古人云：“高齡曰壽，體健曰康”，一個(gè)人如果能同時(shí)達(dá)到康壽兩個(gè)字，是很令人羨慕的。
無(wú)論是擁有無(wú)限財(cái)富和地位的人，還是普通的老百姓，大家都希望自己能夠獲得健康長(zhǎng)壽，我國(guó)2000過(guò)年前的一代帝王秦始皇就曾派徐福率領(lǐng)500名童男童女去尋找長(zhǎng)生不老藥，后來(lái)歷代帝王都有熱衷服用“仙丹”的情況，但都以失敗告終。
那么長(zhǎng)壽的秘密究竟是什么，我們來(lái)看看我國(guó)國(guó)學(xué)大師季羨林老先生是如何獲得長(zhǎng)壽的，一起來(lái)看看！
季羨林身體“毛病”雖多，卻活到98歲高齡！
我國(guó)著名的國(guó)學(xué)大師季羨林，生于1911年，2009年去世，享年98歲，這個(gè)年齡算是非常高壽了。
能活到這么高壽的年齡，很多人肯定認(rèn)為季羨林大師的身體一定很好，但其實(shí)老年人有的慢性健康問(wèn)題，他都有。
1995年，已經(jīng)84歲的季羨林本該在這個(gè)年紀(jì)頤養(yǎng)晚年，卻出乎大家意料地創(chuàng)造了一個(gè)寫(xiě)作高峰，他每天都要往返于家庭和圖書(shū)館之間，風(fēng)雨無(wú)阻。
他每天四點(diǎn)半就起床寫(xiě)作，半夜才休息，每日如此往復(fù)。這樣的作息年輕人都會(huì)吃不消，那么他是如何獲得長(zhǎng)壽的呢？其實(shí)對(duì)于養(yǎng)生，季羨林有自己一套獨(dú)特的見(jiàn)解。
季羨林的“三個(gè)三”養(yǎng)生經(jīng)
季羨林在89歲的時(shí)候，寫(xiě)了《老年十忌》，深刻探討了老年人如何面對(duì)年齡，如何健康長(zhǎng)壽的話題。并且他還自創(chuàng)了“三個(gè)三”長(zhǎng)壽法，我們一起來(lái)看看！
- 三不：不鍛煉、不挑食、不嘀咕
不鍛煉
季老說(shuō)得不鍛煉，不是讓大家不去運(yùn)動(dòng)，而是反對(duì)老年人過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。季老說(shuō)道：“如果一個(gè)人望長(zhǎng)壽如大旱之望云霓，而又絕對(duì)相信體育鍛煉，那么此人的心態(tài)恐怕有點(diǎn)失常?！?/p>
季老覺(jué)得每天花很多時(shí)間去鍛煉，一來(lái)很辛苦，不適合老年人，二來(lái)也會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間，有鍛煉的時(shí)間可以做多少有意義的事情。
同時(shí)，他還舉了自己身邊朋友的例子，他的兩個(gè)朋友都非常喜愛(ài)鍛煉，每天鍛煉身體的時(shí)間至少要花兩個(gè)小時(shí)，但結(jié)果是一個(gè)朋友早他而去，另一個(gè)朋友最后臥病在床。
因此他認(rèn)為，對(duì)于運(yùn)動(dòng)要順其自然，不要刻意苛求，更不要以此來(lái)束縛自己，不顧自身的條件過(guò)度運(yùn)動(dòng)，把健身和健康長(zhǎng)壽畫(huà)上等號(hào)。
不挑食
很多老人因?yàn)槟昙o(jì)大了，這不敢吃那不敢吃，例如蛋黃膽固醇高不能吃，水果含糖量高不能吃。季老認(rèn)為我們不能讓飲食拿捏了，這反而本末倒置了。
飲食是為了人而服務(wù)的。他對(duì)于飲食的態(tài)度是，不挑食，他覺(jué)得好吃的東西他就吃，不好吃的東西就少吃，但是吃任何東西都不能過(guò)量，例如一天吃一個(gè)雞蛋，就很好，如果一天吃?xún)扇齻€(gè)，三四個(gè)就不合理了。
季老是想吃什么就吃什么，平時(shí)以素食為主，有時(shí)吃點(diǎn)牛羊肉，沒(méi)有忌口，也不挑食。
不嘀咕
想要健康長(zhǎng)壽，心態(tài)平和也非常重要。季老所說(shuō)的不嘀咕指的是心中沒(méi)有什么想不開(kāi)的事情，也不會(huì)為了任何事情而變成郁郁寡歡，愁眉不展。
老年人一定要有樂(lè)觀的心態(tài)，季老認(rèn)為，人要處理好自己與大自然的關(guān)系，人與人的關(guān)系，以及人與自己的關(guān)系，這樣才能心態(tài)平和，免除煩惱。
季老一生都非常珍惜時(shí)間，他覺(jué)得人活在世上就要不斷地創(chuàng)造自身的價(jià)值，我們一般工作都是在辦公室或是在圖書(shū)館、課堂上，但是季老很多的著作卻都是在會(huì)上、飛機(jī)上、路上完成的。
會(huì)上是指在開(kāi)會(huì)時(shí)，季老如果提前到了就會(huì)在空閑的時(shí)間來(lái)工作，路上或是飛機(jī)上，他也會(huì)進(jìn)行大量的創(chuàng)作，時(shí)間是擠出來(lái)的，這是一種珍惜時(shí)間的表現(xiàn)，也是一種養(yǎng)生。
因?yàn)槿四X在60歲之后就開(kāi)始逐漸萎縮，腦細(xì)胞會(huì)大量死亡，但是也會(huì)有新生的腦細(xì)胞，如果老年人堅(jiān)持用腦，新生的腦細(xì)胞也足夠老年人使用的，老年人的大腦只有不停的動(dòng)，才能保證人體的新陳代謝，才能保持青春狀態(tài)。
- 三余：開(kāi)會(huì)之余、看書(shū)之余、散步之余
季老會(huì)在開(kāi)會(huì)之余來(lái)看書(shū)，在看書(shū)之余來(lái)散步，在散步之余在思考，這其實(shí)是一種很好的養(yǎng)生和鍛煉的方式。
其實(shí)總結(jié)起來(lái)就是，不要讓自己閑下來(lái)，要保持活力，保持運(yùn)動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦也要運(yùn)動(dòng)。
