深秋時節(jié)，落葉凋零，雖和春季的生機盎然大有不同，但也獨具蕭條的凄涼美感。涼爽的天氣讓人們感到舒適許多，也常會帶著家人到戶外游玩，欣賞專屬于秋季的獨特美景。

然而在這種多變的氣候條件下，人們的身體狀態(tài)會跟不上天氣的變化，時常也會出現(xiàn)一些不適情況，這就需要我們對日常的飲食習慣做出些調整，牢記“3吃2不吃”的理念，或許對改善身體狀況有較大幫助。

1吃——黑芝麻

許多人對黑芝麻的功效仍停留在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的層面，但其實它也是適合秋季常吃的一類滋養(yǎng)食物。黑芝麻本身的性質比較溫和，且含有多種維生素和蛋白質等營養(yǎng)元素，能夠給人體提供較為全面的營養(yǎng)物質，對緩解一些季節(jié)性不適有積極作用。

想要充分吸收黑芝麻的營養(yǎng)，不妨選擇七度方五黑糕試一下，它以黑芝麻為主料的基礎上還另外額外添加黑米、黑豆等多種粗糧成分，不僅營養(yǎng)翻倍，口感也更加豐富。

低溫烘焙而成的七度方五黑糕從源頭上控制油脂的產(chǎn)生，另外加以麥芽糖調味，形成軟糯綿密的緊實口感，吃上去就是清爽的美味糕點，作為秋季的營養(yǎng)美食非常合適。

2吃——苦瓜

眾所周知，苦瓜有很好的清熱效果，它本身的性質偏寒涼，所以適當吃一些能夠幫助清除人體內的濕熱氣息，以寒治熱，同時也能幫助凈化人體內部環(huán)境，對改善肌膚狀態(tài)也有一定幫助。

苦瓜的味道難以被大多數(shù)人所接受，所以大家平時可以將其榨成汁來喝，根據(jù)個人喜好適量加入冰糖、蜂蜜、牛奶等材料，能夠減輕苦瓜的苦澀感，且滋養(yǎng)效果也會更好。

3吃——紅棗

預防秋季出現(xiàn)身體不適，維生素的補充尤為關鍵，因此，有著“天然維生素丸”美稱的紅棗自然也是深秋少不了的一類滋養(yǎng)食物。在維生素含量較高的基礎上，紅棗還富含其他多種營養(yǎng)物質，對改善人的體質和氣色狀態(tài)都有較為顯著的效果。

除生食之外，人們也常將紅棗熬粥來吃，但相對來說比較麻煩耗時。有條件的朋友不妨可以在家里囤些七度方益顏糕來吃，它將紅棗和紅豆、枸杞、花生等食材進行糅合加工，制成小巧的顆粒狀糕點，吃起來十分方便。

值得一提的是，七度方益顏糕并未添加蔗糖成分，反而是以低熱量的木糖醇來調控甜度，清甜不粘膩的味道對不喜甜的朋友們也非常友好，老少皆宜，常吃對身體也是好處多多。

1不吃——辛辣食物

秋季較為干燥，人們容易長期處于缺水狀態(tài)，這種時候極易出現(xiàn)上火情況，而經(jīng)常性地食用一些辛辣食物會加重體內的濕熱氣，造成大量毒素堆積無法排出，導致身體內部和肌膚表面出現(xiàn)各種問題。

從另一方面來說，由熱轉涼的秋季也是腸胃較為脆弱的時節(jié)，這個時候的火鍋、麻辣燙等一類辛辣食物雖然吃著過癮，但也會對腸胃造成較大的刺激，影響其正常的消化和吸收，對身體狀態(tài)產(chǎn)生負面影響。

2不吃——油膩食物

如果說火鍋的辛辣對人體有較強的刺激性，那么燒烤和油炸食物的油膩自然也是不可輕視的。人的腸胃在深秋時節(jié)較為脆弱，而油膩食物中含有大量難分解的油脂，未被吸收的部分殘留在體內會逐漸形成毒素，加重人的身體負擔。

由此可見，大家在秋季要注重腸胃的養(yǎng)護，盡量少吃富含油脂的食物，以避免給腸胃造成消化負擔。建議大家在生活中以清淡飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，補充足夠的維生素以加速代謝，及時排出體內殘留的毒素，緩解身體不適。

食補是人們在秋季調養(yǎng)的一種重要途徑，大家在生活中可以堅持“3吃2不吃”的飲食方式，對改善身體狀態(tài)有一定的積極效果，讓自己更加清爽自在地享受秋季的專屬美好吧！