導(dǎo)語：胃病已成為現(xiàn)代人的常見病和多發(fā)病，全球每年確診的胃癌患者超過100萬，其中中國約50萬例，胃是我們身體與外界接觸的消化器官，是人體非常重要的消化器官，胃有非常強(qiáng)大的消化能力，但也非常脆弱，現(xiàn)在，“十人九胃病”已成為常態(tài)。

胃的主要功能是什么？

1.食物儲存：進(jìn)食后，胃底部的肌肉和胃體產(chǎn)生反射性放松，食物會暫時留在身體內(nèi)的胃中消化。

2.消化和吸收：一方面，胃不斷蠕動，另一方面，它會分泌一些消化酶，兩者會一起消化食物。

3.免疫：胃會分泌大量胃酸，使胃處于強(qiáng)酸環(huán)境中，可以殺死食物中的許多細(xì)菌，胃壁本身有胃粘膜屏障，兩者都能發(fā)揮非常好的免疫作用。

哪些飲食習(xí)慣容易誘發(fā)胃??？

1.不吃早餐

許多上班族經(jīng)常為了睡得更多或匆忙上班而跳過早餐，使胃分泌的胃酸沒有辦法進(jìn)行消化，從而損害我們的食道和胃腸粘膜。

從長遠(yuǎn)來看，不吃早餐不僅會導(dǎo)致潰瘍，還可能會導(dǎo)致體內(nèi)的膽汁和膽結(jié)石中的膽固醇積累，因此，建議每個人都必須養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

2.不定期用餐

現(xiàn)在工作的壓力越來越大，許多年輕人去上班，中午一兩點仍在開會，有些人甚至根本不吃午飯，以節(jié)省更多時間，提高工作效率。

但這種習(xí)慣很容易損害胃，使胃酸分泌越來越不規(guī)則，所以千萬不要忽視規(guī)律飲食的重要性。

3.不健康飲食

我們都知道幽門螺桿菌感染是胃疾病的原因之一，而這種感染與不健康的飲食，尤其是胃潰瘍疾病密不可分。

在潰瘍病患者中，幽門螺桿菌的檢出率非常高，這與頻繁食用刺激性、油膩、發(fā)霉和腌制食品有關(guān)。

4.晚餐吃太多

許多人有不吃早餐和隨意吃午餐的習(xí)慣，他們習(xí)慣于在晚上吃一頓大餐，甚至在睡覺前吃一頓晚餐。

如果這種情況持續(xù)很長時間，消化系統(tǒng)就容易受損，如果晚上過多的吃或睡前吃較多的零食會迫使胃腸道處于超負(fù)荷的狀態(tài)，胃液分泌過多會腐蝕胃粘膜，長時間會誘發(fā)胃潰瘍。

養(yǎng)胃盡量多吃6種食物，胃痛或會緩解

1.面條

面條是許多人最喜歡的食物，它通常由面粉制成，也有養(yǎng)胃的作用，主要原因是面條相對容易消化，吃后不會增加胃消化負(fù)擔(dān)。

胃功能弱和消化問題的人可以適當(dāng)吃一些面條，以減輕胃消化的負(fù)擔(dān)，此時，胃的功能可以慢慢改善，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

2.核桃

核桃含有大量不飽和脂肪酸，可以滋養(yǎng)胃粘膜，加速胃內(nèi)殘留毒素的排出，保護(hù)胃的健康，核桃中含有的維生素C和其他成分可以促進(jìn)潰瘍的愈合。

它還含有抗氧化成分，可以提高身體的免疫力，經(jīng)常吃核桃有助于修復(fù)胃粘膜，促進(jìn)胃消化，改善腸道環(huán)境，加快體內(nèi)廢物的排泄，可保護(hù)胃腸道健康，適合日常健康維護(hù)。

3.木瓜

對于消化不良和胃炎患者，他們應(yīng)該吃易于消化和吸收的食物，木瓜是個不錯的選擇，木瓜含有木瓜酶，有助于身體加強(qiáng)蛋白質(zhì)的吸收，從而緩解消化不良、胃炎、胃痛等癥狀。

然而，木瓜屬于冷食，不適合空腹食用，最好是將木瓜切成塊來做湯，這在養(yǎng)胃方面有更大的價值。

4.大白菜

大白菜味道鮮美，含糖量極低，卡路里含量極低，因此特別適合節(jié)食者。

大白菜富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)素，經(jīng)常吃一些大白菜可以起到很好的促進(jìn)排便、養(yǎng)胃、促進(jìn)腸道、降脂、清熱和預(yù)防癌癥的作用。

5.粥

我們都知道吃粥可以養(yǎng)胃，各種粥都有暖胃養(yǎng)胃的作用，特別是，由谷物制成的粥具有很高的營養(yǎng)價值。

小米也是一種粗糧，它是一種純天然食品，有益于水和尿液，它還具有健脾清熱的作用，它還具有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸道負(fù)擔(dān)的作用，小米具有滋陰、補腎、健脾、健胃的功效。

6.香蕉

雖然這是一種常見的感冒水果，但它可以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，緩解腸道功能障礙的癥狀。

適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬犊梢郧鍩?、解毒和舒緩腸道，對于脾胃虛弱引起的消化障礙或便秘，有一定的輔助治療效果。

在秋季養(yǎng)胃的黃金時期，記住以下三點：

保持溫暖

夏天天氣炎熱，一些人養(yǎng)成了不蓋被子的習(xí)慣，即使在秋天，天氣也很暖和，但人們?nèi)匀徊幌矚g蓋被子。事實上，如果你不經(jīng)常蓋住你的胃，它會讓你的胃降溫，這會影響你的胃健康。

平時采取適當(dāng)措施保持胃部溫暖非常重要，以防止胃部受到寒冷的刺激，從而影響消化，只有胃保持溫暖，才可以充分發(fā)揮消化能力。

食物補品

秋季和冬季是食物滋補的關(guān)鍵階段，尤其是對于北方人，秋季補品有兩大優(yōu)勢：一是儲存營養(yǎng)，以便身體明年生長更快；第二，因為它能抵御寒冷，秋季服用補品的情況非常廣泛。

然而，對于秋冬季的食物補品應(yīng)該吃多少，這取決于你的身體素質(zhì)。

保持好心情

對許多人來說，他們可能不知道人們的情緒也會影響他們的胃腸健康，有些人經(jīng)常生氣，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，然后影響胃，這就是為什么有些人在發(fā)脾氣時會感到胃痛。

在日常生活中，巨大的壓力首先會傳遞到大腦，在神經(jīng)系統(tǒng)受到神經(jīng)支配后會分布到胃，導(dǎo)致胃腸和消化系統(tǒng)紊亂、胃痛、胃潰瘍等不良反應(yīng)，因此，如果我們想保持腸胃健康，就必須學(xué)會控制情緒，釋放壓力，多鍛煉，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。