頻繁出現(xiàn)心慌、頭痛、失眠等問題？很有可能是壓力過大的癥狀！
不少人以為，壓力只會造成抑郁等精神上的毛病，對身體并無大礙。不過，中醫(yī)相信壓力不但對人的心理造成損害，亦會對身體產(chǎn)生不良后果。
現(xiàn)代化中醫(yī)藥概念相信，壓力會造成肝氣郁結(jié)，心神失養(yǎng)，即心慌、頭痛、失眠，甚至胸悶不適或疼痛等癥狀。對其身心均造成嚴(yán)重傷害。
減壓方法第一招【穴位】
對于缺乏運(yùn)動或氣血循環(huán)不佳的人，壓力會導(dǎo)致肌肉酸痛。現(xiàn)代人忙于工作，飲食不定時(shí)，更遑論每日做運(yùn)動。
中醫(yī)認(rèn)為「動而養(yǎng)身，靜而養(yǎng)心」，穴位按摩是最適合的壓力療法，通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位，能為壓力患者活絡(luò)筋脈、疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
減壓穴位|攢竹穴——位于眉頭凹陷處
攢竹穴
減壓穴位|印堂穴——位于兩眉頭連線中點(diǎn)
印堂穴
減壓方法第二招【呼吸】
呼吸是我們每分每秒都在做的，但原來只要懂得呼吸，一呼一吸都能有效治療壓力，更可以隨時(shí)隨地，在家中或辦公室都能有效減壓。
被喻為中國氣功基礎(chǔ)之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法，所謂「吐納」是指從胸口中把體內(nèi)的濁氣呼出，再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。
呼吸新鮮空氣
步驟十分簡單：
1.安坐椅上，盡量將全身肌肉放松;
2.將雙手放在大腿上，掌心向上;
3.緩緩用鼻吸氣，靜止2秒;
4.慢慢將氣體從鼻呼出;
5.呼盡氣體后，停止2秒，再進(jìn)行下一輪呼吸。
重復(fù)步驟大約10至15分鐘，幻想自己身在輕松的環(huán)境，例如綠悠悠的森林或碧海藍(lán)天中，有效地舒緩緊張的情緒。
減壓方法第三招【食療】
中醫(yī)主張「藥食同源」，膳食能有效調(diào)理精神、身體不適，對輕微程度的壓力患者特別有功效，例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯，除了能制作輕易外，更主治精神恍惚、煩躁不安等征狀，起減壓作用。
玫瑰花茶
減壓食療|玫瑰花茶
材料：玫瑰花15粒，枸杞子10至15粒。
減壓食療|甘麥大棗湯
材料：炙甘草3至5錢，淮小麥1兩，大棗10粒。
做法：所有材料加水4碗，煲40分鐘。
功效：淮小麥能養(yǎng)心安神; 炙甘草、大棗則能補(bǔ)虛和中，有效益氣養(yǎng)心安神。適合每日早晚空腹服用。
以上食療方中提到的成分，都可以選擇使用農(nóng)本方 中藥配方顆粒，只需三步，免去“煎熬”，輕松養(yǎng)生~
沖飲三步走
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