隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，電腦手機平板的普及，對人們的視力影響越來越大。連續(xù)看一小時的手機，視力可下降100度。雖然眼睛睫狀肌有調節(jié)功能，但時間長了，睫狀肌就會失去彈性。

我國飛行員視力標準的制定者李志升教授，研究了一套簡單有效“護眼米字操”。這套操，通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視，散光，老花眼等，經常做對恢復視力有明顯效果。

第一步:雙眼向上向下各看三次

第二步:雙眼向左向右各看三次

第三步雙眼向左上向右下各看三次

第四步:雙眼向右上左下各看三次，視線在空中畫出了一個米字

第五步:畫完“米”字，讓眼睛順時針逆時針各轉三圈

全部結束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠處綠色植物2到3分鐘。

散光是由于角膜不平，彎曲度不正而引起的不規(guī)則散光。由于平時不注意用眼衛(wèi)生，生活習慣，不正確的揉眼等方式，也會引起散光。

眼睛不適，感到酸癢時，習慣性的用手搓揉眼睛，在揉眼睛時，通常閉上眼睛，這時眼球會向上移動，揉眼的壓力就會聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度發(fā)生變化從而形成散光。

散光，大多數(shù)以柱鏡矯正（柱鏡是專門用于矯正散光而研發(fā)的眼鏡），如果不能適應全矯，就先用低度數(shù)矯，再慢慢加度數(shù)。不規(guī)則散光連柱鏡都無法矯正的，需要用硬性角膜接觸鏡來矯正。

除了配鏡之外，還有其他方法可有助于矯正散光。1、愛護雙眼，用眼姿勢正確 導致散光大多是由于平時用眼不當造成的，所以平時看書、寫字時，光線要充足柔和，看書姿勢要正確。

2、激光矯正手術恢復眼睛散光 建議?？漆t(yī)院醫(yī)生 處就診。

3、清洗眼睛恢復眼睛散光 適當?shù)厍逑囱劬δ??？蛇m當使用人工淚液，或絕對清潔的臉盆裝溫水，眼部入水后，輕柔四周轉動眼球。

4、常常轉眼恢復眼睛散光 ，工作間歇遠眺四周美景，放松心情。

我曾經得到過一本禪宗的養(yǎng)生氣功，名字叫禪密功，上面紀錄一種保護眼睛恢復視力的功法。大致內容如下:

1.兩掌相對，置于胸前，著意于兩掌心，兩掌輕柔緩慢地合攏對擠和分離拉開10-20次。

2.以意領氣至兩掌，有熱或者漲麻感后，提兩掌于兩眼前（掌眼相距10公分）。兩掌對眼或遠或近，前后推拉，連續(xù)發(fā)氣10-20次。意念要集中在手掌和眼區(qū)。全身放松，呼吸自然。

3.兩掌左右橫向移動發(fā)氣10-20次，眼球要隨手動。

4.兩掌上下移動發(fā)氣10-20次，眼球要隨手動。

5.兩掌左和右畫圈發(fā)氣各10-20次，眼球要隨手動。

以上是大概內容，更詳細內容請參考劉漢文整理的中華禪密功。

您好！據你所說的，你雙眼無神很大可能是由于你的工作造成的，因為長期看電腦對眼睛會造成很大的傷害。

首先通過保養(yǎng)恢復視力的只能在視力讀書比較低的人身上才會有效果的，而你的視力已經超出水平了，并且你還持續(xù)面對電腦，可以這么說，你的視力還能保持已經算不錯的了。

那么，怎樣做才能對您的視力恢復有所幫助呢？

其實除了這些方法，我們還可以通過高科技裝備來治療的，就像現(xiàn)在的一些有助于恢復視力的機械，擁有熱敷和按摩功能的，甚至是會通過電流刺激您的眼睛周圍的神經細胞。

以上這些對待你的眼睛變得有神有很大的貢獻，而對于恢復視力也有一定的幫助。

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謝邀。請參考以下幾種方法：

1.經常性的遠方凝視

尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因為綠色的波長比較的短，成像在視網膜之前，有促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要瞇眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

2.晶體操

用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3.轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

4.熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。如此3 5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。熨目法最好在早上起床后做，效果更好。

5.洗眼法

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。洗眼的時候先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

此條回答針對上班族。

一、確認視力下降是不是因為生病造成。

某些疾病也會造成視力下降，比如腎炎，比如貧血，還有白血病等，都容易迫使視網膜受積壓，從而導致視力下降。所以我們在發(fā)現(xiàn)視力下降的時候首先應該到正規(guī)醫(yī)院進行檢查一下。尤其是視力突然間快速下降的人，要格外注意一下。

二、不是因為生病，而是因為長時間對著電腦、手機視力下降。

我們現(xiàn)在上班族一般都是使用電腦辦公，這就造成眼睛長時間受刺激而使得視力下降。我覺得下面幾個方法可以使視力恢復快一些：

1.每隔一個小時休息幾分鐘。

比如離開電腦去個洗手間，比如站在窗前眺望一下遠處，比如去茶水間喝個水，都是不錯的休息放松方式。

2.做一下眼部運動。

之前在網上看過一個小視頻，講述如何轉動眼珠恢復視力。我嘗試了一下，覺得效果挺好的。

首先你拿出一只筆，之前你的視線要一直圍繞著筆。先平移至眼睛左方，停留8秒鐘。再平移至正中間還是8秒鐘。然后平移至最右邊。做完后緊閉雙眼再上下如此運動。

3.做眼保健操。

我們從小學就開始做了，其實眼保健操不光小孩子適用，我們上班族也挺適用的。每次我做完都挺舒服。

4.多吃蔬菜和水果。

三、過度勞累導致視力下降。

這一種情況盡快恢復視力的最好方法便是充足睡眠了。休息得好，由過度勞累而造成的視力下降等不適情況自然會消失。

以上方法我自己也在用哦，感覺視力恢復的還可以。也祝愿你的視力能盡早恢復。

感謝悟空問答的邀請。

首先，近視分生理性近視，和病理性近視。生理性近視，就是出生以后，很快發(fā)展成了上千度的一種近視。

病理性近視，又分為假性近視和真性近視。

對于假性近視，可以通過緩解視疲勞的方式，就可以達到治療目的。

但是，真性近視就是眼軸的變長，我們沒有任何辦法將眼軸變回來，所以說，真性近視是不好治療的。

眼軸長度無法改變，但是可以改變屈光度，達到效果，比如通過改變角膜的厚度，達到改變角膜屈光度目的，來改變近視。

所以，出現(xiàn)近視，我們首先要關注用眼習慣，特別是兒童，分清是否是真性近視，如果是假性近視，通過緩解視疲勞，還是有機會的。

但如果是真性近視，我們更應該關注的是，不要讓近視加深！

對于緩解視疲勞，預防近視，最容易做的就是減少用眼，但是我們很難做到減少用眼，那么我們能做的就是合理用眼。

比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。

要注意，一些保質期長的眼藥水含有防腐劑，長時間使用對眼睛有刺激，建議用一次性人工淚液。

另外，熱敷眼睛要格外注意溫度，并不是熱敷的溫度越高越好，比如瞼板腺，溶解瞼板腺脂質的溫度，最理想的溫度就是四十二度左右。

還有可以使用一些溫和的眼部護理產品，還是這個原則，有防腐劑和激素的產品不要用，含有冰片，薄荷等強刺激性的產品也不要用。

至于什么是防腐劑，大家可以百度搜索，因為這并不是我的專業(yè)，而且市面上的防腐劑有非常多的品種。

再多講一點，對于有一些成分表述并不清晰的，我們最好也減少使用，比方說他只寫到什么提取液或者提取物，而并不標明具體是什么，我們就最好減少使用。

現(xiàn)在電子產品的普及，長時間的觀看手機導致眼睛疲勞都會影響視力，我們在日常生活可以通過以下方法調節(jié):

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清楚雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正正方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛有凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次，每次轉動，眼球都應盡可能達到極限，這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，有神。

二、眼呼吸凝神法

讓眼睛有看近看遠的鍛煉機會，看靜物二十到三十分鐘之后，眺望遠處的綠色植物，或其它的物體物象五分鐘以上，可有效的放松眼睛的睫狀肌，能夠緩解視疲勞，恢復視覺。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3到5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新城代謝。

平時一定要注意用眼習慣，避免長時間的看電子產品。

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可以明確的回答，恢復不了，近視一旦形成，目前沒有辦法可以恢復，手術也只是在眼睛里面做了一副眼鏡而已，而且手術還有一個要求，就是兩年內度數(shù)穩(wěn)定，換個說法就是，等你近視到不能再近視了，才做手術，也就是為了避免手術后度數(shù)繼續(xù)增加，也就是所謂的反彈。至于網上很多打著中醫(yī)中藥名義招搖賺騙的，不要交智商稅了，國家衛(wèi)健委已經明確發(fā)出聲明了，以目前的醫(yī)療條件，近視無法恢復。

不要隨便做手術，只要是手機都有失敗的幾率，只是有的人晚，有的人早。不信可以去貼吧看看，看看他們有多后悔，或者去三甲醫(yī)院的眼科看看有多人因為手術后的反彈復發(fā)而近視增加，有的接近失明，當然有人會說我做了，幾年幾年還不是挺好的。那只是說明你反彈的時間沒到了。給你做手術的醫(yī)生都戴個眼鏡，你覺得手術可靠嗎？想要恢復只能是遠離手機，書，電視等用眼近處的東西。眼睛天天眺望遠處，由遠到近的來回看，看的時間長了閉眼養(yǎng)養(yǎng)，做個眼保健操，然后再看。一天花一半的時間一個月后就能看出效果了。我就是這樣自己恢復的，這也是逛網站，貼吧自己結合人家好了的人總結的。我接近四百度的近視，半年檢查后150度，就是有一點不好，恢復容易反彈也容易。只要玩?zhèn)€兩三天的手機，一下眼睛又模糊了。還有就是最好一醒來起來就看。因為我發(fā)覺一醒來就看手機，然后整天都是模糊的。你要是早上把眼睛保護好了，這一天都不帶模糊的。當然年紀越大我估計越不行，我三十了。所以我感覺我還可以恢復，我現(xiàn)在生活基本不帶眼鏡，除了開車帶上，為自己好，也為路人好。