三伏天分三個(gè)伏天，初伏中伏和末伏，初伏的第一天也就是入伏，是從夏至節(jié)氣開始計(jì)算的，具體計(jì)算方法需要我們?nèi)ゲ樵兞私?，那么入伏?span id="cgdcmo6" class="wpcom_tag_link">哪一天開始到哪一天結(jié)束？三伏天應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？一起來看看。

入伏從哪一天開始到哪一天結(jié)束

入伏是從夏至后的第三個(gè)庚日開始的，一直到立秋后第二個(gè)庚日前一天結(jié)束。三伏天分為初伏、中伏和末伏，初伏是從夏至后的第三個(gè)庚日開始，中伏是從第四個(gè)庚日開始，末伏是從立秋后第一個(gè)庚日開始。初伏和末伏都是10天時(shí)間，中伏則可能是10天，也有可能是20天，因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日出現(xiàn)的遲早不同。

所謂“熱在三伏”，三伏天是一年中最熱的時(shí)段。三伏天每年出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬，氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。

每年的入伏從哪天開始

入伏也叫初伏，是三伏天的第一個(gè)階段。入伏時(shí)間是根據(jù)夏至?xí)r間推算的，俗語(yǔ)中說“夏至三庚便數(shù)伏”，意思就是說，按照干支紀(jì)日法，從夏至日開始數(shù)三個(gè)干支紀(jì)日日期中帶有“庚”字，然后就要開始數(shù)伏、入伏了。

三伏天應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生

1、補(bǔ)充水分

三伏天氣溫高，人體新陳代謝較快，自然而然流汗較多。需要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。尤其是像一些工人、農(nóng)民、清潔工、運(yùn)動(dòng)健兒等人群，身體消耗大、排汗多，需要及時(shí)的喝水(人體每天的喝水量盡量控制在3000毫升)，才能更好的維持身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持體內(nèi)水分的充足。否則會(huì)很容易中暑哦！

2、飲食清淡

三伏天時(shí)節(jié)，飲食多以清淡為主。同時(shí)，可多食新鮮的瓜果蔬菜，忌過食辛辣、刺激、油膩的食物。像苦瓜、西瓜、蓮子、冬瓜、薏仁等食物，對(duì)解熱祛暑、健脾開胃都有很好的幫助。閑暇時(shí)間，也可以多多熬制一些綠豆湯、冬瓜湯等，來溫脾滋陰、生津止渴、祛火瀉火。

3、穴位灸敷

進(jìn)入三伏天之后，可以適當(dāng)?shù)木姆?，促進(jìn)血液循環(huán)，祛除體內(nèi)的寒氣，調(diào)理宮寒痛經(jīng)、扶正祛邪，行氣活血，提高機(jī)體免疫力。但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，貼敷的灸貼和穴位也大不相同。具體選擇的灸貼和操作方法，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行哦～

4、補(bǔ)充益生菌

夏季是滋生細(xì)菌的高發(fā)時(shí)節(jié)，尤其是在炎熱的三伏天，更是多病爆發(fā)。尤其是一些免疫力低下的人，稍不注意就很容易遭受病菌入侵，導(dǎo)致腹瀉、便秘等腸胃不適問題。除了日常飲食攝入之外，還可以通過適量補(bǔ)充益生菌，來增強(qiáng)人體免疫力。蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌沖劑，它不僅能調(diào)節(jié)腸道健康，緩解便秘、腹瀉等腸胃不適問題。