想要身體健康，我們就要多喝牛奶，因為牛奶是一種非常營養(yǎng)的飲品，人體中所需要的多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)它均含有。

特別是上了年紀(jì)的老年人，還有小孩子，這兩種人群是最建議多喝牛奶的，對骨骼會很健康。

然而在對牛奶進行飲用的時候，你知道要怎么喝才正確嗎？特別是老年人在喝牛奶的時候，很多人都以為，早上喝、晚上喝是最佳時間，其實不對哦。

牛奶的最佳飲用時間，有兩個黃金期，錯過這兩個黃金期的話，我們?nèi)梭w對牛奶營養(yǎng)的吸收，就會大大降低。所以今天，我就要來給大家說一說，喝牛奶時要掌握的2個黃金期，一起來看看吧。

喝牛奶早上喝、晚上喝，為什么不是最佳時間？

早上的時候，我們?nèi)梭w屬于空腹?fàn)顟B(tài)，這個時候去喝牛奶的話，牛奶是很容易就被排出體外的，營養(yǎng)還沒被吸收，就被排掉了，所以這個時候，不是最佳時間。

晚上去喝牛奶的話，就會讓我們的腸胃再次運動，這個時候是要休息的時候，腸胃運動的話就會讓你的身體，處于活躍狀態(tài)，那么你的睡眠就會因此變差，所以晚上去喝牛奶的話，是不太建議的。

2個牛奶飲用黃金時間

一、早上10點至11點

10點這個時間段，距離我們吃早餐的時間，差不多有了兩個小時，飯后兩個小時去喝牛奶的話，就不用擔(dān)心牛奶，會被快速排出體外。

營養(yǎng)吸收更好，你的精神力就會更充沛，而且這個時間段，又剛好處于午飯前兩小時左右，飯前兩小時去喝牛奶的話，就能有效降低你的血糖反應(yīng)。

這樣的牛奶飲用方式呢，非常適合那些有三高，以及偏胖的朋友。

二、下午4點至5點

上班的人都知道，每天下午4:00~5:00這個時間段，是最容易犯困的時候，身體會感到特別疲倦。

所以這個時候，我們就可以喝上一瓶牛奶，因為牛奶有很好地緩解疲勞的作用，及時為身體補充精力，就再也不用擔(dān)心會犯困。

有條件的話呢，最好是喝上一瓶熱牛奶，相比較于冷牛奶的話，熱牛奶會更有利于，腸胃的營養(yǎng)吸收。

除了要掌握好，喝牛奶的這兩個黃金時間以外，在對牛奶進行飲用的時候呢，我們還要注意幾個小要點。

1、牛奶在飲用的時候，一定要盡快將其飲用完，不要長時間放置，以免出現(xiàn)細菌滋生，以及營養(yǎng)流失。

2、喝不慣純牛奶的朋友，可以適當(dāng)?shù)丶右稽c點蜂蜜或者是白糖，能讓牛奶的口感更好喝。

3、喝牛奶和吃飯一樣，要記得細嚼慢咽，也就是說喝牛奶時慢慢地喝，不要著急。

最后我再來給大家分享一個要點，那就是如何買到優(yōu)質(zhì)牛奶，這是很多人都關(guān)心的一個問題，不是所有牛奶都適合你哦。

1、買牛奶一定要買純牛奶，牛奶配料表中不富含添加劑、防腐劑等成分，這樣的牛奶會更健康。

2、保質(zhì)期太長的牛奶不要去購買，盡量選擇保質(zhì)期，在一個月左右的去購買，營養(yǎng)價值會更高。

3、牛奶種類豐富，有脫脂奶、高鈣奶等等種類，可根據(jù)個人情況去對牛奶進行購買，及時補充身體所需營養(yǎng)。

以上就是我了解的，一些有關(guān)牛奶的知識，平時愛喝牛奶的朋友，希望能對你帶來幫助，同時也希望大家，收藏一下并關(guān)注，謝謝你的支持！