你是一個(gè)內(nèi)向的人，覺得很難與人交談嗎？

也許閑聊是你最糟糕的噩夢，一想到要跟別人沒完沒了地閑聊，你就會(huì)有一種逃避的感覺。

但是，聊天是一種可以學(xué)習(xí)和掌握的技能。

有些人之所以這么抗拒聊天，一來可能是因?yàn)樽约簝?nèi)向的性格，不習(xí)慣呆在人群中，另一方面可能自己缺乏聊天的技巧，導(dǎo)致不知道怎么聊起來。

作為一名曾經(jīng)的“內(nèi)向者”，我知道成為一名出色的健談?wù)?，說起來容易做起來難，尤其當(dāng)你說話被眾人注視著的時(shí)候。你不習(xí)慣成為眾人的焦點(diǎn)。

沒關(guān)系，通過后天的練習(xí)，你依然可以讓自己變得健談。或許，我今天要分享的對話技巧，一開始對你來說很難自然而然地做到。

請放心，先不要著急，這些技巧是有用的。但在此之前，你需要用以下方法，調(diào)整好自己的心理狀況。

心理素質(zhì)提高了，你自然就能夠變得侃侃而談。

提升你的心理韌性

學(xué)習(xí)成為一名優(yōu)秀的健談?wù)?，其?shí)并不像聽起來那么困難。

首先，你要懂得處理自己的一些不好的信念和想法，這樣可以真正提高你在與他人交談中自信和魅力的能力。

怎么做呢？先從以下3點(diǎn)做起吧！

1. 提高你的自尊心

為了與他人進(jìn)行良好的交談，你首先要對自己的想法有信心。

什么叫做對自己的想法有信心呢？例如，你知道太陽是從東邊升起的，那么你和別人分享這個(gè)事實(shí)的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)感到膽怯呢？

肯定不會(huì)！因?yàn)檫@個(gè)是事實(shí)，如果別人說不是，那是他在抬杠！既然抬杠了，你就可以去反駁。因?yàn)槟阌羞@個(gè)信心，而這個(gè)信心，是基于你相信這個(gè)事實(shí)的力量。

同樣，如果你相信某些話語，例如你覺得，認(rèn)真付出不會(huì)換來好的愛情，你有過這方面的經(jīng)歷，你有過這方面的體會(huì)，那么你說這句話的時(shí)候，你也會(huì)很有信心。

自尊心低下的人，通常會(huì)因?yàn)楹ε卤痪芙^而回避談話。一旦你對自己更有信心，你就不會(huì)那么擔(dān)心了。

所以，盡你所能來提升你的自我價(jià)值。做一些不同的事情，學(xué)習(xí)新技能或培養(yǎng)新的愛好。能勝任的事情會(huì)增強(qiáng)你的信心。

一旦你對自己感覺更好，你就不會(huì)那么害怕被拒絕，并且可以帶著開放和好奇而不是恐懼的感覺，進(jìn)入社交和工作環(huán)境。

2.管理你的限制性信念

我們的信念會(huì)真正影響我們與他人互動(dòng)的方式。尤其是消極的信念會(huì)影響我們?nèi)绾慰创约汉退恕?/p>

可能影響我們與他人聯(lián)系能力的常見消極信念包括：

• 社交是一個(gè)危險(xiǎn)的做法
• 別人都是不值得信任的
• 我可能會(huì)受傷
• 我不夠好、不夠有趣或不夠聰明
• 我不值得擁有良好的人際關(guān)系

努力改變這些信念可以改變我們的生活。

試著弄清楚你是否有任何消極的信念，并練習(xí)尋找更積極的思維模式的例子。你可以使用積極的肯定來使你的新信念堅(jiān)持下去。

3. 對他人開放

對話是一條雙向的街道。它包括專心傾聽對方的聲音，但也包括分享你自己的一些東西。

人際關(guān)系需要我們適當(dāng)?shù)亍白晕冶┞丁?，而不是時(shí)時(shí)刻刻都包裹自己。如果我們要加深與他人的聯(lián)系，就必須接受這種暴露。

如果你不向他們敞開心扉，你不應(yīng)該期望別人向你敞開心扉。當(dāng)然，不想與不太了解的人分享過于私人的內(nèi)容，這是很正常的。

但是透露一些關(guān)于你是誰，以及對你來說什么是可以描繪你性格的事情，將使一段關(guān)系更深入地發(fā)展。

如果沒有這種開放性，你就很難與其他人保持交談了。

總之，你就需要走出去練習(xí)你的對話技巧。試著用你新發(fā)現(xiàn)的理解、正念和自信與你遇到的每個(gè)人聊天，從你的老板到當(dāng)?shù)厣痰甑氖浙y員。

練習(xí)確實(shí)可以提高你與他人聯(lián)系的能力，每次與某人聯(lián)系時(shí)，你都會(huì)提高你的技能，從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)并增強(qiáng)你的信心。

滔滔不絕的談話技巧

不善言辭的人，只要學(xué)習(xí)一些交談技巧，然后不斷強(qiáng)迫自己練習(xí)，面對各種談話的狀況，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己說起話來也會(huì)得心應(yīng)手了。

這里有一些任何人都可以學(xué)習(xí)的對話技巧，即使閑聊是你的“克星”，運(yùn)用這些技巧，與陌生人交談也會(huì)讓你滔滔不絕。

1.簡單的調(diào)整更平易近人

如果你是一個(gè)內(nèi)向的人，有人告訴你你看起來很嚇人或冷漠，那就讓自己熱情起來。冷漠或難以接近是一個(gè)常見的內(nèi)向問題。

在談話中輕松自在的兩個(gè)關(guān)鍵，就是對他人表現(xiàn)出興趣，并就他們感興趣的內(nèi)容提出問題。

當(dāng)你準(zhǔn)備與人交談時(shí)，首先調(diào)整自己有一個(gè)開放的面部表情——勉強(qiáng)的微笑會(huì)適得其反，但一般開放的面部表情是吸引人們的可靠方式，如抬頭，放松你的面部肌肉，然后“微笑”。

釋放身體緊張——我們的身體都有在緊張時(shí)保持緊張的地方，例如我們的肩膀或胃部。問題是其他人可以看到我們身體的這種緊張。

其次，就是你說話的語氣。死氣沉沉，沒有情感的語氣語調(diào)，會(huì)讓你不想跟你對話的。

例如有一次我和朋友聊天，由于太累，你說什么都很低沉，朋友聽我說話，都要我重復(fù)說一遍才聽到。當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)問題時(shí)，我就放開聲線，讓自己的聲音熱情一些，這樣才讓接下來的交談更順利。

是的，你怎么表現(xiàn)，別人總是可以看到。

自我調(diào)整，梳理好自己的狀態(tài)很容易而已。只需有意識(shí)地放松你緊張的身體部位，就能讓你的談話技巧大放異彩。

2.使用簡單的對話啟動(dòng)器

不善言談的人，不是說不懂得如何跟別人深入交談，而是不知道怎么開啟話題。

我們都知道，與人聊天，很少一開始對話就深入交談的，每個(gè)人需要在談話中熱身。

而不善言辭的人，由于不懂怎么熱身，導(dǎo)致每次閑談時(shí)，都只能保持沉默了，直到大家針對某個(gè)話題深入聊天，才稍微發(fā)表一些意見。

如果你想改變，最簡單的方法是，記住一些可以在大多數(shù)情況下使用的簡單對話啟動(dòng)器：

• 今天過得如何？
• “最近你的工作怎么樣？有沒有受到疫情影響？”
• “之前不是看你朋友圈說到，接觸一個(gè)工作項(xiàng)目嗎？進(jìn)行得怎樣？”
• “你是如何參與到你目前的項(xiàng)目中的？”

當(dāng)你們的談話開始之后，如果你可以再深入一點(diǎn)，那么把對話提升到新水平的一種很好的后續(xù)問題，就是關(guān)注動(dòng)機(jī)問題。

所謂“關(guān)注動(dòng)機(jī)”，就是好奇他們?yōu)槭裁醋龀瞿承┻x擇并有某些意見。提出以下問題：

• 那很有意思的？大概是什么樣子？具體你做了哪些事呢？
• 如果你當(dāng)年沒有選擇這件事，你今天還會(huì)不會(huì)在這座城市生活呢？
• 是什么讓你決定這樣做？
• 你喜歡她什么？
• 你的思考過程是什么？
• 是什么讓你這么說/這么想？

盡量避免說“為什么”，因?yàn)檫@個(gè)詞可能帶有判斷力。

在談話中提出開放問題，是讓自己積極參與而不必太健談的一種簡單方法。它具有節(jié)省言語和精力、保持參與度以及關(guān)注你的伙伴等多重好處。

一個(gè)好的談話伙伴，會(huì)通過詢問關(guān)于你的問題來回報(bào)你的注意力，同時(shí)這也會(huì)促進(jìn)彼此的討論。

3.允許自己分享

如果只是向?qū)Ψ教釂?，而你自己從來不分享自己的故事或者意見，那么這種交談就很難成為良性的互動(dòng)。

所以，不要等待對方邀請你分享想法和意見（因?yàn)橛锌赡芤恍┙≌劦耐庀蛘?，永遠(yuǎn)不會(huì)問，只顧自己聊自己），所以，你要允許自己主動(dòng)談?wù)撟约骸?/p>

• 即使對方?jīng)]有主動(dòng)問你，也要分享你對當(dāng)前聊天的主題的想法。
• 分享你的意見，即使這些意見可能跟你的談話伙伴不同。
• 分享小弱點(diǎn)，甚至你一些你覺得可以拿來開玩笑的糗事。

一些無傷大雅的例子包括：

“說起跟客戶聊天，我記得第一次跟一個(gè)女性客戶聊天，然后居然說到了男人買避孕套的事情。我整個(gè)人都傻眼了，說我經(jīng)驗(yàn)豐富吧，我不敢；說我沒有經(jīng)驗(yàn)吧，又很假。”

“對對對！在做演講之前，我都傾向于懷疑自己，好像自己怎么都做不了似的，沒想到你也一樣！”

“我也會(huì)跟女朋友吵架??！她錯(cuò)就錯(cuò)了，還要讓遷就她！”

當(dāng)然，你的分享一定要契合話題，而不是自己想到什么就說什么。

4.找到共同點(diǎn)

與某人找到共同點(diǎn)，會(huì)給你一種“彼此投契”的感覺，讓你在談話中和對方迅速聯(lián)系起來。

幸運(yùn)的是，共同點(diǎn)可以和同一代人一樣廣泛：“你小時(shí)候有玩過彈弓嗎？我也是！我還會(huì)自己做！”

事實(shí)是，我們喜歡在某些方面與我們相似的人，因?yàn)閯?chuàng)造了一種熟悉感和信任感。

要找到共同點(diǎn)，先傾聽你的共同點(diǎn)。另外，一定要分享你的興趣和背景，這樣對方就有機(jī)會(huì)說“我也是一樣”。

以下是一些共同點(diǎn)的一般領(lǐng)域：

• 同齡/同代/同鄉(xiāng)
• 對動(dòng)物的同樣熱愛
• 同樣熱愛聽周杰倫的歌，鄙視現(xiàn)在的流量
• 同樣喜歡的運(yùn)動(dòng)和球隊(duì)
• 相同的文化背景
• 同一所高中
• 相同的關(guān)系狀態(tài)（單身、已婚、離婚）
• 相同的共同朋友

有時(shí)候，以共同點(diǎn)入手，很容易就能夠拉近彼此的聊天感受。當(dāng)然，不要刻意“共同點(diǎn)”，太刻意，別人就會(huì)覺得你——太刻意了！

5.觀察

在對話中進(jìn)行觀察，是保持對話朝著與你們雙方相關(guān)方向進(jìn)行的好方法。

為了理解我的意思，讓我們談?wù)勀憧梢栽趯υ捴羞M(jìn)行的三種主要觀察類型：你、他們、環(huán)境。

• 你自己

你興奮的事情

你生活中最近的相關(guān)經(jīng)歷

你一直在做的有趣的事

你在那一刻的感受

• 他們

贊美他們的衣服/珠寶/外觀

注意他們的性格（有創(chuàng)造力、冒險(xiǎn)精神、領(lǐng)導(dǎo)者）

你喜歡他們的氛圍

• 環(huán)境

食物/飲料

音樂

你注意到的其他人

房間或外面的氣氛

這種觀察，可以讓你在話題枯竭的時(shí)候，找到相應(yīng)可聊的東西。讓你跳出話題，聊聊其他方面。

例如，“聽你這樣說，看來你也是一個(gè)熱愛冒險(xiǎn)的人?。〔桓始拍?，希望生活多姿多彩！”

這種對對方的觀察，就可以延伸話題了。

記住，聊天是非常講究“氛圍”的，聊一些有意義和有趣的對話，會(huì)讓人感覺溫暖，就像陽光或燭光一樣。

你可以通過分享讓你微笑的東西，來在談話中創(chuàng)造這種溫暖的感覺?？赡苁悄橙怂龌蛩f的有趣的事情，你看過的電影中的一個(gè)場景，或者你一天中的軼事。

一旦聊天的氛圍生成了，接下來聊什么就順理成章了。