雖說(shuō)秋季的天氣總是讓人倍感舒適，但老一輩人也常用“多事之秋”來(lái)形容生活中多變的事故，由此可見(jiàn)，秋天在人們眼中也并不都是美好的一面，比如“秋燥”就是讓人深感不適的一種季節(jié)現(xiàn)象。

秋季氣候多變，大多數(shù)25歲左右的年輕朋友平時(shí)忙于工作和交際，很少對(duì)身體的保養(yǎng)有足夠的重視，所以也更容易產(chǎn)生一些身體不適。那么針對(duì)于此，我們也建議年輕朋友們秋季經(jīng)?！白?事、吃3物”，或?qū)ι眢w狀態(tài)的改善有較大幫助。

“做2事”

1.做好補(bǔ)水工作

秋季天氣干燥，人體常會(huì)出現(xiàn)缺水狀態(tài)，不僅身體機(jī)能有所減弱，而且皮膚也會(huì)產(chǎn)生起皮、緊繃等不適問(wèn)題，對(duì)整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)受到影響。因此，補(bǔ)水工作在秋季也變得尤為重要。

相對(duì)比較直接的補(bǔ)水方式就是養(yǎng)成多喝溫水的習(xí)慣，代替喝飲料，年輕朋友經(jīng)常喝些溫水對(duì)腸胃的養(yǎng)護(hù)作用要更強(qiáng)一些；另外也要做好皮膚的護(hù)理，及時(shí)給皮膚補(bǔ)水，保持良好的肌膚狀態(tài)，對(duì)延緩衰老也有一定程度的積極作用。

2.堅(jiān)持鍛煉身體

有所補(bǔ)充就要有所排解，由于年輕朋友們大多有久坐不動(dòng)的習(xí)慣，所以水分的補(bǔ)充也需要經(jīng)常性地鍛煉身體來(lái)配合，汗液的排出可以幫助帶走體內(nèi)毒素，適當(dāng)減輕身體負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)也是年輕人在秋季滋養(yǎng)身體的重要途徑。

秋季晝夜溫差較大，所以建議大家在較為涼爽的早晨或晚間適當(dāng)進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的鍛煉，比如慢跑、飯后散步等，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇適合自己個(gè)人體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持對(duì)提高身體素質(zhì)有較為顯著的效果。

“吃3物”

1.黑豆

眾所周知，豆類(lèi)食物在各個(gè)季節(jié)都是較為滋補(bǔ)的食物，而其中作為“營(yíng)養(yǎng)王”的黑豆尤為突出，它含有更多的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且還有多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠充分幫助改善人的身體和肌膚狀態(tài)，有較強(qiáng)的滋體潤(rùn)膚功效。

年輕朋友們可以選擇將黑豆打成豆?jié){來(lái)喝，秋季時(shí)節(jié)飲用滋養(yǎng)效果相對(duì)更好，為更省心，大家也可以入手三川歸黑豆?jié){粉沖泡來(lái)喝，它所呈現(xiàn)出的味道并不輸現(xiàn)磨豆?jié){，而且粉質(zhì)很細(xì)，倒入熱水一沖即開(kāi)，方便又省事。

而且三川歸黑豆?jié){粉還增添黑米成分來(lái)中和口感，配上麥芽糖醇調(diào)制甜味，沖泡出的黑豆?jié){醇香濃郁，帶有淡淡的自然清甜，低卡無(wú)負(fù)擔(dān)，作為秋季的日常飲品也是非常合適。

2.黃鱔

秋季人們常有“貼秋膘”的食補(bǔ)習(xí)慣，所以肉食自然也是少不的，但相對(duì)于我們常吃的魚(yú)肉、豬肉一類(lèi)，年輕朋友們也可以采購(gòu)一些應(yīng)季的黃鱔來(lái)烹制食用，這個(gè)時(shí)期的黃鱔肉質(zhì)肥美，且蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)較為豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

黃鱔的食用方法有很多，可以將其拿來(lái)做成粥或煲湯食用，能夠充分將肉質(zhì)中的養(yǎng)分燉入湯汁中，更易于人體吸收。但也要注意不宜和南瓜、柿子、山楂等一類(lèi)食物同食，避免對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，給身體造成負(fù)擔(dān)。

3.紅棗

無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)，紅棗都是一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)食品，它含有的豐富鐵元素能夠幫助人體補(bǔ)充氣血，對(duì)改善整體的氣色狀態(tài)有很好的輔助效果；而且它還有“天然維生素丸”的美稱(chēng)，可以加速人的代謝，置換養(yǎng)分，從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

我們生活中常會(huì)用紅棗和其他食材搭配食用熬粥來(lái)喝，味道更佳且營(yíng)養(yǎng)更足。年輕朋友們也可以在空閑時(shí)吃一些七度方益顏糕。它用紅棗和紅豆、枸杞等粗糧食材來(lái)加工研磨，之后通過(guò)低溫烘焙方式制成方形小糕點(diǎn)，口感細(xì)膩，食用更方便。

而且七度方益顏糕不含任何多余成分添加，純天然的食材構(gòu)成不會(huì)給身體造成任何負(fù)擔(dān)，而且甜而不膩的味道更容易讓人接受，作為日常營(yíng)養(yǎng)美食非常合適。

秋季是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，為應(yīng)對(duì)“秋燥”，年輕朋友們也要順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，經(jīng)?！白?事、吃3物”，以更好的身體狀態(tài)來(lái)度過(guò)美好秋季。