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不管專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員還是初學(xué)者，換氣都是游泳最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員肯定明白換氣的重要，而對(duì)于初學(xué)者，我們學(xué)換氣的目的是什么？游泳時(shí)怎樣合理?yè)Q氣？一起探討一下?lián)Q氣的重要性和技巧吧。

我們學(xué)游泳時(shí)很多教練承諾包會(huì)，但怎樣算會(huì)？

25米？50米？100米？1000米？

……

具體多少米或者達(dá)到什么速度才算會(huì)？

游泳沒(méi)有明確的會(huì)與不會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，如果只是25米，大部分不怕水人3~5節(jié)課可以做到，但沒(méi)個(gè)3~5年誰(shuí)都不敢說(shuō)自己游好。

其實(shí)游泳最重要的是換氣，不管速度多慢，能換氣就能游遠(yuǎn)；假使游進(jìn)速度很快，但如果不會(huì)換氣絕對(duì)游不遠(yuǎn)。

對(duì)于初學(xué)者，游泳覺(jué)得累，不是體能差，而是換氣跟不上，即使是經(jīng)常體育鍛煉的人，屏氣運(yùn)動(dòng)也會(huì)覺(jué)得累。

游泳換氣，主要是掌握在空中吸氣，有限的時(shí)間吸取盡量多的空氣。

仰泳嘴巴在空中時(shí)間多，相對(duì)簡(jiǎn)單點(diǎn)，我們探討一下其他泳姿的換氣。

我國(guó)大部分人先學(xué)蛙泳，以蛙泳為例看看。

教學(xué)中常用兩種換氣方法：被動(dòng)吸氣和主動(dòng)吸氣。

被動(dòng)吸氣，要求游泳者在水里不斷吐氣，頭抬起瞬間或者抬頭前，把氣體都呼出去，在空中會(huì)被動(dòng)或者說(shuō)被迫吸氣。

這方法用到了人體的反射原理，在空中吸氣的時(shí)間比較充分，缺點(diǎn)是增加初學(xué)者心理負(fù)擔(dān)。初學(xué)者往往不熟悉水，氣體呼出后變得心慌，并且體內(nèi)氣體少會(huì)下沉，更慌。初學(xué)者很難放下心來(lái)做到。

主動(dòng)吸吸氣，強(qiáng)調(diào)的是吸氣。一般要求游泳者在水里稍憋氣，感受身體漂浮和前進(jìn)，邊抬頭邊呼氣，嘴鼻呼氣都行，鼻子有水時(shí)必須鼻子呼。嘴鼻離開(kāi)水面的瞬間用力呼完氣，嘴鼻附近的水會(huì)被吹走，接著張嘴快速吸氣，然后合嘴主動(dòng)埋進(jìn)水里。不只是蛙泳，其他泳姿也需要熟練嘴鼻離開(kāi)水面的感覺(jué)，抓住時(shí)機(jī)吸氣。

至于呼氣，其實(shí)在哪都可以呼氣，只要不在水里吸氣就行。

初學(xué)者可以先熟練“原地吐泡泡”，需保證不喝水不嗆水并吸到氣。節(jié)奏越快，游泳時(shí)換氣越輕松。

部分初學(xué)者覺(jué)得自己憋氣時(shí)間短，其實(shí)對(duì)游泳的影響不大，學(xué)游泳不是學(xué)潛水，并且潛水風(fēng)險(xiǎn)大，很多游泳館不允許潛水。一般我們能憋氣5秒以上完全可以學(xué)游泳，大家想想游泳運(yùn)動(dòng)員正常游泳時(shí)有多少需要憋氣超過(guò)5秒的？可以直接網(wǎng)上找?jiàn)W運(yùn)會(huì)游泳視頻看，最權(quán)威。所以如果能憋氣5秒就放心去練吧，可以現(xiàn)在自己先試試能否憋5秒，心里數(shù)“001，002……005”，是不是能做到？[靈光一閃]

不管什么泳姿，我們熟練自己嘴鼻的位置，掌握出水瞬間呼完氣，并及時(shí)吸氣就行。

建議用嘴吸氣，嘴鼻呼都行，但如果鼻子有水必須用鼻子呼，仰臥姿勢(shì)鼻子有水時(shí)必須持續(xù)呼氣，否則嗆得難受。

基本上掌握這些細(xì)節(jié)，游泳換氣可以迎刃而解了。

換氣只是游泳的基礎(chǔ)，換氣只是為了讓我們游得更遠(yuǎn)，更自然、優(yōu)雅。

如果為了比賽，僅僅會(huì)換氣肯定不行，但如果不會(huì)換氣，絕對(duì)拿不到好成績(jī)。

是不是換氣也沒(méi)有想象中的難？

有疑問(wèn)或者建議的，

歡迎在評(píng)論區(qū)一起探討。