如何毫不費(fèi)力的變美、變優(yōu)秀、變瘦？如何變自信、愛(ài)上自己？

培根說(shuō)：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人的一生?！?/p>

把這20個(gè)微習(xí)慣融入到生活中，相信我，一年后，你會(huì)自律上癮、脫胎換骨。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

變美篇

• 堅(jiān)持精簡(jiǎn)護(hù)膚，記?。荷俣?/li>
• 每周三次面膜，純補(bǔ)水面膜可天天敷
• 記得化妝后一定要卸妝，做好皮膚的清潔
• 每天起床一大杯溫開(kāi)水，一定要多喝水
• 一年四季每天都要涂防曬霜
• 一年四季都要用身體乳
• 拒絕甜食、零食、健康飲食
• 拒絕長(zhǎng)時(shí)間低頭，否則你的脖頸會(huì)超越你的生理年齡
• 隨時(shí)隨地注意自己的體態(tài)
• 切忌：早睡，熬夜真的會(huì)變丑

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

變瘦篇

• 一日三餐定時(shí)定量
• 保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少油少鹽，吃的健康
• 少量多次的喝水，保持身體的代謝
• 拒絕碳酸飲料，戒糖戒奶茶，喝健康飲品
• 每天早晨第一件事情就是稱體重
• 吃飯要專注，要細(xì)嚼慢咽
• 暴飲暴食后第二日要控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
• 運(yùn)動(dòng)前一定要熱身
• 找到喜歡并適合自己的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)+堅(jiān)持
• 不要熬夜，早睡早起

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

自我提升篇

• 每天留出半小時(shí)的專注時(shí)間，學(xué)習(xí)或者深度思考
• 每天進(jìn)行復(fù)盤，對(duì)第二天的待辦事項(xiàng)進(jìn)行簡(jiǎn)單規(guī)劃
• 培養(yǎng)興趣愛(ài)好，享受學(xué)習(xí)
• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把它變成生活的必需品
• 堅(jiān)持讀書(shū)，讀書(shū)是提升自己最快、最省錢的方式
• 養(yǎng)成規(guī)律的作息，不要讓身體浪費(fèi)太多的能量和精力
• 每天對(duì)自己微笑，自我的肯定才是最重要的
• 每天理財(cái)、記賬，每月都要有一定存款
• 花錢和時(shí)間投資自己，去學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、旅游、拓展世面
• 減少無(wú)效社交，把有限的時(shí)間留給自己和愛(ài)的人

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

生活習(xí)慣篇

• 早起喝一大杯水，并要求自己每天要喝夠八杯水
• 每天堅(jiān)持用溫水洗臉，拒絕冷水
• 出門之前，檢查隨身物品，比如手機(jī)、鑰匙等
• 每日出門或者上班，養(yǎng)成提前五分鐘的習(xí)慣
• 工作時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，或者遠(yuǎn)眺一分鐘
• 隨時(shí)隨地提醒自己注意體態(tài)，不蹺二郎腿
• 隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)、拉伸，把運(yùn)動(dòng)融入生活
• 每天堅(jiān)持涂護(hù)手霜、眼霜和身體乳
• 飯后站立二十分鐘或者收拾碗筷，不要立即坐或躺
• 晚上睡覺(jué)前，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

情緒管理篇

• 每天寫一寫讓自己感恩或者幸福的3~5件小事情
• 每天寫日記，反思一天的所言所行
• 延遲憤怒的發(fā)作，深呼吸或者默數(shù)二十個(gè)數(shù)
• 心情不好的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)、看電影或聽(tīng)音樂(lè)
• 情緒不穩(wěn)定的時(shí)候不要做決定，否則會(huì)后悔
• 再憤怒也不要大吵大鬧，不要說(shuō)傷人的話
• 不要把不好的情緒傳遞給身邊的人
• 情緒來(lái)臨時(shí)，放慢說(shuō)話的速度
• 當(dāng)情緒冷靜下來(lái)，學(xué)會(huì)分析自己的情緒
• 最重要的一點(diǎn)，多看書(shū)、多學(xué)習(xí)，強(qiáng)大自己的內(nèi)心

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江?！?。

養(yǎng)成并堅(jiān)持以上五十個(gè)微習(xí)慣，堅(jiān)持一年試一試，偷偷摸摸的，你就趕超了你的同齡人！

加油，姐妹們，40歲讓我們?cè)俪霭l(fā)！

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)