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減肥期間，我們要學會聰明地吃，遠離各種高熱量的垃圾食品，選擇一些低熱量、飽腹感強，有助于刮脂的減肥食材，這樣既不用餓肚子，還能慢慢瘦下來。
當一個人處于空腹狀態(tài)的時候，你的進食欲望就會提升，這個時候，一定要聰明地選擇食材。如果你選錯了食物，就容易讓你熱量過剩，身材慢慢發(fā)胖。
如果你選對的食材，不但可以控制卡路里攝入，還能減輕身體幅度，促進腸道負擔，改善便秘，讓你更快瘦下來！
幾種有助于減肥的黃金食材，你吃對了嗎？
1、冬瓜
冬瓜的膳食纖維豐富，熱量低，100g冬瓜的人是11大卡，其含水量高，含鈉量極低，有利尿作用，可以促進毒素的排出，還能抑制脂肪的堆積。平時我們可以做成冬瓜湯、綠豆冬瓜，是消暑跟減肥的黃金選擇。
2、芹菜
芹菜也是一種低熱量的食材，100g芹菜的熱量是14大卡，維生素、纖維素比較豐富，還可以幫你改善高血壓。膳食纖維豐富，可以減緩食物的吸收，不易發(fā)胖。
3、黃瓜
100g黃瓜的熱量是16大卡，黃瓜不但可以食用，還能外敷美容美白。一根黃瓜可以生吃，也能涼拌，要有效充饑，是減肥不可錯過的食材。
4、西蘭花
100g西蘭花的熱量是34大卡，含有各種維生素、蛋白質、纖維素、葉酸，飽腹感比較強，是健身人士最愛的一種食材。
西蘭花只需要水煮，加點調料就能有不錯的口感。西蘭花可以跟胡蘿卜、番茄一起煮，口味更好哦。
5、雞蛋
一顆水煮蛋的熱量大概是75大卡，而蛋白含量大概有7g，可以給身體補充足夠蛋白，保持身體運轉，避免肌肉的分解。
早上吃一顆水煮蛋，可以讓你一個早上代謝動力滿滿，精力旺盛，從而消耗更多卡路里。
6、雞胸肉
減肥期間，不是不能吃肉，而是不能吃脂肪含量高的肉類食物，我們可以選擇水煮雞胸肉。雞胸肉的蛋白含量高，100g雞胸肉的蛋白含量達到了20g，飽腹時間長，讓你滿足吃肉的欲望，有效降低暴食欲望。
7、蘋果
蘋果的熱量也是非常低的，我們不建議蘋果代餐，但是平時餓的時候可以用一顆蘋果充饑，這樣可以控制卡路里攝入，避免減肥努力白費。
我們可以在加餐或者飯前的的時候吃一顆蘋果，這個可以讓你降低正餐的進食量哦！
這7種減脂刮脂的食物，你加入到減脂食譜中了嗎？
