隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，很多女性朋友對(duì)自己的相貌越來(lái)越在意，但同時(shí)，衰老又是每個(gè)人不得不面臨的現(xiàn)實(shí)，很多女性朋友為了延緩衰老，會(huì)在護(hù)膚品上大做文章，但事實(shí)上，我們?cè)谑褂米o(hù)膚品時(shí)，需要根據(jù)自己的膚質(zhì)進(jìn)行挑選，否則就可能導(dǎo)致皮膚受到損傷，從而加速衰老。

另外，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，若不想皮膚老得太快，還需要在飲食上多加注意，生活中有4種食物具有一定的延緩衰老的功效，大家平時(shí)可多吃。

1.小米

小米是一種容易被消化與吸收的食物，同時(shí)，它還可以促進(jìn)人體分泌出一種名為血清素的物質(zhì)，這種分泌物屬于較為溫和的纖維物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常便秘的失眠的人來(lái)說(shuō)，具有一定的改善作用。

除此之外，小米還可以幫助人體起到排毒養(yǎng)顏、清熱利尿的作用，這能夠在一定程度上延緩衰老的進(jìn)程。

2.紅棗

紅棗當(dāng)中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)可以幫助女性補(bǔ)充氣血、滋補(bǔ)身體，從而使女性的外表看起來(lái)更顯年輕。在日常生活中，我們可以將紅棗與薏米、紅豆等食材搭配起來(lái)煮粥，這樣不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以起到利尿除濕的作用。

但需注意的是，若是平時(shí)的血糖值比較高，那么建議在平日里最好少食用紅棗，因?yàn)檫@種食物可能會(huì)在一定程度上影響血糖的穩(wěn)定。

3.綠豆

綠豆性微涼、味甘，歸于胃、心經(jīng)，具有消暑利尿、清熱降火的作用，同時(shí)，綠豆還具有一定的美容養(yǎng)顏功效。

生活中，很多人習(xí)慣將綠豆制作成綠豆湯食用，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們需要注意的是，最好不要添加太多的食用糖，否則就會(huì)降低綠豆的功效，另外，綠豆的性質(zhì)偏涼，對(duì)于脾胃比較虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，最好不要大量食用。

4.蜂蜜水

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)元素較為豐富的食物，女性朋友經(jīng)常用蜂蜜泡水喝，可以在一定程度上起到幫助身體補(bǔ)充雌激素的作用。

對(duì)于45歲之后的女性朋友來(lái)說(shuō)，可以常喝蜂蜜水，這不僅可以提升身體免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠幫助身體清除宿便、排出毒素，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

另外，女性朋友還需注意的是，雖然目前市面上有許多打著“延緩衰老”招牌的補(bǔ)品，但這些補(bǔ)品的品質(zhì)是良莠不齊的，一旦食用了偽劣的補(bǔ)品，不僅不能起到延緩衰老的作用，還可能對(duì)身體健康造成威脅，這就得不償失了，因此，我們?cè)谶x擇補(bǔ)品時(shí)，一定要認(rèn)真甄別。

同時(shí)，我們也要意識(shí)到，很多補(bǔ)品并不適宜長(zhǎng)期食用，因?yàn)檫@不僅會(huì)給身體的其他器官增加負(fù)擔(dān)，還可能造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，這兩種后果對(duì)身體健康都是極度不利的。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品，作者宴清，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】