好飲食讓皮膚變好

1、喝自己打的豆?jié){

自己打豆?jié){其實也是很方便的，堅持喝皮膚會變的很細膩，外面買的，很多都是速溶品沖泡的，糖也多!

2、多吃粗糧，少吃糖

多吃粗糧，有助將體內(nèi)垃圾排出來!腸無渣，面若桃花~糖分不僅讓皮膚老化還，還容易讓皮膚黯淡無光，可以減少糖分的攝取~

3、每天吃幾顆紅棗

紅棗補氣養(yǎng)血，也可以煮粥，堅特下來皮膚氣色會紅潤很多，真正的白里透紅~

4.飲食清淡.多吃蔬菜水果

成年人每天至少應(yīng)該攝入500克的果蔬，富含維生素，對皮膚也是很好的哦~

體寒或在天氣太冷的地方，建議多吃蔬菜，少吃水量

好習(xí)慣讓皮膚變好

1、保持好心情

身體癥狀70%是由情緒引起的，情緒是皮膚的沙手，注意調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，避免肝火旺盛造成內(nèi)分泌失調(diào)，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出壞情緒，保持愉快心情!

2、多換洗枕頭被罩

不要熬夜，熬夜會導(dǎo)致皮脂腺不聽分泌油脂，早睡早起就會發(fā)現(xiàn)皮膚自愈修復(fù)能力特別強

3.不要亂摸臉

不要亂模臉手上的細菌太多了，平時不要動不動就摸自己的臉，有痘痘的還喜歡擠，真的對皮膚很不好哦，日常護膚做完后，就不要碰臉了哦!

4.爭取不熬夜

很多小姐姐別的護膚都做到位了，但是皮膚還是很差的，原因就出在這里了，經(jīng)常接觸臉部的要多換洗，螨蟲真的很多的，多備幾條枕巾，勤曬枕頭

5、重點注意保暖

我們身體的血就像河流，河流有熱量，能流動，才能把垃圾運出去，垃圾停留久就成了痘痘

6、注意清潔，避免堵塞毛孔

定期清洗化妝工具，避免細菌滋生，一般1周清洗1次不要帶妝運動，帶妝睡覺，會致毛孔堵塞，容易悶痘。

7、每天要保證夠量飲水

皮膚缺水會導(dǎo)致油脂分泌，很容易導(dǎo)致痘痘生成，每天早起之后喝一杯溫水，有助于新成代謝!

8.泡腳

腳下有很多穴位，建議買個專門的泡腳桶，有些里面有按摩顆粒，可以按摩，另外，挑選舒適的鞋子，保護好足部

好護膚讓皮膚變好

1.堅持防曬

硬防曬>防曬霜，出門注意帶好傘，帽子這些裝備，防曬霜指數(shù)也不是越高越適合你，越高皮膚負擔(dān)越大，太陽不大，可選擇低一點的

2.選擇適合自己的護膚品

明確自己的膚質(zhì)，和想改善的皮膚問題，再去選擇護膚品，切記不要盲目跟風(fēng)

基本上好的護膚品并不代表跟你有關(guān)系，要適合你的膚質(zhì)才有關(guān)系~

3、堅持周護理

面膜:一周2-3次的面膜，幫助皮膚補水，補充營養(yǎng)，提亮膚色

4、精簡護膚

日常護膚做好補水、保濕、防曬就完成了80%，功效性護膚按需增加，太多只會給皮膚增加負擔(dān)，容易導(dǎo)致長痘痘和過敏，效果適得其反!

5、睡前抹潤唇膏，不喝水

睡前抹潤唇膏，第二天嘴巴會水嫩嫩的

睡前兩小時不要喝水，不然第二天容易水腫

6、定期泡澡，泡澡后涂身體乳

定期泡澡能增加全身的血液循環(huán)，臉部氣色會越來越好哦，多擦身體乳，保持皮膚滋潤，慢你會發(fā)現(xiàn)，皮膚越來越光滑，細嫩~

7、加強心理暗示

吸引力法則，不管你信不信，經(jīng)常心理暗示:我很漂亮，我很好看，自信的女人最美。真的會越來越有氣質(zhì)，越來越好看!