立秋已經(jīng)過去，馬上處暑也到了，這代表著真正的秋天快要來了。因此，在飲食方面，我們需要有所改變。
天氣炎熱時，綠茶十分適合飲用，不過，等到了秋天以后，綠茶的適配度就降低了，在茶飲方面，建議大家多飲4茶，順利過秋天。
1、華中醫(yī)紅枸杞
枸杞茶是現(xiàn)在非常受歡迎的茶飲，而且平時用法多，不僅煲湯時可以加些，也可以直接沖泡，這是最常見的食用方式。
天氣干燥的時候，每天喝幾杯枸杞茶，首先可以為我們的身體提供水分，避免過度干燥。同時，枸杞中富含的營養(yǎng)也可讓人們身體更健康。
在枸杞的挑選上，我們應(yīng)該選擇正規(guī)生產(chǎn)、品質(zhì)有保證的，比如華中醫(yī)紅枸杞，它顆粒飽滿，顏色鮮紅，表面有褶皺，產(chǎn)地明確，適合人們補充。
用沸水沖泡后，枸杞水不一會兒就能沖泡完成，沖泡好的茶湯顏色為黃色，一眼就能看到底，即將入秋時喝些，身體可以更強壯。
安溪鐵觀音是烏龍茶的一種，而烏龍茶又是最適合秋天飲用的茶，這是因為立秋時，高溫可能一時沒降下去，但整個來說已經(jīng)涼爽許多，若繼像夏天一樣喝綠茶，綠茶過于寒涼，有可能損害身體。
安溪鐵觀音出現(xiàn)較早，并非近年來才出現(xiàn)，在清朝時起源?，F(xiàn)在的鐵觀音茶，經(jīng)過現(xiàn)代技術(shù)改進后，無論是外觀還是營養(yǎng)都有提高。安溪鐵觀音是半發(fā)酵茶，茶葉中含有茶多酚、兒茶素、鞣酸以及茶黃素等營養(yǎng)成分，其茶葉呈橢圓狀，茶葉顏色濃綠。
經(jīng)過沖泡后，茶湯顏色金黃，可聞到明顯的蘭花香（這是安溪鐵觀音沖泡后的香味），泡好后喝上一口，滋味醇香，留香較久。
3、羅漢沉香
羅漢沉香產(chǎn)自四川一高山上，水源充足，一年中太陽照射時間也長，平均溫度高，為茶樹的生長提供了不錯的外部條件。而且，這里種茶歷史悠久，西漢時已有種植，種茶技術(shù)讓人非常放心。
這種茶口感清甜，香氣持久，大受歡迎，是烏龍茶中的珍品茶，平時多沖泡些來喝，對身體有益。
沖泡時最好選擇透明或白色的蓋碗，方便沖泡時觀察。在正式泡茶前，最好用沸水溫?zé)岵杈?，便于茶葉里物質(zhì)的析出，充分發(fā)揮析出。關(guān)于水溫的選擇，烏龍茶一定要用100 的水去泡，才能泡好茶。
另外，羅漢沉香在沖泡時，茶葉不可以浸泡時間過久，茶湯易苦澀。并且，此茶耐泡，通?？膳萆?次。
4、青馳菊
末伏快結(jié)束了，但一開始氣溫也不會很快地降下來，我們?nèi)匀荒芙佑|到高溫，因此喝菊花茶有很大好處。除了菊花性涼可以減輕氣溫的影響外，多喝些茶水也可以減輕秋燥的影響，十分方便。
大家在飲用菊花茶時，質(zhì)量一定要足夠高，不妨嘗試青馳菊花茶，種植過程全程綠色無污染，營養(yǎng)還很高。
青馳菊的產(chǎn)地在河南，這里地處平原，適合植物生長，而且，此處溫度適宜，水源也足，是極佳的種植地方，因此，產(chǎn)自此處開封的它積累了許多養(yǎng)分，質(zhì)量也更為上乘。
青馳菊成熟后，花朵大，花瓣層數(shù)多，顏色金黃，十分顯眼。使用人力采摘后，再晾干曬干，加工成可直接飲用的菊花茶，便于儲存。
平?？诟蓵r，我們可以拿出一朵菊花泡茶喝，泡好的茶湯顏色微黃，花瓣散開，菊香四溢，沒事多喝幾杯，可以喝到菊花中各種營養(yǎng)。
除了茶飲方面，立秋后，建議3件事少做
1、小心晝夜溫差
即便到了秋天，可能還有一段時間的高溫，白天可以適當(dāng)降溫防熱，但晚上再出門時要適當(dāng)添衣服了，以免身體不適。
2、小心秋燥
進入秋天后，很可能出現(xiàn)“秋燥”的情況，此時為了身體內(nèi)外不受影響，我們最好多喝水，讓身體更健康。
3、堅持早睡早起
晚上若能早睡，符合身體的正常規(guī)律，身體會更好，白天工作學(xué)習(xí)時也能更有精神。
