商報消息（通訊員 韓英華）女性經(jīng)期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經(jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日后的身體健康。
由于在經(jīng)期的時候，女性體內(nèi)會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內(nèi)污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經(jīng)期喝紅糖水能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經(jīng)之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
在經(jīng)期不妨適量的吃點海參，它具有很好的益精血的作用。而且在海參中國還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達(dá)到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預(yù)防各種疾病。
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、胸部脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
牛肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B、鹽酸、鈣、鐵、磷等成分，在月經(jīng)期間由于女性出血較多，容易導(dǎo)致鐵減少，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，適當(dāng)?shù)某耘Ｈ鈺黾拥鞍踪|(zhì)的合成和代謝，能夠提高機(jī)體的免疫力，補充鐵質(zhì)，促進(jìn)血紅蛋白的合成，預(yù)防貧血的發(fā)生，因此適當(dāng)?shù)某耘Ｈ饽軌蜓a血和增強體質(zhì)。
羊肉
羊肉性溫，味甘，富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣、硒、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)期適當(dāng)吃一些羊肉，可以保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，增進(jìn)消化能力，并能增強人體免疫力。
