出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，是維持人體恒定的基礎(chǔ)，也算是人體新陳代謝的一種排泄方式，尤其是炎熱的季節(jié)，很多人出汗特別的明顯。

當外界的氣溫升高時，或者是人體內(nèi)部產(chǎn)熱增加時，為了更好地調(diào)節(jié)溫度，人體就會自然出汗，在你特別緊張的時候也會出汗。一般情況下，成年人24小時內(nèi)不知不覺，會蒸發(fā)掉大約600–700毫升的水分。

除了一些正常原因?qū)е鲁龊怪?，還有一些疾病也會導(dǎo)致人體出汗多，比如腎虛、脾虛、氣虛、甲亢、糖尿病等等，所以當一些部位異常出汗多的時候，需要判斷什么疾病引起。

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“人不出汗，人不安”，出汗的好處有哪些？

1、防骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增加，體內(nèi)鈣元素不斷流失，人群就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，主動出汗也有利于鈣元素的有效保留，有效防止體內(nèi)鈣元素隨著尿液代謝出去，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、促進消化

沒有食欲，更容易出現(xiàn)不消化，促進消化最好的手段就是通過運動出汗，對出汗會加快人體的代謝，更有助于腸胃蠕動改善消化，特別本身有便秘的人通過運動出汗對緩解便秘有幫助。

3、減肥防慢性病

出汗能消耗身體，多余熱量，更有助于促進脂肪分解有一定減肥作用，身體內(nèi)血管內(nèi)的脂肪變少了，你的血脂血壓自然就會慢慢下降，慢性疾病心血管疾病也會隨之減少或者是好轉(zhuǎn)。

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汗是人體的“晴雨表”，中醫(yī)：5個部位出汗，或要引起重視

1、鼻子多汗

平時鼻子動不動就會流出汗珠，從中醫(yī)的角度來說，這是肺氣不足，如果同時伴有咳嗽無力，呼吸急促，氣短等癥狀就要留意。

調(diào)理方法：肺氣不足多是因為體質(zhì)虛弱，可在日常飲食當中適當添加黃芪，黨參補氣中藥材，也可用小米糯米黃米等谷物補氣，適量運動，增強體質(zhì)與心肺功能。

2、胸口多汗

如果胸口經(jīng)常出汗，中醫(yī)角度講，這是脾胃不和之表現(xiàn)，導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)不暢通。

調(diào)理方法：可以多吃一些蘿卜，玉米，蓮藕，這些核中理氣質(zhì)食物，你也要注意不要過度焦慮，少碰一些生冷刺激油膩的食物。

3、手腳多汗

很多人都是情緒一緊張激動或者是焦慮，手心腳心就會突突冒汗，從中醫(yī)角度來說，這屬于脾胃濕熱，血虛的癥狀。

調(diào)理方法：飲食當中可添加滋補氣血的食物常見的是紅棗，豬肝，龍眼肉在烹飪時也要做到清淡易消化，不吃生冷的東西。

4、額頭多汗

肝臟當中陽氣太過亢進，就會向上升發(fā)打亂人體平衡，其表現(xiàn)就是額頭經(jīng)常出汗，同時還會伴隨著失眠多夢，健忘，耳鳴，口干舌燥等癥狀。

調(diào)理方法：對于這一類的患者，中醫(yī)概念當中需要滋陰讓陰陽達到平衡，可吃一些滋陰清火的東西，比如鴨肉，梨子，菊花等等，在心態(tài)上也要保持心境平和，手生氣保證充足睡眠。

5、頸部多汗

脖子經(jīng)常出汗，可能是體內(nèi)存在內(nèi)分泌的問題，從中醫(yī)角度來說，脖子上的汗腺比較的稀少，經(jīng)常出汗就得留意。

調(diào)理方法：首先你需要到醫(yī)院做個內(nèi)分泌的全面激素檢查，如果存在問題，則需按一治療，生活當中需保持規(guī)律飲食，調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮和壓力一般都會得到緩解。

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睡覺時盜汗是怎么回事？

從中醫(yī)角度來說，睡覺時盜汗屬于陰虛，人不愛出汗，一睡覺就特別容易出汗，尤其是晚上，出汗特別的厲害，甚至一晚上要汗?jié)?~3件睡衣。

這種情況以陰虛火旺的人最為常見，睡不好，同時伴有口干舌燥，喉嚨干疼，聲音嘶啞等癥狀。