懷孕的女人最美麗，可如果當(dāng)你產(chǎn)后身材走樣成“腹婆”，面容無(wú)妝又憔悴，著裝肥大且單調(diào)，這樣的你，還敢照鏡子嗎？
今天美樂(lè)就要傳授大家“辣媽速成手冊(cè)”，重塑完美身材！
1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有必要
堅(jiān)持母乳不僅有利于嬰兒的的生長(zhǎng)發(fā)育，還有利于媽媽們抵御產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。
有研究表明，在理想狀態(tài)下多數(shù)的媽媽每周可通過(guò)哺乳減輕0.45千克。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
2.合理飲食比大補(bǔ)更重要
“坐月子”是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，如今還有很多媽媽們還保留著產(chǎn)后需大補(bǔ)的觀念誤區(qū)。如果不依據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行“食補(bǔ)”，反而會(huì)導(dǎo)致大量代謝物堆積在體內(nèi)，或者因虛不受補(bǔ)而產(chǎn)生腹瀉。
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3.適量運(yùn)動(dòng)不能少
產(chǎn)后想甩掉多余肥肉，除了控制飲食，最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們加快新陳代謝，減少體內(nèi)熱量蓄積。
產(chǎn)后第6周開(kāi)始，可根據(jù)自己的身體狀況，逐漸運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，最好能少量多次的運(yùn)動(dòng)，以不造成疲憊為原則。如果時(shí)間充裕的，最好每天累加的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到1小時(shí)。
美樂(lè)推薦瑜伽和散步這兩種運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度不大，也能夠消耗熱量。
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媽媽們只要找到屬于自己的產(chǎn)后瘦身方法，并持之以恒，就能將贅肉甩掉，恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身姿啦！
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