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      辯證用好3個“長高冠軍”
        ? 百科
      1.53媽媽養(yǎng)出1.67cm女兒，矮個兒童長高7條建議，秋季身高再長1-5公分雖說孩子的身高大部分由基因決定，但也有不少父母身高不高，通過飲食、運(yùn)動、睡眠等方面的調(diào)節(jié)，讓個矮兒童實(shí)現(xiàn)了身高的突破的例子，秋季是為來年春季長高黃金期蓄力的階段，兒科主任的7條長高建議，家長可以收好/1、飲食方面，牢記7多吃，牛奶要多喝，以200ml為基礎(chǔ)，每天喝2-3瓶，要吃雞蛋，每天1-2個，要吃肉（牛肉，魚肉，蝦），每天都要均衡攝入蔬菜（西蘭花，胡蘿卜，豌豆，海帶）和水果（蘋果，火龍果，橘子，西梅），每周還要吃2次堅果（花生，核桃，榛子）和豆制品（豆腐，豆干）2、飲食方面，牢記6少吃，含激素的滋補(bǔ)營養(yǎng)品（燕窩，蜂王漿，海馬），易引起孩子的早熟，造成骨骼線提前閉合，炸雞這類的油炸油膩食物，奶油等高糖食品，可樂等碳酸飲料，臘肉等腌制類食品，罐頭等，對長高不利3、營養(yǎng)方面——【辯證用好3個“長高冠軍”】情況1：缺鈣，骨骼發(fā)育不良——>龍牡壯骨顆粒：強(qiáng)筋壯骨適合： 容易腿抽筋 有X或O型腿等骨骼畸形，軟化問題的小孩情況2：缺鋅，飯量小，長個慢——>辛優(yōu)寶：增強(qiáng)食欲適合： 挑食偏食，不愛吃飯 發(fā)育差，身高體重不達(dá)標(biāo) 體質(zhì)差，愛生病，體弱身瘦的小孩情況3：脾虛，消化不良——>恰飯樂：健脾消積適合： 積食，肚子鼓脹難受，不想吃飯 嘴巴酸臭味濃，吸收差的小孩-4、運(yùn)動方面，多跳繩（長高首選運(yùn)動項目）高抬腿30個+開合跳30個+跳繩100個+休息30秒為1組，每天完成3-8組，根據(jù)孩子體質(zhì)，年齡等進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訙p5、睡眠方面，幼兒園階段小朋友，晚上9-10點(diǎn)上床睡覺，小學(xué)階段，最晚不超過11點(diǎn)，最好監(jiān)督孩子晚上10點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，生長分泌高峰期時處于深度睡眠6、長高湯方面，一周喝3次四神湯，取茯苓，蓮子，芡實(shí)，淮山，可適當(dāng)加太子參，健脾，提高身體素質(zhì)7、曬太陽方面，早上7-9點(diǎn)，下午5-6點(diǎn)之間，曬15-20分鐘背部和頭部，注意不要隔著玻璃曬
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