體內(nèi)各組織細(xì)胞活動(dòng)所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖需要保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。
如果血糖總是控制不好，可以看看以下4點(diǎn)注意事項(xiàng)。
1、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助降血糖，運(yùn)動(dòng)需要能量，能量的來源是血糖，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗很多的熱量，這個(gè)時(shí)候首先動(dòng)用的是糖，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)一步延長(zhǎng)，脂肪就會(huì)來幫忙，還能起到減肥的效果。
2、大量吃水果
很多人覺得血糖高，就不想吃飯，覺得可以把水果當(dāng)飯吃。
殊不知，大量吃水果會(huì)導(dǎo)致血糖升高，反而不如科學(xué)飲食好好吃飯能平穩(wěn)血糖。
3、少吃主食，多吃菜
大多數(shù)人認(rèn)為，主食吃的少，就更健康了。
但是，飯吃的少，菜就會(huì)相應(yīng)吃更多。蛋白質(zhì)攝入過多產(chǎn)生的代謝物也多，增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，而且含飽和脂肪比例高的畜肉攝入增加，很容易造成高脂血癥。
凡事都應(yīng)該有個(gè)度，可以和營(yíng)養(yǎng)師學(xué)習(xí)一下科學(xué)飲食的知識(shí)，自己管理血糖。
4、晚餐吃太晚
如果晚餐吃得太晚，容易出現(xiàn)饑餓難忍，造成晚餐吃得過多，導(dǎo)致血糖波動(dòng)大。
小美建議：定時(shí)吃晚飯，一般可以在6點(diǎn)—7點(diǎn)半間，視情況而定。如果不能及時(shí)進(jìn)餐，要適當(dāng)加餐，緩解饑餓感也能避免晚餐過多進(jìn)食。
