上周末去參加了卓越父母的培訓，對我啟發(fā)很大。通過這次培訓，我發(fā)現(xiàn)人生最重要的就是自我。我第一次知道很多人其實一直活在自己的面具下面，他們沒法摘下自己的面具。所以他們每天生活很累，別人也很難跟他們相處，但是這不是他們本意，只是他們從小在原生家庭被訓練的結果。我反思了自己的成長，小時候努力學習，考得好，父母就會給物質獎勵，沒有發(fā)現(xiàn)學習是給自己。而且前幾天，我的母親依然想用這種方法激勵我的女兒，我立即制止了這種行為。告訴女兒，爸爸給你買你喜歡的東西，只是因為爸爸愛你，不會因為你考的成績好與不好來判斷，只會考慮是否需要和有價值。孩子似乎懂了我的意思，而且孩子也發(fā)現(xiàn)學習就是她自己的事情，但是爸爸媽媽愿意幫助她，對她進行支持。她會慢慢從自己的學習中獲得成就感。

1.自我價值到底是什么？

首先，我們要想自我到底是什么？自我就是你內心中住著的那個小人。這個小人也可以理解為你的潛意識，他是你真實的自己。不是別人眼中的自己，我小時候愿意學習，就是為了獲得父母的獎勵，獲得父母的認可，那就是父母眼中的自己，并不是我真實的自己。當時我真實想法就是，如果學習好，父母就會高興，他們就會開心。我這次上課的助教老師，幫我分析了一下，她很容易地發(fā)現(xiàn)了我的逃避特質，當時父母關系不好，我還有一個動力就是，想考大學離開家里，離開這個爭吵的家庭，我內心潛意識就是這種想法。我很多時候都不能想清楚為啥我當時會去外地上大學，現(xiàn)在來看，答案就是我不想在家里。如果你找到了你的自我，那么自我價值就很清楚了，讓你的小人成長，讓你小人做個開心的小人，那就是自我價值。

2.知行合一是什么？

知行合一就是，讓你的自我和你的行為一致，很多時候，我們都沒有自我，怎么可能做到知行合一呢？我最近也在反思之前自己的投資行為，很多時候，都是情緒主導了自己的投資。既然我自己知道要知行合一，為什么我一直做不到了，很多時候，我都沒有自我，怎么能做到呢？行動的主體是你的自己，你的自己都不在了，怎么能控制得了你的情緒呢？知行合一的第一步，首先要把自己找到，然后開始知行合一。知道，然后把知道的東西內化到自我當中，然后慢慢開始行動。這個時候你想不執(zhí)行合一都很難。

3.如何提升自我？

這里我有兩個小的方法，首先是尋找自己內心的小孩，找到小孩，觀察小孩是開心，是難過，是悲傷。第一步接納你的內心小孩，找到內心小孩的樣子。第二步，觀察哪些原因讓你的小孩不開心，或者難過，去化解這些原因。比如，你小時候父母對你的傷害，或者一些錯誤的教養(yǎng)方式，讓你久久不能釋懷，這個過程，你可以找一個心理療愈師，或者找一個這種類似的課程，慢慢的，你就能接納小孩，面對小孩，再后來你會跟他握手，擁抱。

第二個方法，是武志紅老師，掃描身體的練習，你可以每天掃描自己身體，具體方法，就是平躺，或者放松狀態(tài)，從頭到腳，或者從腳到頭，慢慢的，用內心感受身體的狀態(tài)，比如感受腳步的壓迫，感受腿部的不適，慢慢到腹部來感受你的呼吸，感受身體的上下起伏，一直掃描自己的頭部，如果你在掃描過程中睡著了，也不需要強制進行，就慢慢睡去。

這兩個方法，第一個會讓你接受自己，第二個是讓你的身體更敏感，能夠感受自己的情緒。希望對你有所幫助，希望我們能做真實的自己，活在自己的世界中，面對并接納現(xiàn)在的自己。