我們都知道吸煙有害健康，由于人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，一些吸煙的人為了自己的身體健康會(huì)選擇戒煙。

對(duì)于吸煙的人群，尤其是老煙民來說，戒煙是一個(gè)非常艱難的過程，戒過煙的朋友應(yīng)該都清楚，因此人們?cè)诮錈煏r(shí)下定了很大的決心，戒煙過程中付出了很大的努力。

經(jīng)過長時(shí)間的努力，終于戒掉了香煙，有的人就會(huì)認(rèn)為自己已經(jīng)沒有了煙癮，那么日后偶爾再吸一支也沒有問題，那么事情的真相果真如此嗎？我們一起了解一下。

戒煙為什么這么難？

煙草中含有大量的尼古丁，可以導(dǎo)致成癮，形成對(duì)煙草的依賴，煙草成癮主要包括生理性成癮和心理性成癮，煙草依賴屬于慢性、可復(fù)發(fā)性的疾病。

生理性成癮，在戒煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)一系列戒斷反應(yīng)，比如在戒煙前期會(huì)出現(xiàn)焦慮、頭痛、唾液分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)，堅(jiān)持兩周后癥狀會(huì)有所減輕，一個(gè)月后會(huì)慢慢消失。

心理性成癮，就是對(duì)煙草產(chǎn)生精神上的依賴，主要表現(xiàn)為主觀上非常想要吸煙，身體出現(xiàn)戒斷反應(yīng)時(shí)，想要吸煙的感覺會(huì)更加強(qiáng)烈。

當(dāng)生理性成癮和心理性成癮結(jié)合在一起時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)煙草產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴性，難以戒掉香煙。

戒煙之后沒有煙癮，還能偶爾再吸一支煙嗎？來聽聽醫(yī)生怎么說

戒煙之后生理性的煙草依賴會(huì)慢慢消失，但戒煙者心理性的依賴可能還會(huì)存在，認(rèn)為自己已經(jīng)成功戒掉了香煙，偶爾再吸一支香煙也不會(huì)帶對(duì)煙草產(chǎn)生依賴。

這樣的想法是不正確的，戒煙成功之后，如果偶爾再吸煙，就有可能會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸的可能性，戒煙的人因?yàn)楸旧硪郧拔鼰熅蛯?duì)煙草產(chǎn)生的依賴程度就非常高，在經(jīng)過強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)后，好不容易戒掉，如果再復(fù)吸就不好了。

戒煙后再次吸煙還可能會(huì)導(dǎo)致頭暈，吸煙時(shí)吸入的一氧化碳會(huì)導(dǎo)致血液中的含氧量降低，導(dǎo)致頭暈。

戒煙過程艱難，時(shí)期較長，如果在這個(gè)過程中反復(fù)吸煙，就會(huì)影響戒煙的過程，戒煙會(huì)越來越困難，因此戒掉香煙以后就不要再吸煙了，哪怕偶爾吸一根也不可以。

戒煙后的好處有哪些？

1.減少系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生

煙草中含有大量的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的器官帶來很大的損傷，吸煙經(jīng)過口腔會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)受到損害，也會(huì)影響到肺功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)慢性支氣管炎和肺炎等癥狀，長期吸煙也會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的心血管系統(tǒng)受到損傷。

戒掉香煙后，可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)和肺部疾病的發(fā)病率，降低癌癥的發(fā)生幾率，還能夠有效減少心腦血管疾病的發(fā)生，比如冠心病，戒煙后對(duì)身心健康都是有益處的。

2.改善味覺

戒掉香煙之后，舌頭上的感覺神經(jīng)會(huì)恢復(fù)到原有的敏感性，能夠更好地品嘗美食，味覺變得敏感。

3.消除口臭，牙齒變白

由于長期吸煙，口腔里會(huì)有一種難聞的味道，也會(huì)造成牙齒變黃，戒煙后口腔衛(wèi)生會(huì)得到改善，口腔中的煙臭味會(huì)消散，牙齒上的煙垢也會(huì)慢慢減少，逐漸變得白凈。

4.改善睡眠質(zhì)量

戒掉香煙之后，身體內(nèi)的尼古丁等有害毒素會(huì)慢慢消失，不會(huì)再刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，能夠更好地入睡，睡眠質(zhì)量得到提高，保證第二天精神飽滿。

5.增強(qiáng)免疫力

戒掉香煙后會(huì)讓人精神飽滿，食欲增加，能夠更好的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，使身體免疫力和抵抗力都能夠得到提高，有效的預(yù)防疾病的產(chǎn)生。