好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，水溫最好低于體溫，在攝氏20~25 左右。
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以純凈水為最佳。純凈水不含有害物質(zhì)，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次200毫升（約1杯）左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
飲水不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天最少飲水1200ml（約6杯）。
不同的人群喝水也應(yīng)不同。對(duì)于室外工作者來(lái)說(shuō)，隨身攜帶水杯或水壺，裝400毫升~500毫升的淡鹽水或者純凈水，稍覺口渴就喝，依據(jù)自己身體情況多補(bǔ)充水分。對(duì)于老人而言，由于老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
特殊人群需要根據(jù)醫(yī)囑決定每天的飲水量，6個(gè)月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人不宜多喝水。
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