秋老虎，秋老虎，說的就是入秋后，天氣的炎熱不但沒有降溫，反而更讓人感覺到無比的炎熱，，俗話說得好，“立秋反比大暑熱，中午前后似火烤”，說的就是秋天的熱和夏季的熱是截然不同的。
入秋后的炎熱更多的是燥熱，尤其是中午的太陽，曬得人渾身難受，所以很多人為了解暑，就像夏天那樣吃一些寒涼的食物，殊不知這樣的做法，不知不覺中就會給身體帶來了負擔。
這是因為秋季雖然炎熱，但是有一定要注意防秋燥，不然人很容易上火，所以平時就比較容易上火的體質更要注意了。
所以一定要在飲食和生活上注意：3不吃，3不睡，3不放，這樣我們才能安安穩(wěn)穩(wěn)地度過秋天。
入秋后，建議大家3不吃
生姜可以說是我們平時做飯必不可少的調味料，很多人認為平時多吃些生姜對身體好，但是很多人不知道生姜是典型的藥食同源的食材，生姜味辛，溫肺止咳，具有解表散寒的作用，所以像是很多人著涼感冒后，就會煮些生姜水喝。
那么為什么入秋后，最好不要多吃生姜呢？
原因其實很簡單，因為入秋后，天氣燥熱，人本身體內火氣就大，所以此時如果再食用過量辛辣的生姜，我們就很容易上火。
看到這里可能就會有人反駁說，入秋氣溫變得寒涼后，吃點生姜驅寒氣不是很好么，看似這話說得很對，但是卻忽略了一個重要的問題，天氣寒涼，并不代表你的身體就有寒氣，所以這是兩個概念，再加上剛入秋后，天氣燥熱所以還是注意調整飲食，不要吃太多生姜為好。
瓜類
夏季炎熱時，很多人都會吃些苦瓜，絲瓜等蔬菜，還有一些西瓜等瓜類水果，但是入秋時，最好要及時調整夏季的飲食結構，這是因為大多數的瓜類都是比較寒涼的食材，雖然入秋后，天氣很燥熱，但是也不建議繼續(xù)吃這些寒涼的食物，因為每當換季時，氣候都會有微妙的變化，而這些變化我們往往忽視掉，所以才會有每當換季時，就會有很多人身體出現問題，為了不給身體造成負擔，所以建議入秋后，還是少吃些寒涼的食材，不然會給胃腸帶了很大的負擔。
建議大家多吃些當季的水果，少吃瓜類。
辛辣，寒涼的食物
入秋后，最明顯的就是南北氣溫的變化，像是東北入秋后，那是真的冷，，而南方那是真的熱，所以生活在南方的朋友們，很容易忽視掉秋天已經來了，依舊是按照夏季那種吃法，喜歡吃些寒涼的食物，喝水都要帶冰的，而這就會給胃腸帶來負擔。
那么像是入秋后天氣寒涼的北方，也最好少吃些辛辣的食物，因為秋天氣溫雖然降下來了，但是天氣依舊是很燥熱，像是在東北入秋后，就會出現亂穿衣的現象，有人穿棉襖，有人穿短袖，這主要是因為晝夜溫差大造成的，即使在入秋后的東北，中午也是很燥熱的，所以為了避免上火，最好還是不要吃辛辣食物。
入秋后，牢記3不睡
頭發(fā)沒干不要睡覺
很多人在晚上洗完澡后，頭發(fā)還沒干就去睡覺了，而這就很容易感冒，因為入秋后，雖然白天氣溫還是很炎熱，但是大家不要忘了，秋季晝夜溫差大，晚上睡覺時雖然感覺還是很炎熱，但是到了后半夜氣溫往往會降下來，所以如果頭發(fā)沒干，很容易著涼感冒。
剛吃完飯不要睡覺
很多人吃完飯后都會犯困，尤其是一些體重較大的肥胖的人群，但是建議大家吃完飯再困也不要立馬睡覺，這是因為吃完飯后的15分鐘左右，身體會分泌消化酶混合在食物中，在胃內笑話4-6小時候進入腸道，如果吃完飯后立即睡覺，就可能會出現消化不良，胃食管反流等不適癥狀。
不蓋被子就不要睡覺
很多人在夏季因為天氣炎熱，所以習慣性地不蓋被子，但是入秋后最好不要這樣，因為秋天后半夜的氣溫會下降明顯，而我們在前半夜雖然還是感覺很熱，但也要準備個被子，蓋上肚子，防止著涼，更不要整晚開著空調睡覺。
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