1.每天清晨喝一杯溫開水
人類的生命活動，新陳代謝都離不開水。
晨起喝一杯溫開水可適時補(bǔ)充睡眠中流失的水分，給予細(xì)胞水分使肌膚看起來飽滿而更有彈性，讓肌膚看起來有光澤。
可以降低血液粘稠度，稀釋血液促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓身體從睡眠中醒來，具有提神醒腦的作用。
晨起喝一杯溫開水還可以維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞的代謝，排毒養(yǎng)顏。
每天早上一杯溫開水，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，對治療便秘有一定的療效。水太冷反而會抑制胃腸道的蠕動。
2.泡腳水溫不必過燙
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在38-43 比較適合。
因為一定的溫度能夠?qū)θ梭w起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
如果水溫太高會使得雙腳的血管過度的擴(kuò)張，這樣人體的血液就會流向下肢從而導(dǎo)致心腦腎等重要臟器供血不足出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀。
另外，如果水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
3.午休不超過一小時
飯后小憩。頤養(yǎng)精神。
午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī)。
而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。
但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
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