自然排毒還有益身心，要堅(jiān)持做到哦