白天上班，那么晚上下班后，你都做一些什么呢？

你或許會(huì)犒勞一下自己，忙了整整一天，都沒(méi)有好好吃一餐飯，于是就會(huì)做一餐豐盛的晚餐，或者是去飯店點(diǎn)一桌自己喜歡的菜，好好犒勞一下自己的胃；

吃完飯后，勤快的人會(huì)把碗洗了，不勤快的人，直接往沙發(fā)上一躺，拿出手機(jī)，不是追劇，就是玩游戲，又或者刷短視頻；

要睡覺了，還舍不得離開手機(jī)，兩眼緊緊盯著屏幕，直到眼睛實(shí)在睜不開了，才把手機(jī)丟在一旁……

如果你每天晚上都是這樣的，那你要小心了，可能會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)影響長(zhǎng)壽，對(duì)身體不好！

如果晚上有4個(gè)習(xí)慣，會(huì)發(fā)胖，還會(huì)偷走你的壽命，希望你盡早改掉！

第一個(gè)習(xí)慣：太晚吃晚餐

有的人上班的地方和家里是比較遠(yuǎn)的，本來(lái)下班就晚，回到家的時(shí)間就更晚了，這樣晚餐的時(shí)間就更晚了。

太晚吃晚餐，離睡覺的時(shí)間比較近，這樣不僅會(huì)影響消化，不利于胃黏膜的修復(fù)，增加了胃炎等胃病的幾率。此外，太晚還會(huì)影響睡眠，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二習(xí)慣：晚上吃甜的食物

有的人吃完晚飯后，還喜歡吃點(diǎn)甜食，吃上一點(diǎn)蛋糕或者餅干之類的食物，甚至有的人用甜食當(dāng)晚餐。其實(shí)，這種做法是不好的，因?yàn)樘鹗澈写罅康姆词街舅幔聿统蕴嗵鹗?，?huì)攝入過(guò)多的熱量，從而使人發(fā)胖，給身體健康帶來(lái)更多的風(fēng)險(xiǎn)。

第三個(gè)習(xí)慣：晚餐吃得太油

有些人吃飯是無(wú)肉不歡，就算是晚餐，也喜歡吃一些肉類食物，這些肉類食物吃起來(lái)油膩膩的，而且脂肪含量也很高，吃多了也會(huì)引發(fā)肥胖，從而對(duì)健康造成一定的危險(xiǎn)。

第四個(gè)習(xí)慣：熬夜晚睡

現(xiàn)在的人都離不開手機(jī)，有一些人甚至?xí)习a，一旦刷視頻，還停不下來(lái)?？墒悄阒绬幔块L(zhǎng)期熬夜，會(huì)加速身體老化，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，代謝能力也會(huì)下降，也會(huì)使人發(fā)胖。不過(guò)，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)嚴(yán)重危害人的身體健康，也會(huì)影響人的壽命。

那么，晚餐吃什么，不會(huì)變胖，還會(huì)有利于身體健康呢？

首先晚餐不宜吃太晚，盡量在7點(diǎn)以前就吃完。其次晚餐盡量要清淡飲食，比如說(shuō)清淡的粥、蔬菜、湯面、粗糧、雜糧等等。推薦兩款晚上可以吃的食物，多吃不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)有利于身體健康！

1、海帶

海帶是生活中常見的一種食物，適合在晚上吃一點(diǎn)，海帶中含有一種物質(zhì)叫硫酸多糖。這種物質(zhì)可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，有助于身體排除有害物質(zhì)。晚餐吃點(diǎn)海帶，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有利于身體健康。

2、紅豆薏米粉

紅豆和薏米都有健脾祛濕的作用，兩者搭配，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，更有利于身體健康。建議大家可以用來(lái)代餐的紅豆薏米粉，除了有紅豆和薏米之外，還含有紅棗、山藥、赤小豆、藜麥片、茯苓、枸杞等。把這些食物經(jīng)過(guò)低溫烘焙，再經(jīng)過(guò)精細(xì)研磨，磨出來(lái)的粉非常細(xì)膩。

沖泡的時(shí)候，先加一點(diǎn)點(diǎn)水調(diào)成糊狀，再加入開水沖調(diào)。紅豆薏米粉低糖低脂，沒(méi)有添加劑，如果喜歡口感好的話，建議可以加點(diǎn)蜂蜜或者白糖。紅豆薏米粉中含有大量的膳食纖維，晚上用來(lái)代餐，能增加飽腹感，吃一碗肚子飽飽的，還能祛濕，有助于減肥，也有利于身體健康！

吃完飯之后，建議大家不要直接躺沙發(fā)上或者床上，稍微休息五分鐘，就可以出去散散步，或者靠墻站十分鐘。這樣有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消耗體內(nèi)的卡路里，減掉大肚腩，有利于脾胃的養(yǎng)護(hù)和身體健康。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)