在我看來，現(xiàn)代社會(huì)的高壓力、快節(jié)奏的生活很容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等各種情緒障礙，人們每天都很忙碌。當(dāng)他們回頭看的時(shí)候，不知道自己每天都在忙些什么，在這種忙碌的生活中不踏實(shí)，很容易陷入焦慮的狀態(tài)。焦慮可能是年輕人長期出現(xiàn)的狀況，那么焦慮癥患者吃什么食物可以緩解焦慮呢？
1、香蕉
香蕉含有生物堿，可以振奮人的精神，提高自信心。同時(shí)，香蕉含有大量的色素胺和維生素B6，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，可以振奮人的精神，減少焦慮的發(fā)生。
2、櫻桃
櫻桃富含花青素，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)。心情不好的時(shí)候，適當(dāng)吃一些櫻桃，可以給人帶來愉快的心情。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓雖然不大，卻是強(qiáng)大的壓力消除器！藍(lán)莓富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些處于危險(xiǎn)中的細(xì)胞。
4、綠葉蔬菜
如果你正在與壓力和焦慮作斗爭，那就多吃綠色蔬菜吧！菠菜等綠色植物性食物中含有豐富的鎂，鎂有助于調(diào)節(jié)大腦腎上腺軸，從而減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致大腦中血清素的減少，5個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。
5、深海魚
魚中含有脂肪酸，可與精神藥物合用，緩解患者的神經(jīng)焦慮癥狀，促進(jìn)血清素的分泌。
6、低脂牛奶
經(jīng)期經(jīng)常感到焦慮、煩躁的女性，服用鈣片后，煩躁程度大大減輕，情緒不再抑郁。在我們的日常生活中，鈣的主要來源是牛奶和奶酪，而低脂牛奶中含有相對較高的鈣，所以焦慮癥患者也可以通過多喝低脂牛奶來補(bǔ)充鈣，從而改善病情。
最后，焦慮癥患者除了飲食，還要調(diào)整心理，保持情緒平衡，焦慮癥狀會(huì)得到改善。
【聲明：文中所用的資料與圖片來源于網(wǎng)絡(luò)和文獻(xiàn)，僅作醫(yī)學(xué)知識(shí)的科普所用，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除】
