昨天晚上從老家回來坐了火車，看到了自己不愿看到的一幕。

一個(gè)三歲左右的小女孩說話還不周正在那大喊大叫，哭的讓人心疼。細(xì)聽才知道原來小女孩要看手機(jī)，大家都知道火車上信號(hào)不好手機(jī)不怎么好用，應(yīng)該是沒能看到動(dòng)畫片或者其他，在那不停哭鬧，媽媽在旁邊不停解釋手機(jī)沒信號(hào)。

結(jié)合小孩和家長的表現(xiàn)，我猜到平時(shí)在家孩子肯定經(jīng)常玩手機(jī)看電視，家長并沒有很好的把控。

我家也有三歲小男孩，平時(shí)也會(huì)在家看電視基本上不讓他玩手機(jī)。我敢說如果是我?guī)诨疖嚿峡隙ú粫?huì)發(fā)生這一幕，因?yàn)榧议L需要學(xué)會(huì)把控。

正式回歸到今天的主題：給孩子看電視并不可怕，關(guān)鍵在于你

大多數(shù)孩子都喜歡看電視尤其是動(dòng)畫片，有時(shí)候你去打斷他，他還不樂意。其實(shí)給孩子看電視無可厚非，畢竟通過電視里的新聞、動(dòng)畫片，能學(xué)到不少東西。但如果長時(shí)間看電視，就會(huì)對(duì)他造成比較大的傷害。所以，你要做的就是幫孩子安排好看電視的時(shí)間，定好看電視的規(guī)矩，陪他一起看，這樣既能滿足他看電視的需求，又能避免長時(shí)間看電視對(duì)他帶來的傷害。

01 控制觀看時(shí)長

長時(shí)間看電視，對(duì)孩子有很多危害，比如：影響眼睛健康， 導(dǎo)致眼睛疲勞、視野模糊、眼睛干澀；電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾睡眠；導(dǎo)致孩子做事情的注意力下降。所以，我們一定要控制好孩子看電視的時(shí)長。

小于 2 歲的孩子

2 歲以下的孩子最好不要使用電子設(shè)備，除了視頻聊天。如果真想給孩子看一些高質(zhì)量、有教育意義的節(jié)目，最好等他 18 個(gè)月后，陪著他一起看，給他講一講畫面的內(nèi)容。因?yàn)?2 歲前的孩子需要通過和你面對(duì)面的交流來學(xué)習(xí)，所以即使是電子設(shè)備，也別讓他自己一個(gè)人看哦！

2 5 歲的孩子

2 5 歲的孩子看電視，每天總時(shí)長不超過 1 個(gè)小時(shí)。

國家衛(wèi)生健康委疾控局策劃的《幼兒園防控近視手冊(cè)》中表示：如果是學(xué)習(xí)目的，建議孩子單次使用電子產(chǎn)品 30 40 分鐘后，休息遠(yuǎn)眺 10 分鐘；如果不是用來學(xué)習(xí)的，建議單次使用不超過 15 分鐘。

孩子看的時(shí)候，你也要注意陪伴。對(duì)他來說，在真實(shí)的環(huán)境中重新學(xué)一遍電視節(jié)目中看到的知識(shí)，能給他帶來更好的學(xué)習(xí)效果。

02 注意眼睛與屏幕的距離

電視距離眼睛至少 3 米，臺(tái)式電腦或者筆記本電腦距離眼睛至少 60 厘米，手機(jī)距離眼睛至少 30 厘米。

不建議為了看清屏幕上的圖或字體而把屏幕拿近，可以通過放大手機(jī)上的圖片或字體的方式來讓孩子看清。

電子屏幕應(yīng)該略低于孩子的視線水平，視線一般是要往下傾斜 15 20 度。如果高于視線的話，孩子需要抬頭看，更容易導(dǎo)致干眼，對(duì)眼睛的傷害更大。

03 調(diào)整室內(nèi)光線

有研究顯示，使用電腦或其他電子屏幕時(shí)，房間內(nèi)的照明水平應(yīng)是看書、寫字等其他活動(dòng)的一半。

孩子在看電子屏幕的時(shí)候，你可以稍微拉上一點(diǎn)窗簾，讓室內(nèi)光線稍弱一些。還可以調(diào)節(jié)屏幕的亮度，亮度不刺眼也不太暗讓眼睛更舒服。

一些專業(yè)驗(yàn)光師推薦在看電視時(shí)給孩子用專業(yè)的電腦、電視眼鏡，可以有效減少眩光和眼睛疲勞

04 提醒孩子多眨眼

長時(shí)間盯著屏幕看會(huì)使眨眼減少，導(dǎo)致干眼。所以你可以提醒孩子多眨眼，也可以使用加濕器。

05 進(jìn)行親子互動(dòng)

有些動(dòng)畫片的互動(dòng)性較強(qiáng)，你可以陪寶寶一邊看，一邊帶著他動(dòng)動(dòng)小手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈。

另外，你還可以和寶寶一起學(xué)唱?jiǎng)赢嬈锏膬焊?，此階段寶寶的樂感還處于萌芽期，吐字也不夠清晰，你不必急于糾正，重在參與和體驗(yàn)。

06 定好看電視的規(guī)矩

給孩子建立看電視的規(guī)則，固定每天看節(jié)目的時(shí)間，非視頻時(shí)間要保證關(guān)掉視頻，讓他建立良好的看電視習(xí)慣

比如：

1. 規(guī)定每天吃完晚飯后可以看 1 集動(dòng)畫片，盡量選擇單集長度短一些的動(dòng)畫片，以免引起視疲勞?？赐旰缶完P(guān)掉。如果孩子哭鬧不愿意關(guān)，你可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如：“今天的動(dòng)畫片已經(jīng)結(jié)束了，我們明天再看新的一集，現(xiàn)在一起去搭積木好嗎？”

2. 睡覺前 1 個(gè)小時(shí)不能看電視，也不能把電子設(shè)備帶到臥室里。

3. 吃飯的時(shí)候不看電視。

07 家長做好榜樣

家長往往是孩子的鏡子，孩子會(huì)模仿家長的一切行為習(xí)慣，所以家長也要減少看電視的時(shí)間，給他樹立一個(gè)積極正面的榜樣。

在與孩子玩耍的時(shí)候，家長也不要玩電子設(shè)備，包括手機(jī)（可以把手機(jī)設(shè)成勿擾模式）。

看電視只是日常生活的調(diào)劑方式，也是孩子接觸世界的一種途徑，家長不需要禁止他看電視，但也不可以把電視當(dāng)做保姆，把教育孩子的責(zé)任都托付給電視。