都說活得久肺要好，多食什么，肺一天比一天好？

人體從空氣中獲得所需要的氧氣，而排出人體產(chǎn)生廢氣二氧化碳主要是通過肺呼吸完成的，生命活動(dòng)的維持呼吸不可或缺，呼吸一旦停止，這就意味著生命非常危險(xiǎn)，通過呼吸人們能夠吐故納新，呼濁吸清，如果肺好，氣道通暢，呼吸就順暢，如果肺不好出現(xiàn)了問題，人們就會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰或者胸悶氣短甚至呼吸困難等呼吸不暢的表現(xiàn)。

生命的維持離不開空氣和食物，幾天不吃東西不喝水人可以存活下來，但是四五分鐘如果不呼吸空氣就有可能活不了，現(xiàn)實(shí)生活中，導(dǎo)致肺部受損發(fā)病的原因有病毒細(xì)菌感染，抽煙，吸入大氣中的二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有毒有害氣體或者大氣中的刺激性煙霧(汽車尾氣、工業(yè)廢氣)，吸入礦物質(zhì)粉塵，吸入煤塵，吸入廚房里烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，吸入家中產(chǎn)生燒火取暖的煤煙，室內(nèi)裝修產(chǎn)生有毒有害氣體，另外導(dǎo)致肺部受損的原因還有吸入過敏源(如花粉、動(dòng)物皮毛、塵螨、染料、某些飼料、蛋類奶類魚蝦等)，年齡增大呼吸系統(tǒng)防御功能下降，免疫缺陷，維生素A、維生素B、維生素E、維生素C、β胡蘿卜素等的缺乏，微量元素鋅硒的攝入不足，營養(yǎng)差或者居住環(huán)境糟糕擁擠，寒冷天氣，運(yùn)動(dòng)不足。

那人們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢？

減少或者避免室外和室內(nèi)環(huán)境污染，減少或者避免室外和室內(nèi)有毒有害氣體的吸入，保護(hù)和凈化環(huán)境。

過敏患者避免吸入過敏源。

加強(qiáng)工作之中的職業(yè)防護(hù)，減少或者避免吸入粉塵或者煤塵或者其他的工業(yè)廢氣。

堅(jiān)持規(guī)律而適度的鍛煉身體，以增強(qiáng)抵抗力，提高呼吸系統(tǒng)防御能力，堅(jiān)持耐寒鍛煉，避免和感冒或者肺結(jié)核患者或者其他有傳染性的肺部疾病患者接觸，避免過勞和受涼，避免淋雨，保證充足的睡眠，在天氣變冷的時(shí)候或者在寒冷的季節(jié)注意保暖，避免受涼，平時(shí)多飲水，改善環(huán)境衛(wèi)生和注意個(gè)人衛(wèi)生。

飲食上，注意營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食，避免營養(yǎng)不良，多進(jìn)食富含維生素A、B、C、E以及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜水果以及瓜果，飲食上或者某些中藥如胡蘿卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆?jié){、松子、核桃、燕窩、冬蟲夏草、蓮子、板栗、枇杷、麥芽糖、豬肺、狗肉等有一定的養(yǎng)肺作用，需要保持肺健康或者保持肺功能良好，除了飲食上養(yǎng)肺，還需要同時(shí)采取前面的這些預(yù)防肺部受損的措施。

中醫(yī)講，肺為嬌臟，它是無臟中最高處的臟器，所以有“溫邪上受，首先犯肺”的說法，說的就是肺最易遭受侵襲。肺既怕熱，又怕寒，同時(shí)還怕濕、怕燥、怕臟。作為與大氣直接接觸的臟器，外來的有害物質(zhì)都會(huì)傷及肺部。

都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？

現(xiàn)在正是溫差比較大的季節(jié)，此時(shí)忽冷忽熱的天氣最容易傷肺，加上天干物燥，風(fēng)多雨少，過幾天可能還會(huì)有滿天飛的柳絮、楊絮等等，這些外來侵犯物都會(huì)傷及肺部，導(dǎo)致咳嗽、咽喉干燥等癥狀，久而久之會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病、肺部疾病等。

所以，在冬春交替之際，一定要注意保護(hù)好自己的肺部健康。尤其是對(duì)于長期吸煙的人群，還有本來肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者、肺結(jié)核患者、慢阻肺患者等等，另外還有經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽咳痰、咽喉干燥等癥狀的患者，這些人群的肺部都更需要特別的呵護(hù)。

肺不好吃什么好？

先要說明一點(diǎn)，肺部的生活調(diào)理要涉及方方面面，飲食只是其中之一，像是最重要的應(yīng)該是戒煙，遠(yuǎn)離二手煙，另外作息管理、情緒管理、運(yùn)動(dòng)管理等都是需要注意的。至于飲食，只能說有些食物對(duì)肺部有一定的保護(hù)作用，但是效果有限，不過平時(shí)多吃點(diǎn)還是有好處的。當(dāng)然還要遠(yuǎn)離不能吃的食物。

1、肺不好要少吃這些食物：

• 少吃肥甘厚膩的食物，如各種油炸的食物、肥肉、甜品等；
• 少吃容易上火的食物，如海鮮，各種營養(yǎng)補(bǔ)品，還有蔥姜蒜、辣椒、酒精等辛辣刺激性食物；
• 少吃堅(jiān)硬、過熱、過冷等刺激性食物；
• 少吃容易產(chǎn)氣的食物，如韭菜、紅薯等。

2、肺不好要多吃這些食物：

• 多吃有助潤肺止咳的食物，如枇杷、百合、銀耳、梨、檸檬、蜂蜜等；
• 多吃有助潤燥生津，清熱化痰的食物，如白蘿卜、檸檬、 山藥、柿子、豆?jié){、羅漢果、荸薺、杏仁等；
• 多吃有助養(yǎng)肺的食物，如魚腥草茶、苦蕎茶等。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

肺牢牢占據(jù)五臟中的C位，在五臟六腑所據(jù)位置最高，故有“五臟之長”的綽號(hào)，此時(shí)正值金秋季節(jié)，正是肺的主場，這個(gè)季節(jié)最好進(jìn)補(bǔ)肺。

中醫(yī)向來講究協(xié)調(diào)，要想獲得最佳補(bǔ)肺效果，往往還要看與肺最親密的朋友，這就如，你要想贏得一個(gè)女子的芳心，還得搞好她周圍朋友的關(guān)系。要知道，她最親密的朋友一句話，往往敵過你的千言萬語。

五臟六腑中，跟肺關(guān)系最鐵的非腎莫屬。肺主呼氣，腎主納氣，一出一入，才算完成人體呼吸運(yùn)動(dòng)。幾乎所有補(bǔ)腎藥物都有這么一個(gè)特定，大體呈深色，多為植物的根部或子，比如肉蓯蓉、鎖陽、補(bǔ)骨脂、菟絲子…

打好了和腎的關(guān)系，最終還是補(bǔ)肺，心肺按中醫(yī)劃分，同屬于上焦系統(tǒng)，對(duì)于上焦，古人總結(jié)補(bǔ)肺治肺經(jīng)驗(yàn)“上焦如羽，非輕不舉”。

也就是說要想補(bǔ)肺，藥材都得符合“輕清、宣散”這兩個(gè)特征，比如著名的補(bǔ)肺佳品，銀耳，木耳都其中的代表食物，另外像蘿卜、梨、桑葉都是不錯(cuò)的選擇！

慢性阻塞性肺病是致死的第四類疾病，同時(shí)肺癌的發(fā)病率死亡率在我國男性中名列第一，在女性中名列第二。醫(yī)院ICU搶救病人時(shí)，多是先把肺管插上?？梢姺螌?duì)我們的重要性。那么如何讓自己的肺健康呢？

都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？

很顯然，飲食上多吃一些清肺排痰的食物比較好。我們知道“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以經(jīng)常吃一些健脾除濕得痰的食物對(duì)肺比較有好處，如木耳、銀耳、山藥、百合、蓮子、白羅卜、蓮藕、薏苡仁、冬瓜、梨等對(duì)肺有好處。但是要注意，不要多食，要經(jīng)常食。多食就容易偏盛，過猶不及。因?yàn)槲迮K相互生克制化，如果飲食過偏則對(duì)其它臟器不利。所以經(jīng)常問多食什么都是不科學(xué)的，而是適當(dāng)經(jīng)常吃，當(dāng)成一種習(xí)慣，整體把握清淡和種類多量不大為宜。

都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？

除了飲食上注意以外，健身鍛煉也必不可少。對(duì)于中國居民 ，每星期至少5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘，每周不低于150分鐘。很多人理解鍛煉就是為了讓關(guān)節(jié)腿腳好些，其實(shí)不然，有氧運(yùn)動(dòng)最大的好處就是提升心肺功能。很多人就是因?yàn)殄憻捝伲姆喂δ芟陆?，免疫力低下，?nèi)分泌紊亂才導(dǎo)致疾病。所以要想讓肺好，健康運(yùn)動(dòng)必不可少，無論是兒童還是老人都要遵循這個(gè)原則。

都說活得久肺要好，多食什么，肺臟會(huì)一天比一天好？

我們平時(shí)還要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，這樣對(duì)提升肺功能也大有裨益。

同時(shí)，還要注意戒煙限酒，盡量少吃辛辣刺激之品，減少對(duì)肺的刺激。

做到以上四點(diǎn)，肺會(huì)一天比一天好起來！

肺是我們?nèi)梭w當(dāng)中最重要的一個(gè)器官，除了可以幫助呼吸之外，它也是一個(gè)非常重要的造血器官。

養(yǎng)肺與其靠吃，還不如做5件事更加實(shí)在

1、用“笑”來養(yǎng)肺

如果一個(gè)人總是受到悲傷情緒的影響，身體不僅容易產(chǎn)生疲勞感，而且對(duì)身體健康也沒有好處。所以盡量每天讓自己開心一些，多笑一笑，不僅能夠趕走抑郁、焦慮、緊張、悲傷等不良情緒，而且通過大笑也可以讓胸廓擴(kuò)張，對(duì)提升肺活量也有一定的幫助。

2、多喝水

多喝水對(duì)于人體的好處非常多，其中就包括養(yǎng)肥。因?yàn)槎嗪人那闆r下，可以讓呼吸道以及肺部保持正常的濕潤程度，特別是在天氣炎熱的情況下，更應(yīng)該多喝水。

3、戒煙

煙草對(duì)于肺部的危害非常非常大，如果平時(shí)你有抽煙的惡習(xí)，請(qǐng)盡快戒煙，畢竟因?yàn)槲鼰煻忌戏伟┑娜瞬辉谏贁?shù)?；蛟S你現(xiàn)在認(rèn)為自己是“幸運(yùn)”的，抽了很多年煙也沒發(fā)現(xiàn)自己有患肺癌的跡象，沒準(zhǔn)兒哪一天肺癌真的到來了，后悔都來不及。

4、改善環(huán)境

如果長時(shí)間生活在受污染的環(huán)境里，或者工作在有污染物的環(huán)境里，肺部受到的傷害也不小。所以要想肺部健康，應(yīng)該盡量改善一下自己的居住以及工作環(huán)境，少吸入污染物。

5、適當(dāng)咳嗽

在空氣較為清新的地方主動(dòng)咳嗽一下，這樣就可以幫助自己清理掉呼吸道以及肺部的污染物，以便于減少肺部受到的損害。

作者寄語：盡微薄之力，愿人人健康。非常榮幸也很開心為大家解答問題，我是牛小蘑醫(yī)生，每天都會(huì)用自己的語言與專業(yè)知識(shí)為大家傳遞健康知識(shí)，如果您喜歡我的文章或者視頻，請(qǐng)用您寶貴的雙手，占用您一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間給我點(diǎn)個(gè)贊。如果您有什么問題想咨詢，請(qǐng)您在評(píng)論區(qū)留言。歡迎各位朋友轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注，您的支持就是我的最大動(dòng)力，非常感謝！

肺臟是人體非常重要的器官，不但能幫助人們呼進(jìn)新鮮空氣，呼出二氧化碳，以此維持人體的健康運(yùn)行。同時(shí)，它還是人體的造血器官。所以，對(duì)肺臟的維護(hù)和保養(yǎng)是非常重要的。

保護(hù)好肺臟要做到以下三點(diǎn)。

第一、絕對(duì)不要吸煙。吸煙是一件很傷肺的事情，同時(shí)，吸煙還對(duì)人體的神經(jīng)、皮膚都有一定的傷害。

第二、平時(shí)的食物要以清淡為主。吃味兒重的食物，容易對(duì)肺有不好的影響，我們平時(shí)吃完油膩和較咸的食物后，會(huì)感覺喉嚨里面有很多粘痰。所以，在吃飯方面，我們一定要以清淡為主。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，多吃銀耳、山藥、荸薺、梨等，都是對(duì)肺部有益的。

第三、吃飯不要以素食為主。攝入一些蛋白質(zhì)，是對(duì)肺部有好處的，因此我們吃飯的時(shí)候，不要以全素為主，還是要吃一些雞蛋、肉類等。

生活道公益健康認(rèn)為，肺是和外界想通的一個(gè)臟器，上呼吸道主要是通氣作用的，肺臟主要是換氣作用的，肺臟好不好，不在吃，在于外界空氣質(zhì)量，自己是否有吸煙等。

不過飲食也是其中的一個(gè)方面，一般中醫(yī)講對(duì)肺比較好的食物，一般有清肺潤肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、銀耳呀、藕節(jié)呀、杏仁等等都可以的。

中醫(yī)講五臟為一體的，不能單一肺臟好了就健康了，五臟都要健康才好的。

對(duì)肺部有益的食物有哪些?

對(duì)肺部有益的食物常見的有雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜、蓮藕等。中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤惡燥，所以多吃這些具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物對(duì)肺部有益。

1.雪梨：性涼，微寒，能清肺氣，兼有生津潤燥的功效，因此多食用雪梨能夠清熱化痰、養(yǎng)肺潤肺。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁飲用，還可與川貝冰糖一起燉煮熬湯。

2.銀耳：性平，味甘，不僅能夠滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可以扶正固本，又兼?zhèn)淝迥c之功效，所以特別適合更年期女性食用。銀耳粥，或者把銀耳和菊花加冰糖泡水飲用，都具有不錯(cuò)的潤肺養(yǎng)肺功效。

3.山藥：性平，味甘，常食可以益肺氣、養(yǎng)肺陰，用作食療能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈的癥狀。

4.百合：性平，味甘、微苦，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳之效，對(duì)于肺燥或肺熱咳嗽等癥具有良好的食療效果，也可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)等病證。

5.白蘿卜：性涼，味辛、甘。具有養(yǎng)心潤肺、消食化積等功效。

6.蓮藕：性涼，味辛、甘。生食能清熱潤肺、涼血行瘀；熟食可健脾開胃、止泄固精。對(duì)肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證有較好的食療作用。

本內(nèi)容由承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 劉玉蘭審核

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第一、對(duì)肺好的食物，一般就是要清淡的飲食或斂陰止肺，止咳化痰的養(yǎng)肺的食物，比如可以經(jīng)常吃一些豬肺，提高肺的免疫力。

第二，多吃一些高蛋白質(zhì)的飲食，如雞蛋、牛肉、魚類這些。

第三，可以多吃些雪梨、蘋果這些食物，雪梨本來就有止咳化痰斂肺的功效。

第四，對(duì)肺好的食物，比如一些青菜、水果，多吃些蔬菜，多吃纖維化的蔬菜，有清肺的作用。還有枇杷葉或者是水果茶之類，給予斂肺的作用。

“命懸于天“，就是說人的呼吸如果沒有了“氣”是活不了的，人體的肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肺稱為“相傅之官”，也就是說肺相當(dāng)于一個(gè)王朝的宰相。且肺為華蓋，主氣，司呼吸，負(fù)責(zé)氣的宣發(fā)肅降，中醫(yī)有“肺為水之上源”之說，一旦肺熱或是肺寒，宣發(fā)肅降功能就會(huì)失調(diào)，人的氣機(jī)運(yùn)行就會(huì)受阻，人就會(huì)生病。最為典型的癥狀就是咳嗽。

然而，肺有4怕，最好知道：

第一、肺怕“燥”，易耗傷津液，導(dǎo)致口鼻干燥，皮膚干裂。因此，尤其是在干燥的環(huán)境中要注意飲食的合理食用，比如春秋季節(jié)，飲食多清淡，少辛辣刺激等。

第二、肺怕“寒”，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病，因此在遇到寒冷的天氣，或是頂寒作業(yè)要注意身體的保暖，以防寒氣侵襲。

第三、肺怕“熱”，易出現(xiàn)咳、喘等癥，還可能導(dǎo)致面部起痘，酒糟鼻等，因此夏季暑天要做好防暑。

第四、肺怕“悲、憂”，負(fù)面情緒，易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。因此要保持好的心態(tài)和情緒。

要想對(duì)肺好，就要遠(yuǎn)離“二氣”

（1）煙草氣

肺主氣體交換，香煙燃燒后的氣體，含有多種有害物質(zhì)，吸入肺里，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷肺部健康，并增加罹患肺癌的幾率。因此要戒煙。

（2）油煙氣

除了煙草氣，還要注意不要忽視廚房的油煙氣，長時(shí)間，處在油煙濃度高的環(huán)境中，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性很強(qiáng)，對(duì)肺部的損傷也是顯而易見的。因此炒菜時(shí)要避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機(jī) ，定時(shí)清洗。

對(duì)肺好的行為和食物有哪些：

首先、飲食均衡，避免營養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)呼吸道免疫系統(tǒng)的防御（外界邪的入侵）功能。

其次、增加身體的活動(dòng)量，進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肺活量。

第三、多食富含維生素A的食物，維生素A缺乏，會(huì)引起上皮細(xì)胞角化，對(duì)呼吸系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)有影響。尤其是兒童。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、黃色蔬果以及綠葉蔬菜（富含胡蘿卜素）。

對(duì)肺好的食物：玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、蓮藕、甘薯、梨、百合、銀耳、豬皮、貝等等。