近幾十年來，癌癥的發(fā)病率逐年攀升，發(fā)病率最高的就是肺癌、乳腺癌和前列腺癌以及腸癌等，年齡越大，患癌風(fēng)險就越高，這并不是不可防治。癌細(xì)胞也有所懼怕的東西，只要做好以下幾件事就能防止癌細(xì)胞在體內(nèi)作亂。
癌細(xì)胞最怕哪幾件事？
1、健康的飲食
不少癌癥發(fā)生和轉(zhuǎn)移跟不良的飲食習(xí)慣緊密相連，尤其是高脂肪和高糖分食物，可促進(jìn)乳腺癌向肺癌和其他器官擴(kuò)散。因此應(yīng)調(diào)整好飲食，多吃植物性食物，保證每天吃500克新鮮蔬菜和200克水果，增加主食中粗雜糧和豆類攝入比例；以白肉替代紅肉，如去皮的禽肉、魚肉等，遠(yuǎn)離加工肉制品，如培根、火腿腸和臘腸等；嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，遠(yuǎn)離高脂肪、高膽固醇和高糖分食物，與此同時應(yīng)做到滴酒不沾。
2、良好的情緒
不良的情緒可促進(jìn)癌細(xì)胞發(fā)生發(fā)展，加快癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移速度，影響預(yù)后。因為不良的情緒可刺激應(yīng)激激素分泌，如糖皮質(zhì)激素以及兒茶酚胺等，加快癌細(xì)胞生長和侵襲，同時也會激活致癌病毒，降低免疫功能。保持心情愉悅時可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌多巴胺，提高白細(xì)胞計數(shù)，從而增強(qiáng)免疫力，更好地對抗癌癥。因此應(yīng)培養(yǎng)寬廣的胸懷，以樂觀心態(tài)來面對一切；通過培養(yǎng)興趣愛好、戶外運(yùn)動或向他人傾訴的方式來合理宣泄情緒，學(xué)會如何解壓。
3、運(yùn)動
保持適度運(yùn)動能提高免疫功能，清除體內(nèi)代謝廢物和毒素，改善焦慮恐懼等不良情緒，同時也能提高睡眠質(zhì)量。根據(jù)自身體質(zhì)來選擇緩和的有氧運(yùn)動，如散步、騎自行車或跳有氧操等，每次運(yùn)動達(dá)到30分鐘以上，一周堅持4~5次；也可以選擇力量性訓(xùn)練，如俯臥撐或仰臥起坐以及舉重等；打太極拳、伸展運(yùn)動以及瑜伽等也是不錯的選擇，能維持肌肉彈性，保證關(guān)節(jié)自由活動。
溫馨提示
除了做到以上幾點(diǎn)外，也需保證有足夠睡眠，每天晚上睡夠7~8個小時，睡眠障礙者可通過打坐冥想、泡熱水澡或聽歌的方式來促眠，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用催眠藥物。另外，癌癥復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移無任何癥狀，還需定期去醫(yī)院復(fù)查，能及早發(fā)現(xiàn)癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移跡象，及時科學(xué)規(guī)范治療來改善生活質(zhì)量，延長生存期。
