肌肉
蛋白粉怎么吃效果最好（正確喝蛋白粉的時(shí)間）
蛋白粉作為我們?nèi)粘ｅ憻挸Ｒ?jiàn)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，對(duì)我們的身體蛋白質(zhì)，碳水化合物等的補(bǔ)充起到了極大的作用，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)如何正確地吃蛋白粉。 1 訓(xùn)練前喝（訓(xùn)練前1小時(shí)～30分鐘內(nèi)） 可有效防…
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敲肝經(jīng)的正確方法圖解
今天為大家介紹一下敲肝經(jīng)的正確方法圖解，一起來(lái)看看吧。 方法 1、膽經(jīng)的位置大致在手臂下垂時(shí)的褲線上的手指部位。大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個(gè)部…
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初學(xué)跳繩的正確方法與技巧（7種跳繩正確減肥方法）
跳繩是再常見(jiàn)不過(guò)的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也深受人民群眾的喜歡。老少兼宜，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且僅僅需要一根跳繩。在跳繩界更是開(kāi)展了大大小小的比賽，像花式跳繩，團(tuán)體跳繩，這些都使得跳繩運(yùn)動(dòng)越來(lái)越廣泛…
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護(hù)膝套起什么作用（跑步要不要帶護(hù)膝套）
一、冬天要不要穿護(hù)膝帶？ 如果你覺(jué)得適合就穿！個(gè)人覺(jué)得太緊，影響跑步體驗(yàn)，一般穿緊身長(zhǎng)褲，保暖御寒，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。對(duì)于大眾跑者，如果不追求成績(jī)，注意保暖，盡量武裝到牙齒。 補(bǔ)充：冬天…