你好，我是知心藍醫(yī)生。

在我的家鄉(xiāng)，有一句老話叫做“人老病出”，在過去，五十知天命，七十古來稀，50歲確實算老了，但就目前的生活水平和人均壽命來說，50歲根本談不上老，算中年，很多人正是事業(yè)的頂峰。這些年生活是好過了，但是中風的患者一點也沒減少，50多歲中風的患者多的是。那問題來了，什么是中風？中風有哪些癥狀？是什么原因導致這么多中風患者？又該如何預防呢？我們來一起了解一下。

1、什么是中風？

中風，也就是腦卒中，按照腦卒中的分類，我們把它分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種類型。這兩種都好理解，缺血性腦卒中就是因為腦血管被堵塞了，血流不通了，腦細胞缺血了，就是我們最常見的腦梗死。出血性腦卒中，是因為腦血管破裂，顱內(腦殼里頭)出血了，腦組織是軟軟的豆腐一樣，而顱腦的容量是固定的，腦動脈出血了，腦組織就被擠壓了，因此也出現(xiàn)了和腦梗相似的癥狀。相比之下，腦梗的人多一點，約占卒中的80%，腦出血的人少一點，占卒中的20%，但不論哪一種，我們人口基礎大了，其實都是非常大的人群。

2、中風有什么癥狀？

中風雖然是顱內的病變，那是我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，是總指揮，所以腦內病變、全身表現(xiàn)。比如可能會頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，視物模糊、言語含糊、飲水嗆咳、肢體偏癱、口角歪斜、神志障礙、伸舌歪斜、走路不穩(wěn)等，嚴重者危及生命，其中腦出血更容易危及生命。所以，腦卒中是重要的致死致殘的原因，尤其是50歲左右，父母已老，子女尚未成熟，是家里的重要勞力和精神支柱，自己倒下了不說，導致殘疾還得人照顧，可想而知，是多么不幸的事情。

3、是什么原因導致那么多人中風？

腦卒中的發(fā)病是多因素的，最常見的發(fā)病因素比如高血壓、房顫、高血脂、糖尿病、肥胖、不良生活方式(如吸煙、熬夜)、缺乏體力勞動、頸動脈斑塊狹窄、高同型半胱氨酸、腦動脈畸形等，這些原因我們分別來講一講。

(1)高血壓：目前我國高血壓人數(shù)超過2.5億人，也就是說四個成年人當中，就差不多有一個高血壓的。而高血壓的治療率和血壓達標率卻相對低，分別為45%和16%，也就是說只有不到一半的高血壓患者是接受治療的，而且在接受治療的患者中，只有大約1/3的人是達標的。其實，高血壓是導致腦梗死、腦出血的重要原因。

(2)房顫：有些人可能不太了解，房顫其實就是一種心律失常，心臟跳動變得沒規(guī)律，心臟內容易形成血栓，血栓隨著血流可能堵塞腦部血管，引起腦梗死。隨著年齡的增加，房顫的發(fā)病也是在增加的，房顫的整體患病率為0.7%，而80歲以上老人房顫患病率高達7.5%。

(3)高血脂：血脂主要包括甘油三酯和膽固醇，血脂升高會引起血液粘稠度增加，增加血管無力，并且高血脂尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高是引起動脈粥樣硬化最重要的原因。

(4)頸動脈斑塊狹窄：這些年高血壓的知曉率和治療率有所上升，很多人在診治的過程中都有做過頸動脈彩超檢查，并且很多常規(guī)的健康體檢也把頸動脈彩超檢查列入其中，從而發(fā)現(xiàn)了更多的頸動脈斑塊、頸動脈狹窄的患者。頸動脈是心臟往腦部供血的橋梁，必經(jīng)之路，頸動脈斑塊脫落、頸動脈狹窄是引起腦梗的重要原因。

(5)高同型半胱氨酸：不少高血壓患者都有做過同型半胱氨酸這個檢查，其實就是因為腦卒中，研究發(fā)展血液中同型半胱氨酸升高會增加腦卒中的風險。

(6)糖尿病、肥胖、吸煙：這些都是造成動脈粥樣硬化的重要因素，而且對血管的影響都是全身的，不單單是腦血管。

4、到了50歲，又該如何預防中風呢？

明白了腦卒中的原因，那如何預防就比較容易理解了。像遺傳基因、年齡、性別、種族、地域這些我們是沒辦法改變的，以下這些方面可以注意一些。

(1)戒煙：吸煙不僅僅是對肺的損害，會增加肺癌的發(fā)生率，而且對全身的血管都是一種損害，當然也包括腦血管。

(2)少喝酒：很多人認為喝酒可以活血，改善循環(huán)，其實長期喝酒是引起血壓增高的一個重要危險因素。尤其是對于已經(jīng)有高血壓的患者，喝酒容易引起血壓波動，這也是引起腦卒中的因素。

(3)控制體重：很多人到了中年以后，就逐漸開始體型發(fā)胖，肥胖與很多代謝性疾病、腫瘤相關，也是心腦血管疾病的危險因素。

(4)注意控制食鹽、脂肪、高糖食物的攝入，這些都不利于心腦血管健康。增加新鮮綠葉蔬菜，含有較高的維生素，葉酸也是維生素的一種，有利于降低腦卒中風險，而且要注意蔬菜盡量不要高溫、長時間烹飪，會就是維生素。

(5)對于高血壓、房顫、糖尿病、頸動脈斑塊等疾病要積極控制，等到發(fā)生腦梗再后悔就來不及了。

(6)有條件的話，定期體檢，了解自身血壓、血糖、血脂、心臟、頸動脈等情況，因為這些疾病常常沒有癥狀，不容易被發(fā)現(xiàn)。

總結，腦卒中危害大，是重要的致死致殘疾病，它的發(fā)病是多因素的，而且這些因素多數(shù)是我們可以控制的，不論是生活方式的改變還是針對基礎疾病的治療，都能夠大大降低腦卒中的發(fā)生。

中風，也就是醫(yī)學上說的腦卒中，是導致成年人殘疾最主要的原因。研究表明，三分之二腦卒中的幸存者會遺留不同程度的殘疾，全世界每6個人在一生中就有1個得腦卒中，每6秒鐘就有一個死于腦卒中，每6分鐘就有一個人因腦卒中而永久殘疾。

得了腦卒中，不僅自身的健康受到極大的影響，而且給家庭、給社會都帶來極大的負擔。腦卒中的發(fā)病隨著年齡的增加而增加，55歲以后發(fā)病率明顯的增加。人過五十，如何避免發(fā)生腦卒中呢？有哪些不好的習慣應該改掉。

腦卒中的簡單介紹

• 腦卒中，又叫中風，包括缺血性卒中和出血性卒中。其中缺血性卒中，也就是我們常說的腦梗死或者腦梗塞。而出血性卒中，也就是常說的腦出血。
• 在腦卒中里面，腦梗死的病人更多，占70%-80%；腦出血的病人雖然相對較少，只占20%-30%，但是腦出血的死亡率更高，急性期死亡率達到30%-40%。
• 腦梗死，指的是大腦血管病變導致一部分的腦組織缺血、缺氧壞死。腦梗死的主要原因有腦血栓形成以及腦栓塞，這兩種原因占所有腦梗死的80%-90%。腦血栓形成，主要指的是血管斑塊破裂，導致血栓形成，堵塞血管。而腦栓塞指的是身體其他部位的血栓脫落后，通過血液循環(huán)到達大腦，堵塞腦動脈，引起的腦梗死。
• 腦出血，和腦梗死恰恰相反，指的是腦血管破裂，腦實質出血，壓迫腦組織，產(chǎn)生一系列的癥狀。

想要避免腦卒中，首先要明白哪些因素會導致腦卒中？

能導致腦卒中的因素，我們叫做危險因素。腦卒中的危險因素大致可分為兩大類，可干預危險因素和不可干預危險因素。

一、不可干預危險因素

不可干預，也就是說人類拿他沒辦法的危險因素。有些人經(jīng)常問，我生活的很健康，不抽煙、不喝酒，沒有三高，為什么還是腦梗了。因為可能存在不可干預的危險因素。比如：年齡、性別、遺傳因素、種族因素等。

• 腦卒中的發(fā)病隨著年齡增加而增加，55歲以后明顯增加，每增加10歲，腦卒中發(fā)生率增加100%。
• 男性腦卒中發(fā)病率天生比女性要高。
• 父母有腦卒中的，子女發(fā)生腦卒中的風險增加140%和40%。
• 黑人比白人發(fā)生腦卒中的風險要高，其中中國人發(fā)生腦卒中的風險也很高。在中國，腦卒中的發(fā)生率是冠心病的5倍。

二、可干預的危險因素

可干預的危險因素，顧名思義就是可以通過人為的努力，使得這些因素導致的風險降到最低。這些因素，才是需要我們努力去避免的。

1、高血壓

• 高血壓是腦卒中最重要的可干預的危險因素，不管是腦梗死還是腦出血，高血壓都能導致。
• 研究表明，血壓160/95mmHg以上，腦卒中的相對風險增加是血壓正常的4倍。收縮壓每升高10mmHg，腦卒中風險增加49%；舒張壓每升高5mmHg，卒中風險增加46%。

2、糖尿病

• 糖尿病主要引起腦梗死，糖尿病患者腦梗死的風險是血糖正常人的1.8-6倍左右。

3、高血脂

• 高血脂主要引起腦梗死。腦梗死最主要的原因是動脈斑塊的形成，而血脂里面的低密度脂蛋白則是斑塊形成最主要的原因。研究表明，總膽固醇每增加1mmol/L，腦梗死風險增加25%。

4、房顫

• 房顫最主要的危害是導致腦梗死，房顫患者容易在心房部位形成血栓，血栓脫落后，順著血液循環(huán)到達腦動脈，則形成了腦栓塞。腦栓塞是腦梗的一種，但是相對于腦動脈血栓形成，腦栓塞更嚴重。
• 心房顫動可以使腦卒中的風險增加3-4倍。

5、頸動脈狹窄

• 頸動脈狹窄，也就是頸動脈斑塊形成，是腦梗死重要的危險因素。研究表明，無癥狀頸動脈狹窄（狹窄50%-99%）在2-3年內腦梗死的發(fā)病率為每年1%-3.4%，10年發(fā)生率為9.3%，15發(fā)生率為16.6%。

6、其他

• 腦卒中還有其他很多的危險因素，比如吸煙、缺乏運動和鍛煉、肥胖、蔬菜攝入不足，貧血、其他一些心臟?。ㄐ墓！U張性心臟病等等）。

人過五十，如何避免腦卒中，哪些不好的習慣需要避免

人過五十，腦卒中的發(fā)生風險大大增加，為了不發(fā)生腦卒中，給家人帶來沉重負擔，應該怎么做呢？以下幾點建議，供參考。

1、吸煙的戒煙，不吸煙的避免二手煙

• 吸煙對血管的危害很大，可以加快動脈的硬化，導致血液變動粘稠，促進血小板聚集，降低對人體有利的高密度膽固醇。另外，吸煙還會導致血管收縮，導致血壓升高。
• 研究表明，與不吸煙相比，吸煙患者腦梗死風險增加90%，蛛網(wǎng)膜下腔出血的風險增加1.9倍，腦出血的風險增加2-4倍
• 而長期飽受二手煙摧殘的人，比不接觸二手煙的人，腦梗死的風險增加1.82倍。

所以，吸煙的危害很大，為了健康，一定要戒掉。另外，還要避免二手煙，不要自己不吸煙，而被別人害了。

2、過量飲酒的習慣要避免

• 過量飲酒主要導致高血壓，從而增加腦卒中的風險。過量飲酒包括危險飲酒（男性每天41-60克酒精，女性21-40克酒精）和有害飲酒（男性每天60克酒精，女性40克酒精）。我國18歲以上成年人有害飲酒率為9.3%。
• 限制飲酒可以降低血壓，研究表明，酒精攝入量減少67%，收縮壓可以下降3.31mmHg，舒張壓可以下降2.04mmHg。
• 過量飲酒的人，如果想降低腦卒中的風險，那么最好能戒掉，戒不掉的，也要減少喝酒的量。男性每天不超過25克酒精（相當于50度白酒62.5克），女性不能超過12.5克酒精。

3、在飲食方面需要避免的不好習慣

1）避免高鈉鹽飲食

• 高鈉鹽主要就是指食鹽，我們中國人普遍口味比較重，每天食鹽的用量平均10.5克，大大超過健康的推薦量6克。
• 高鈉鹽飲食是發(fā)生高血壓的一個重要原因。

2）蔬菜、水果攝入不足

• 有些人不喜歡吃蔬菜，很喜歡吃肉。這是很不好的，不利于健康。健康的膳食應該是營養(yǎng)均衡的。
• 高膽固醇、高糖、高脂肪的食物要減少，蔬菜要增加。

4、避免久坐的生活方式

• 久坐的生活方式，指的是缺乏運動。這也是發(fā)生腦卒中的危險因素。生命在于運動，運動有利于降壓、降血脂、降糖，好處很多。
• 長期不運動，會導致能量過多，進而出現(xiàn)肥胖、高血脂、糖尿病等一系列問題。

5、避免熬夜

• 熬夜傷身，這句話大多數(shù)人可能都是清楚的。網(wǎng)絡上也是經(jīng)常能看到這樣的新聞，XX連續(xù)熬夜幾天，出現(xiàn)腦出血或者猝死等等。
• 熬夜，睡眠時間不足，血壓就容易升高，尤其是高血壓患者，睡眠很重要。

6、避免對健康不上心

• 這樣的人很多，明明有高血壓，不好好吃藥，血壓控制的也很差，醫(yī)生的話也愛聽不聽的。以為自己目前沒什么不舒服，就一切正常了。殊不知，禍根已經(jīng)埋下。
• 還有其他慢性疾病，比如糖尿病、高血脂等等，這些疾病都是需要長期吃藥，長期控制的。你不好好控制，它就教你怎么做人。

總結：

• 人到五十，身體已經(jīng)不比年輕人了，為了自己的健康，也為了不給家庭帶來額外的負擔，對自己的健康一定要上心。
• 如果生活條件過得去，最好每年體檢一次，可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，并且認真的對待。
• 相信這樣做，可以大大的降低中風的風險。

我是堅持醫(yī)學可普的陳大夫，對我回答滿意的，請給我點贊和關注，你的支持，是我創(chuàng)作最大的動力。

每天在急診檢驗上夜班時，都會遇到一些中風患者，看看他們化驗單上的年齡，大部分都是50歲左右的中老年人。為什么人過五十，就容易出現(xiàn)中風呢？與哪些因素有關呢？應該如何避免中風呢？下面，我就跟大家聊一聊這個問題。

首先，我們先來認識一下，這個中風到底是怎么一回事

中風其實就是我們常常說的腦卒中或者腦血管意外，它其實是一種以腦部缺血或者出血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的疾病，可以分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，而缺血性腦卒中就是指我們常常聽說的腦梗死以及腦血栓，出血性腦卒中就是指我們常常聽說的腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血。

出現(xiàn)腦卒中可以說是非常兇險的，因為這個疾病腦發(fā)病急，而且病死率也比較高，所以對于出現(xiàn)腦卒中時，都是需要爭分奪秒的進行搶救，如果治療不及時的話，輕則致殘，重則是致死。

為什么人過五十，就容易出現(xiàn)中風呢？

腦中風的發(fā)生與年齡的不斷增長以及不良的生活習慣存在很大的關系，因為隨著年齡的不斷增長，特別是進入到了50歲左右的年齡，血管逐漸出現(xiàn)老化，加上不良的飲食習慣，平時缺少運動等，不僅使血液中的甘油三酯以及膽固醇過高，還會造成血液流動減緩，那么就會慢慢出現(xiàn)動脈粥樣硬化斑塊，再加上許多慢性疾病的影響，比如高血壓、糖尿病等，進一步加重血管的病變，這就容易造成血管出現(xiàn)狹窄堵塞，甚至引發(fā)血栓，之后就出現(xiàn)缺血性或者出血性的腦血管意外，就容易出現(xiàn)我們常常聽說的腦卒中。

那么，哪些壞習慣容易誘發(fā)中風呢？

①長期熬夜

50歲左右的中老年人正是處于事業(yè)的上升期，又要面對上有老、下有小的局面，為了工作升職加薪不得不進行長期的熬夜加班。而長期的熬夜加班對身體的傷害是特別大的，不僅容易引起內分泌失調，造成身體毒素的堆積，還會加重體內各個器官組織的超負荷代工作，容易使人出現(xiàn)各種慢性病，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，這些慢性疾病都是誘發(fā)腦中風的危險因素。

②長期飲食不健康，暴飲暴食、食物過咸、過甜或者飲食不定時等

在50歲左右的年齡，不僅要為了工作熬夜加班加點，容易造成進食不定時或者暴飲暴食，還需要經(jīng)常為工作應酬，吃了一餐又一餐，這些不健康的飲食，就特別容易引起體內代謝異常，容易引起出現(xiàn)高血壓、高血糖、高尿酸等疾病，另外長時間進食食物過咸、過甜的食物也容易加重高血壓以及糖尿病的發(fā)生，這些疾病都是誘發(fā)腦中風的危險因素，特別容易使血液出現(xiàn)粘稠，血液流動性過慢，使血管出現(xiàn)動脈粥樣硬化，形成堵塞、血栓等。

③長期吸煙戒飲酒

在50歲左右的年齡，不僅要面對生活的壓力以及工作的壓力，許多人在緊張的生活以及工作中都養(yǎng)成了吸煙飲酒的放松方式，特別是有時候工作上的應酬，不僅需要陪領導飲酒，而且飲酒往往離不開吸煙。

但是長時間的吸煙飲酒，不僅容易引發(fā)酒精肝、脂肪肝等，而且還會加速血管老化，影響血液循環(huán)，使人容易患上心腦血管疾病。而且有資料顯示，長時間的吸煙飲酒的人，患上腦中風、腦溢血的風險系數(shù)是不吸煙不飲酒人士的幾倍。

④長期久坐少動，缺少適當?shù)捏w育運動

適當?shù)捏w育運動不僅可以促進血液循環(huán)，加快血液流動，有效的改善心肺功能，而且還可以消耗多余的能力，從而起到控制體重、消脂減肥的作用。

如果平時長時間久坐少動，缺乏適當?shù)捏w育運動，那么就容易造成血液流動緩慢，這樣血液中的脂類物質就容易造成沉積，就容易造成動脈粥樣硬化，而且少動的話，多余的能量還會轉化為脂肪堆積起來，容易造成肥胖，而肥胖更是容易引發(fā)血管病變，這樣就容易誘發(fā)腦中風的發(fā)生。

那么，應該如何避免中風呢？

上面已經(jīng)說了引起腦中風的一些危險因素，所以要避免中風，就應該盡量避免上面的這些行為，養(yǎng)成健康的飲食習慣與生活習慣，不熬夜，不飲酒，不吸煙，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，不是過咸、過甜、高脂肪、高熱量的食物，避免動脈粥樣硬化。另外，還要避免久坐少動，適當?shù)膮⒓佑醒踹\動，控制體重。最后，如果患有一些慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、高血脂血癥、高尿酸等，就要及時進行治療，控制病情，減少誘發(fā)中風的危險因素。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關注、轉發(fā)，謝謝大家支持！

古人云：三十而立，四十不惑，五十知天命。意思是說，當人過了五十歲，就大概知道自己壽命大概還有多少了。在古代，平均壽命都不是很長，確實是過了五十歲就根據(jù)自己是實際情況大概能得知自己壽命幾何。雖然放在現(xiàn)代，此言不是很有科學依據(jù)，但或多或少也可以給我們一點對于身體健康的提示。

就如我們常說的中風，醫(yī)學上稱之為急性腦血管疾病。中風，多發(fā)生于中老年人尤其是五十歲過后，一旦發(fā)生中風如果治療不及時輕者會出現(xiàn)不同程度致殘，重者會失去生命。即便治好后也仍有可能再次復發(fā)，這對個人、家庭與社會都是一個沉重的負擔。它與心血管疾病、惡性腫瘤組成世界上死亡率最高的三大疾病。人過五十，不想中風，那些習慣最好改掉？

盡量減少抽煙喝酒的次數(shù)與頻率

上訴我們已經(jīng)提及到了中風是急性腦血管疾病的一種，腦血管可以比作水管，這樣方便理解。煙，一定程度上屬于堿性氣體，如果水管長時間處于堿性氣體包圍中，很容易對水管造成損害。而酒精，屬于刺激性酸性液體，設想一下如果水管長時間浸泡在酸性液體當中，肯定會使得水管發(fā)生軟化，我想這點大家應該很好理解。抽煙喝酒，就相當于使得血管長期處于酸堿當中，相當于冰火兩重天的世界，人都受不了，更何況血管？

人到了五十，年紀又大了一點，體抗力又下降一點，體質又弱一點。如果還不注意控煙限酒，腦血管出現(xiàn)意外(也就是本題所說的中風)的風險又大一點。雖然讓完全不抽煙不喝酒，這可能有點不現(xiàn)實，但是我們至少可以少抽一點煙，少喝一點酒，起碼發(fā)生中風的概率也會少一點。您說是不是？

合理飲食搭配，少吃油膩食物

我們就算沒吃過雞皮，也至少也見過吧，上面黃黃的一層，也就是我們常說的“脂肪”。按我的話來說，也可以理解為“血脂”(不知道這個比如恰不恰當，為了方便大家理解，暫時這樣比喻)。

像我們平時所說的豬腳、扣肉、紅燒排骨、漢堡包、炸雞、豬肝及鴨腸等動物內臟…這一類食物使胃蛋白酶降低，出現(xiàn)胃腸功能蠕動減慢而出現(xiàn)消化不良問題。更重要的是，進食這類食物還可以使得血液粘滯度增加，血液流速減慢，部分脂肪出現(xiàn)沉積而形成血管堵塞。假如家里的水管出現(xiàn)了堵塞，我們還能正常使用自來水嗎？同樣的道理，血管出現(xiàn)堵塞能不出現(xiàn)中風嗎？建議：少吃油膩食物，減少有害物質沉積，多吃青菜瓜果，保證血管正常彈性，維持正常血液流動速度。

戒慵懶，多適當參與有氧運動

如果一棟房子住了五十來年，那么它肯定會有不同程度上的危害，外表上看就不夠美觀，同時還有可能出現(xiàn)“倒塌”，如果能及時地修繕，保證房子的安全與美觀，再住上個三五十年又有何不可？

血管也是一樣，它維持了我們正常運行五十來年了，也需要不斷“修繕與保養(yǎng)”。而這些最有效而也最有價值的方式就是適當參與有氧運動，如慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球等(因人而異選擇適合自己的運動方式，每周三到五次，每次半個小時至一個小時)，這些運動不僅使得我們精神飽滿，還可以增加血管抗衰老能力，血管不衰老，中風不出現(xiàn)！

總得來說，人過五十，不想中風，最好做到：盡量減少抽煙喝酒的次數(shù)與頻率、合理飲食搭配，少吃油膩食物、適當參與有氧運動。

健康所系，生命相托。關注和點贊姚醫(yī)生，用通俗易懂的言語傳遞科普知識！

你好，很高興回答你的問題。如果想要預防中風的出現(xiàn)，一定要從多方面進行預防。

剛好這兩天在門診上遇到一個六十歲左右的男性患者，因為面神經(jīng)麻痹過來就診，面癱也屬于中風的一種，屬于中經(jīng)絡。而腦血管疾病就屬于中臟腑，一旦出現(xiàn)問題治療起來就非常麻煩了，所以說，如何能夠提前杜絕中風的發(fā)生真的非常重要。

至于如何預防，一定要改變好多不良的生活方式，特別是五十歲左右的人群，由于身體退行性改變，機體各項機能減退，免疫力低下，就會出現(xiàn)各種慢性病。下面就跟大家一起聊一聊這個話題。

第一，保養(yǎng)頸椎，預防頸椎病的形成。因為頸椎是生命中的中樞，是連接心腦供血的唯一一條通路，一旦出現(xiàn)堵塞，肯定會導致心腦供血不足，一步步發(fā)展為腦梗，腦血栓，腦出血等嚴重疾病。所以說，如果頸椎保養(yǎng)非常好，至少可以杜絕或者延緩腦血管疾病的發(fā)生。

第二，改變不良的生活習慣，避免熬夜，適當?shù)捏w育鍛煉，可以延緩衰老，提高免疫力，加快新陳代謝，保證經(jīng)絡暢通，氣血運行正常。

第三，改變飲食習慣，好多人喜歡吃肉喝酒，特別是油炸食品，肥膩食物，減少高蛋白高熱量食物的攝入量，減輕胃腸負擔，輕裝上陣，才能最大限度的預防腦血管疾病的發(fā)生。

第四，合理使用空調，人到中年，已經(jīng)筋脈空虛，氣血虛弱，抵御外界風寒濕邪的能力下降。如果還大量使用空調電扇，就非常容易導致寒氣入侵，導致心腦血管疾病發(fā)生。

第五，經(jīng)常進行身體調理，特別是頸椎，后腦勺淤堵，大部分人到中年都非常嚴重，比如，大椎穴，肩井穴，風府穴，風池穴，如果有富貴包更要堅持治療。疏通后背督脈和足太陽膀胱經(jīng)，促進身體上下氣血運行，調節(jié)陰陽，都是很好的預防腦血管疾病形成的重要手段。

第六，調整好心態(tài)，避免大喜大悲，盡量保持一顆平常心，不急躁，不亂發(fā)脾氣，特別是好多人到了更年期，更是癥狀明顯，所以說心理疏導和調節(jié)非常關鍵。好多腦血管疾病都跟突然情緒波動，導致血管內壓力急劇增加，如果合并有高血壓，動脈硬化，非常容易出現(xiàn)腦血管破裂，引起中風。

所以說，人到五十歲左右，一定要注意保養(yǎng)，全方位的給自己身體一個健康呵護，那么出現(xiàn)中風的幾率就會大大減少。

人過五十，很多疾病悄然而至。而在眾多疾病中，心腦血管疾病是發(fā)病率最高的一類疾病。在我國，在諸多心腦血管疾病中，最常見的就是腦中風，也就是“腦卒中”，或者說腦血管疾病。這個病發(fā)病率高，致死致殘率高，以至于很多人談“中風”色變。那么，到底我們生活中的哪些注意事項會影響到中風的發(fā)病呢？張大夫在下面5個方面來談一下這個問題，希望大家都能從中獲益。

1、要好好控制血壓

咱們中國人發(fā)生“中風”，也就是“腦卒中”的人比較多，其中一個重要原因是中國人的高血壓發(fā)病機率比較高。眾多的高血壓患者，造就了我們有著龐大的中風患者病人群。所以說，在我們國家想要降低中風的發(fā)病，一定要注意控制好血壓。血壓控制好了，人們發(fā)生中風的機會也就低了。

2、多吃新鮮水果蔬菜，避免過度烹飪

我們中國的傳統(tǒng)飲食模式就是煎炒烹炸，而這種傳習千百年的烹飪模式，實際上也注定著我們的“中風”發(fā)病率高。這到底是是為什么呢？主要原因還是在于我們的烹飪方式過度的破壞了新鮮食物中富含的葉酸，而長期這種飲食方式導致我們人群中很多人缺少葉酸，這時候血液中的同型半胱氨酸會升高。再加上很多人同時合并有高血壓，這就成了典型的“H型高血壓”。而“H型高血壓”最大危害就是導致中風的發(fā)生。正是因為我們人群中的“H型高血壓”患者多，所以導致我們國家中風人數(shù)多。而一個根本的不良習慣就是因為我們的烹飪習慣過度的煎炒烹炸食物，尤其是新鮮的蔬菜過度烹飪后帶來的后果嚴重。

3、要注意堅持體育鍛煉

不可否認自從改革開放以后，我們的生活越來越好，而生活方式也越來越歐美化。而對于歐美化的生活方式，好的一面是大家覺得生活愜意，不好的一面是導致了心腦血管疾病的高發(fā)。而歐美化的生活方式中最明顯的缺點就是出門開車，這只接導致了人們的體力活動明顯減少。這樣一來越來越多的人體重超標，血壓升高，血脂異常，血糖升高，這樣一來直接導致了中風等心腦血管疾病發(fā)生機率的升高。所以，大家現(xiàn)在看到這一點，一定要注意保持一個良好的運動習慣。

4、控制好房顫

隨著我們國家老齡化社會的來臨，越來越多的老年人發(fā)生了一種心律失常，那就是心房顫動。而對于心房顫動這個疾病來說，多見于老年人，而最大危害就是導致中風。所以，很多人的中風是因為房顫帶來的，所以說張大夫一提起中風，就會讓大家一定要重視房顫，一定要好好治療房顫。

5、管好頸動脈斑塊

對于很多人的中風來說，其重要原因就是因為頸動脈斑塊變得不穩(wěn)定帶來的。而頸動脈斑塊是否穩(wěn)定，這是需要我們進行相關檢查來評估的。如果一旦發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊不穩(wěn)定，這時候及時的有效的藥物治療，甚至必要的手術治療，讓不穩(wěn)定的斑塊穩(wěn)定下來就變得很重要。所以說，如果您發(fā)現(xiàn)了頸動脈有斑塊，一定要注意觀察期穩(wěn)定性，結合自身的危險因素，看看下一步如何治療更加有效，無論是藥物治療，還是手術治療，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

總之，中風或者中“腦卒中”、“腦梗塞”這類腦血管疾病，的確需要大家管理好一些危險因素，有些甚至還是我們不良的生活習慣。一旦這些生活習慣得到改善，很多人發(fā)生中風的機率就會明顯降低，甚至就不會發(fā)生中風，希望大家都能聽到心里去。

人過五十，不想中風，有哪些習慣最好改掉？

中風，也叫腦卒中，是指大腦的血管被堵塞，并有滲血出來，還有腦梗，腦溢血，腦出血等，基本說的差不多。

中風屬于心血管疾病，風險要大于腦血管疾病，每年的死亡人數(shù)排在第一，主要是大腦的血管更細，更容易堵，并且很細，容易破。

飲食方面，要合理搭配，以蔬菜，素食為主，少吃油膩，適度運動，幫助消化代謝多余的脂肪，生活習慣要好，盡量不要熬夜，學會保持情緒平靜，情緒波動大，血管上的斑塊容易脫落。

另一方面，要吃一些保肝護肝的食物，吃一些維生素和礦物質，如維生素C，維生素E，鈣，沒等，恢復血管彈性，吃一些含有抗氧化劑多的食物，清除體內的自由基。

中風毀掉了多少人退休后的老年幸福生活，中風后的致殘率很高，所以影響到的不僅僅是自己，還有自己的家庭，因為 一些生活難以自理，需要照顧生活起居，還有中風后的康復治療也會給家庭和社會帶來經(jīng)濟影響，和患者本人也同樣遭受著身心摧殘，不想中風，那些習慣需要改掉呢？

什么是中風？

中風也叫腦卒中，主要就是因為我們的大腦缺血或者出現(xiàn)了出血性損傷，所以也叫腦血管意外。畢竟腦組織對于缺血缺氧是很敏感的，比如因為腦血管被血栓堵住，大腦的某些組織就失去了血液供應，這部分的腦組織就像缺水的莊稼，短暫的缺水還好，及時疏通后也還好，但是缺水時間長了莊稼就會枯萎，甚至死掉，腦組織也是一樣的，缺少血液供應的時間長了，就算之后在恢復血供也無濟于事了。

如果受到該支配的腦組織缺血壞死，那么該部分支配的功能就就會完全喪失，比如一側肢體偏癱，如果部分腦細胞還勉強存活，那么可能還有一部分功能存在，這個時候如果積極進行康復治療就會很有意義，所以腦卒中救治越及時，效果也就越好，當然最好的就是避免其發(fā)生。

怎么避免腦卒中的發(fā)生？

從以上對腦卒中的發(fā)生介紹我們了解到，腦卒中的發(fā)生主要就是要么血管被堵了，要么就是血管爆了。所以預防血管被堵，和血管爆炸很重要。

一方面就是需要清除血管“垃圾”，另一方面就是讓血管的壓力不要太大，以及讓血管富有彈性，不要太脆弱。

避免血管“爆”

控制好血壓，高血壓是腦血管意外發(fā)生最常見的原因了，一方面積極做好血壓監(jiān)測，有高血壓的患者注意按照醫(yī)囑服用降壓藥，不要隨便停藥。而且就算服藥后也要注意監(jiān)測血壓，最好能做到每天監(jiān)測血壓，需要知道你目前降壓藥效果如何，是否需要調整。其次避免一些血壓突然升高的行為，控制好情緒不要太過激動，不要太過激烈運動，保持大便通暢。

總是血壓一定得控制好，不要讓需要波動太大，是預防中風的重之重。

避免血管“垃圾”堆積，清除血管里的“垃圾”

這里只要預防的是動脈粥樣硬化，重點在于防治高血脂和肥胖，包括：

簡單總結起來就是：控制血壓、適當運動、注意飲食健康、控制血脂

除了以上之外我們還需要注意避免一些動作可能誘發(fā)中風發(fā)生：

用力排便、突然站起、或者其它突然的體外改變、早上醒來馬上起床等行為都會誘發(fā)有中風可能的人中風出現(xiàn)，所以要盡量避免。

哪些人需要注意？

• 高血壓無論是收縮壓高還是舒張壓高都可能引發(fā)腦中風；
• 心臟病有心肌梗死、心律失常、或者做過心臟手術，安裝過人工心臟起搏器的人都有可能因為出現(xiàn)血栓，引發(fā)腦中風。
• 糖尿病人血糖控制不當會加重動脈粥樣硬化，加重高血壓，這些都容易誘發(fā)腦中風。
• 血液黏稠的人更容易形成血栓而引發(fā)缺血性腦中風。
• 吸煙、飲酒都會對我們的血液和血管造成影響而引發(fā)腦卒中。
• 習慣性便秘的人，因為用力排便會導致血管和顱內血壓升高，腦血管脆弱容易破裂出血。
• 一些腦血管畸形的人，腦血管壁可能相對比較脆弱，更容易發(fā)生破裂出血，引發(fā)腦卒中。
• 經(jīng)常熬夜的人，熬夜對于控制各種心腦血管基礎疾病的控制不利，增加中風發(fā)生可能。
• 不運動的人，沒有運動習慣的人心肺功能差，也有可能引發(fā)腦卒中。

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五十來歲的年紀，按理說不算很大，但卻發(fā)現(xiàn)有越來越多的人，年齡50多歲，卻出現(xiàn)了腦中風的情況，輕點的經(jīng)過及時的救治，基本恢復正常，嚴重點的則影響行動能力，嚴重影響工作和生活，還有的因為病情嚴重，而危及了生命，面對這樣的人生無常，對于50歲以上的中年朋友，應該如何預防中風的發(fā)生呢？對于這一點，除了對相關的基礎疾病進行積極控制以外，生活上的調理改善，是更重要的基礎方面，50歲以上，想要盡量減少中風的發(fā)作風險，這4個方面的壞習慣最好改掉。

人過五十，不想中風，不良飲食習慣要改掉

不良飲食習慣有很多，有飲食結構方面的，比如高鹽高脂高糖的飲食等，也有飲食習慣方面的，比如不規(guī)律飲食，暴飲暴食等方面的影響，因此，對于不良飲食習慣的改變，也應該是從多方面入手的。

如果原來吃的口味重，不妨讓自己吃的盡量清淡點，如果原來不愛吃水果蔬菜的，不妨在飲食結構中，多多增加水果蔬菜的比例，如果原來精米白面吃得多，不怎么吃雜糧的，谷物雜糧不妨多吃點，平常生活中注意堅果、深海魚等營養(yǎng)飲食的攝入，這些方面，都是健康飲食結構的推薦；而在飲食習慣方面，一定要保證飲食的規(guī)律和適量，一日三餐，到點就吃，不亂吃零食，不亂吃宵夜，不胡吃海塞，適量的吃，吃個七八分飽就很好。

這樣健康的飲食習慣長期堅持下來，身體在攝入方面保持健康，就能夠減少身體的代謝負擔，減少三高以及動脈粥樣硬化方面的風險，自然出現(xiàn)腦中風的幾率也會大大減少。

人過五十，不想中風，久坐不運動的習慣要改掉

很多朋友都沒有良好健康的運動習慣，隨著年齡的增長，運動的重要性就變得越來越重要。身體的代謝機能逐漸減退，而如果再不加強運動來改善身體的代謝和消耗，就更容易出現(xiàn)血脂血糖的堆積，導致出現(xiàn)糖尿病、高血脂等問題出現(xiàn)的幾率加大。因此，如果你沒有堅持運動鍛煉的習慣，不妨先試著讓自己動起來，加強運動，對于改善身體代謝水平，降低心腦血管疾病健康風險，是很重要的一個方面。

50歲以上的朋友的運動鍛煉，方式可以是多種多樣的，重要的是結合自己的身體情況來評估，選擇適合自己的運動方式，強度方面，至少應該達到中高強度，而如果想要達到預防疾病的效果，每周運動的時間，中等強度應該不小于150分鐘，而高強度運動則不應該少于75分鐘，這個時間最好均勻到每天的運動鍛煉中，間斷時間太久，運動鍛煉的健康獲益就會大打折扣。

運動鍛煉除了注意控制好強度，堅持運動以外，也要注意運動安全，比如高血壓患者如果收縮壓超過160，在控制好血壓之前，不建議進行運動鍛煉，而對于有糖尿病問題的朋友，也應該注意選擇好運動時間，盡量避免因為運動而導致低血糖的風險。

人過五十，不想中風，吸煙喝大酒的習慣要改掉

吸煙，長期大量飲酒，都是傷害心腦血管健康的重要風險因素。因此，如果你有吸煙喝酒的習慣，又想盡量減少腦中風的風險，戒煙限酒是非常有必要的。

吸煙作為傷害血管健康的重要風險因素，在心血管疾病風險評估的過程中，是一個獨立的風險因素，煙草中的有毒有害物質，會傷害血管壁的健康，加速動脈粥樣硬化進程，是導致動脈硬化，腦卒中的一個重要風險因素，因此，想要保護心腦血管健康，戒煙是非常有必要的。

我們通常說限制飲酒，首先是不能長期大量的喝，這樣的喝法，不但傷肝傷胃，同樣也會傷害心腦血管，而一次性大量飲酒，很多時候也是誘發(fā)腦中風的重要風險因素，因此，不論從長期還是短期影響來看，長期大量飲酒的習慣都是應該改掉的一個壞習慣。

人過五十，不想中風，焦慮緊張的壞情緒要學會克服

四十不惑，五十而知天命，到了50歲以上的年紀，凡事就更應該看得開一些，學會讓自己用平和樂觀的心態(tài)去面對生活，只有這樣，才能更好的保護好我們的身體健康。

千萬不要小看情緒與心腦血管健康方面的相互關聯(lián)。如果遇事總是著急生氣，或者長期的焦慮、抑郁，這樣的一些情緒，都會影響我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)，而自主神經(jīng)系統(tǒng)如果出現(xiàn)紊亂，我們的心率、血管舒縮、激素分泌等方面，都會受到直接影響，而血壓的飆升，心率的加快等心腦血管疾病風險，往往也都與不良情緒的影響有著密切的關系，因此，想要活的健康，減少中風風險，就一定要讓自己學會看得開，活的開開心心，快快樂樂。

之所以會出現(xiàn)心梗、腦中風等問題，其病理基礎都是因為動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，因此，人過五十想要盡量的減少中風風險，上述幾個方面，都是值得重點關注，需要改掉的生活習慣，改掉壞習慣，保持健康良好的生活方式去生活，雖然并不能徹底的消除中風風險，但最起碼從多個方面更好的保證了心腦血管的健康，減少了誘發(fā)心梗，腦卒中等問題發(fā)生的多種誘因，同時身體還能獲得多個方面的健康獲益，值得我們長期堅持下去。

我舅舅今年70多歲，10年前得過中風，他常年高血壓，抽煙喝酒。那天和家人吵架，自己坐在沙發(fā)上生悶氣，不一會就告訴家人說自己一半身體發(fā)麻，不會動了，然后家人馬上給送到了醫(yī)院急救，腦出血40多毫升，撿回一條命?，F(xiàn)在每天都堅持鍛煉，起碼生活可以自理，家人就放心了。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在得中風的人越來越多，那么都是什么原因引起的？我們有哪些不良習慣需要改掉呢？下面我們一起來看看。

哪些不良習慣需要改

第一：有高血壓病史，不按時吃藥。此類患者由于常年高血壓，導致血管壁的硬化，變脆弱，哪天血壓突然升高，就會導致血管的破裂，引發(fā)腦出血。所以要按時吃藥，保持血壓的穩(wěn)定，不要生氣，保持心情的愉悅。

第二：長期熬夜。小時候就聽老人說熬夜耗心血。其實就是傷神。你會發(fā)現(xiàn)那些上期熬夜的人精神都很差，晚上睡不好，身體的毒素排不干凈，就會堵在身體的某個部位，堵在腦子就是腦梗，堵在心里就是猝死，所以說要休息好身體才會好。

第三：抽煙，喝大酒。我本身不抽煙不喝酒，為啥呢，我喝酒過敏，平時抽個刷煙。其實咱們大多數(shù)男同胞都是煙酒不離身。這東西是好，不過不要過量，沒聽過那句話么，不要貪杯哦。尤其是高血壓的患者，喝多了心跳加速，容易引起腦出血。我在醫(yī)院康復科呆過，見過很多在酒桌上發(fā)病的腦出血患者，所以在這里給大家提個醒，注意酒量啊。抽煙對身體也不好，盡量少抽。

第四：大魚大肉，干就完了？對，你天天大魚大肉，那就真完了。長期這樣吃，容易引起高血脂，血管里的血脂高了，粘稠了，你說會不會堵，堵在心里心梗，堵在腦子里腦梗。我順便介紹一種中成藥治療高血脂，大山楂丸。有此病的患者趕緊吃，效果不錯。

第五：易爆易怒。脾氣暴躁的人往往肝火比較旺盛，肝氣不舒，這樣時間久了就容易郁，生悶氣，這樣也會引發(fā)腦部疾病。開頭我的舅舅就是生氣引發(fā)的血壓突然升高，腦出血了。所以大家無論遇到什么煩心事，一定要想辦法保持心情舒暢，實在不行吃點丹梔逍遙丸，疏肝解郁，心情就好了。

總結

趁著年輕，趁著現(xiàn)在的你還很健康，一定要改掉不良習慣，別到時候后悔，這個可不是什么腿斷胳膊折，休養(yǎng)一段時間能好，這腦中風了可就是后半輩子的事了，所以一定要注意身體。

我是針灸科隋醫(yī)生，我的回答都是通俗易懂的內容。關注我，治病就是這么簡單。