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導(dǎo)讀：在懷孕的過程中，胎兒的生長發(fā)育是需要消耗母親身體大量的營養(yǎng)成分的，為了孕媽自身的身體健康以及胎兒的健康成長，孕期的營養(yǎng)就一定要有充足的供應(yīng)。尤其是在一些需求量比較大的營養(yǎng)成分上，孕媽就更不能忽視對其的日常攝取，而補鐵就是其中的關(guān)鍵之一。

在我國孕期缺鐵是非常常見的事情，據(jù)相關(guān)的資料數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在我國的孕婦中每5位孕媽就有一位有缺鐵性貧血的問題，10個孕媽中就能有6個存在鐵缺乏的情況。而缺鐵對于孕婦和胎兒來說，都有著相當多的不良影響，那么在懷孕的期間我們什么時候開始補鐵會比較好呢？

在懷孕的早期，胎兒的生長發(fā)育對于鐵的需求還并不多，因此孕媽本身的營養(yǎng)儲存就能夠滿足妊娠的需求，而隨著胎兒的成長，到了孕中期、孕晚期的時候，缺鐵的情況就會逐漸顯露。并且隨著妊娠時間的增長，缺鐵的情況也會逐漸加深，進而導(dǎo)致貧血的問題。

因此，對于孕媽來說，到了孕中期的時候孕媽們就需要有意識地在自己的日常飲食中增加鐵元素吸收的比重，進而避免孕期缺鐵的情況發(fā)生。如果自己的身體以及出現(xiàn)了缺鐵的情況，那就一定要及時去補充額外的鐵劑，避免缺鐵性貧血問題的發(fā)生。

而孕期缺鐵的情況表現(xiàn)的癥狀主要就有：

1、經(jīng)常性的頭暈乏力

很多孕媽們在孕期總是會感覺到疲憊，想要休息睡覺，這可能就是身體缺鐵的表現(xiàn)，血容量的下降導(dǎo)致血氧的吸收和運轉(zhuǎn)能力下降，進而出現(xiàn)頭暈乏力的情況。并且還會伴隨著喘不上氣、心跳加速、胸悶等不適情況，平時的記憶力和專注力也會明顯地下降。

2、氣色不佳，臉色蒼白

人體的造血是需要鐵參與其中合成血紅蛋白的，如果孕媽的體內(nèi)缺乏鐵元素，那么就意味著身體沒有足夠的原料來合成血紅蛋白。而最直接的外觀表現(xiàn)就在于血紅細胞下降后帶來的臉色蒼白、唇色發(fā)白，整個人看起來就是氣色不佳，還有些面部發(fā)青的情況。

所以，孕期一旦發(fā)現(xiàn)自己有類似的不適情況，那么就一定要警惕起來，這可能是身體發(fā)出的缺鐵警告。如果孕媽們沒能及時補充足夠的鐵，除了導(dǎo)致貧血的問題以外，還很可能會帶來其他的妊娠風(fēng)險。

諸如導(dǎo)致妊娠期高血壓、胎膜早破、產(chǎn)后出血等危及到孕婦的風(fēng)險，以及導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育受限、以及胎兒缺氧、早產(chǎn)等危害。

孕期補鐵尤為重要，而在懷孕的期間，孕媽們有什么好的辦法來幫助補充身體的鐵吸收呢？在這里，我們主要就是通過日常的飲食營養(yǎng)補充以及鐵劑補充兩種方式。

1、營養(yǎng)飲食補充

主要就是通過日常飲食中進食含鐵量豐富的食物來進行鐵元素的補充，而比較常見的含鐵量豐富的食物就有：動物血制品（如豬血、鴨血）、動物及家禽的肝臟、紅肉一類，以及豆類及其制品、木耳、紫菜、西藍花、菜花等等。

2、鐵劑補充

在孕中晚期的階段身體對鐵的需求量會顯著增加，如果孕婦出現(xiàn)血紅蛋白量嚴重不足的情況，那么日常的飲食就不足以供應(yīng)鐵元素的需求。這時候就要通過鐵劑來補充額外的需求量，而在鐵劑的產(chǎn)品類型有，有咀嚼片、膠囊、沖劑、口服液等，孕媽要結(jié)合實際情況選擇。

重要提示：孕期缺鐵是非常常見的問題，到了孕中期之后孕媽們就要開始注意身體的補鐵，尤其是在出現(xiàn)頭暈乏力、臉色蒼白的情況后，一定要及時補鐵以免出現(xiàn)后續(xù)的妊娠風(fēng)險。而在孕期補鐵上，我們可以通過飲食營養(yǎng)的方式來吸收補充，也可以通過服用補鐵劑做額外補充。

今日話題：各位孕媽們，你們有什么好的鐵劑產(chǎn)品推薦嗎？歡迎留意討論。