由于水果里含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果膠等等，其中果糖代謝不需要胰島素的參與，果膠有可溶性纖維具有延緩葡萄糖吸收的作用，且水果富含大量的維生素、礦物質(zhì)及水分，這對糖尿病健康來說很有益。但反過頭來，其中也有含葡萄糖對糖尿病患者來說不利的因素，對糖尿病患者必須根據(jù)病情的輕重以及水果的含糖量程度來決定需要吃什么水果，對病情比較重的，血糖比較高的，當(dāng)然不能吃水果。如果糖尿病控制達(dá)到滿意或者是良好，可以吃少量的水果，同樣強(qiáng)調(diào)定時定量，也必須根據(jù)交換的方法，減少主食的量，進(jìn)食水果最好是在兩餐中間。哪些水果是可以吃的？比如像含糖量低的水果，4%-7%含糖量的水果有西瓜、白蘭瓜、草莓、枇杷這些都可以吃。含糖量相對低的8%-10%含糖量的水果，有檸檬、鴨梨還有鮮的椰肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、菠蘿、桃，這些是含糖量屬于中低水平的，吃一定要控制好量。像蘋果、杏、無花果、柚子、橙子這些也可以吃，但是如果吃的話，不要超過50克，根據(jù)含糖量來減少主食。

糖尿病吃什么水果好？

糖尿病患者吃含糖量較低、升糖速度較慢的水果好，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓等。

糖尿病患者不可隨意吃水果，可在血糖控制良好、有醫(yī)生指導(dǎo)、控制每日飲食總熱量的情況下，少量吃一些水果。原則上沒有哪種水果最好或禁食，選擇含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖穩(wěn)定，因此相對來說更好。含糖量較低的水果是可以少量食用的，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓、橙子、葡萄、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、椰子、櫻桃、橄欖等；而香蕉、柚子、石榴、荔枝、蘋果、梨、芒果等水果含糖量就稍高了，食用要謹(jǐn)慎；棗（尤其是干棗、蜜棗）、干果（柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等）含糖量更高，不建議食用。

需要注意的是，如果患者血糖控制不佳，不建議食用水果；水果不宜在餐前餐后立刻食用，最好在兩餐之間少量食用；口味甜度并不與含糖量相對應(yīng)，不可憑口味判斷食用量；黃瓜、西紅柿等含糖量低，可以適量食用替代水果。

本內(nèi)容由中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院 內(nèi)分泌科 副主任醫(yī)師 武晉曉審核

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有很多糖友認(rèn)為自己是不能吃水果的，實(shí)際上糖友是可以適量吃水果的，水果雖然富含糖分，但水果同時也富含水分、膳食纖維，水分有助降低水果的糖負(fù)荷，膳食纖維能延緩食物的消化速度，可以拖延糖分進(jìn)入血液的時間，也有助血糖的平穩(wěn)；水果中除了含蔗糖、葡萄糖外，還含有豐富的果糖，而果糖對血糖的影響較小，它們和葡萄糖的代謝過程不同，綜合來說，只要適量吃水果的話，對糖友來說可補(bǔ)充不少有益物質(zhì)，是利大于弊的。對于糖友來說，推薦一次性水果的攝入量在100~150g以內(nèi)，每日攝入量最好不超過300g，最多400g，400g大概是兩個蘋果、一捧漿果的分量。

當(dāng)然，水果中也有含糖量高的，升糖速度快的，對于糖友來說可以減少這一類水果的攝入，多選擇一些含糖量較低的，升糖速度較慢的水果來吃。直觀反映食物升糖效果的數(shù)值有兩個，一個是“升糖指數(shù)”，一個是“升糖負(fù)荷”。升糖指數(shù)是反應(yīng)食物等質(zhì)量，單位時間內(nèi)升高血糖的速度的指標(biāo)，升糖負(fù)荷則是反應(yīng)食物攝入量與升高血糖之間的關(guān)系，一般升糖指數(shù)高于55的食物屬于較高升糖指數(shù)的食物，對血糖影響效果比較明顯，如果高于70則屬于高升糖指數(shù)食物，糖友最好避免或盡量少吃。

升糖指數(shù)較低的水果其實(shí)有不少，例如常見的蘋果、梨、桃、橙子、桔子、獼猴桃、櫻桃、草莓、柚子、芒果、木瓜等，很多糖友會問：桃子、芒果、木瓜、桔子這些這么甜？對血糖影響難道還不大？不要逗我。其實(shí)水果的甜度如何和它的含糖量并不成等比，它的升糖速度也不和含糖量成等比，我們并不能依靠水果的甜度來判斷它們對血糖的影響，比如說甜蜜蜜的芒果，升糖指數(shù)其實(shí)只有52，并不屬于高升糖指數(shù)的水果。水果的甜味相對來說更取決于它們含有的果糖占比，果糖的占比較高，水果就會較甜，果糖的甜度是葡萄糖、蔗糖的2~3倍，吃起來很甜，但果糖的代謝過程和葡萄糖、蔗糖不同，對血糖影響很小。

自然也有吃起來不甜，但升糖速度不可忽視的水果，例如山楂、火龍果，山楂吃起來很酸，因?yàn)樯介挠袡C(jī)酸含量實(shí)在太高了，酸味蓋過了甜味兒，我們誤以為它的含糖量低，升糖指數(shù)不高，實(shí)際上山楂的升糖速度還是較快的；火龍果大家也不陌生，吃起來暗淡無味，甚至有人懷疑它根本不含糖，但實(shí)際上火龍果的蔗糖、葡萄糖含量豐富，只是果糖的占比相對小，吃起來沒那么甜，但它的升糖指數(shù)其實(shí)有59哦，吃多了對血糖的影響還蠻大的。這類水果也不是不能吃，但不要過多攝入。

與此相反，一些水果甜度高，但升糖指數(shù)并不高，比較典型的是葡萄、香蕉，它們是典型的高果糖水果，不過它們的總含糖量實(shí)在有點(diǎn)高，也不能多吃；還有一些水果升糖指數(shù)高，含糖量也高，不過升糖負(fù)荷較低，典型的水果是西瓜，西瓜的升糖指數(shù)高達(dá)72~75，不過不代表糖友不能吃西瓜，西瓜的升糖負(fù)荷低，可以理解為，西瓜中的升糖因子雖然升糖效果很好，但太分散了，單位體積中升糖因子少，所以只要適量攝入，對血糖的影響也不大，所以糖友是可以少量吃西瓜的，推薦一次性100g以內(nèi)，每日300g左右。

一些含糖量高，升糖負(fù)荷和總含糖量也較高的水果自然就不利于糖友食用，如荔枝、榴蓮、桂圓、鮮棗、菠蘿等水果，不過不代表糖友絕對不能吃這些水果，不過盡量避免多吃。吃水果最好是新鮮食用，不要榨汁，榨汁破壞了水果的膳食纖維完整性，水果體積也下降了，糖分濃縮，升糖負(fù)荷提高，對血糖的影響就比較嚴(yán)重了。糖友也不要去選擇水果蜜餞、水果干來吃，蜜餞中額外還添加了精制糖，對血糖影響更為嚴(yán)重，水果干風(fēng)干了水果的水分，減小了體積，升糖負(fù)荷較高，攝入一定量可能會對血糖有更大影響。

感謝您的邀請!糖尿病人可以吃的水果有櫻桃、草莓、枇杷等，這些水果主要含果糖，果糖不像蔗糖那樣好吸收，不會很快升高血糖，在提供糖尿病人營養(yǎng)的同時，對病人血糖影響小。

時令季節(jié)水果，應(yīng)該都可以吃，因?yàn)槿嗣刻毂仨氁３肿銐驙I養(yǎng)水平的攝取量，保證正常的生命運(yùn)動，如果長期缺乏營養(yǎng)，其實(shí)比高血糖更加可怕，只是控制吃的數(shù)量，基本做到蛋白、能量、氨基酸平衡。

想吃，為什么不去試試，這種問題答案因人而異，有的不嚴(yán)重吃了沒事，告訴你可以吃，有的血糖異常，吃什么都高，告訴你不可以，有些人直接復(fù)制粘貼，你信還是不信？

我二型，一直信奉的就是測試，糖尿病本身就是慢性病，一次或者幾次血糖高死不了，吃過兩小時測試下不就知道能不能吃，實(shí)在不行吃了以后每小時測試下，看看自己身體的真實(shí)反饋不好嗎？

　在選擇水果上，多數(shù)人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實(shí)上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果，有助于保持血糖穩(wěn)定。

青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。以上這些水果含糖量相對低一點(diǎn)。

糖尿病病人也是可以吃水果的，主要是要根據(jù)血糖水平，如果血糖水平控制的不理想，這是就需要吃一些升糖指數(shù)比較低的水果，如果血糖水平控制的還比較理想，可以吃一點(diǎn)西瓜或者半個蘋果。1.吃水果時間，建議在餐后兩小時或者兩餐之間，不要再剛進(jìn)完餐就吃水果，可能血糖會波動的比較明顯；2.另外有一些水果嘗起來不甜，但事實(shí)上升糖指數(shù)很高，比如火龍果；3.有病人吃完火龍果之后，血糖水平可能會升高

謝邀！

糖尿病吃無毒的水果都可以，只不過是-淺嘗即可

適合吃的水果有： 1.香瓜 楊桃 烏梅 蕃石榴 獼猴桃 草莓 蘋果。 2.橙子 桃子 柚子 杏子 櫻桃不超過100克。 3.正確時間：飯后兩小時上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)之間。 4.注意要控制量。