一沾枕頭就睡著，一覺睡到大天亮，這種在很多人看來自然而然的事情，對那些失眠的人來說，簡直是奢望。
有時候并不是想熬夜，而是翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，卻做夢不斷，凌晨1—3點就會醒來，醒來后再也睡不著。早上起床，感覺像睡了個假覺，全身昏沉無力。
如果只是偶爾的兩三次，也沒有什么問題。但就怕經常出現(xiàn)這種情況，因為長期失眠，造成大腦長時間處于過度緊張的狀態(tài)之中，容易出現(xiàn)神經衰弱，甚至抑郁，然后更睡不好，陷入惡性循環(huán)。
為什么凌晨1-3點
總會“自然醒”
中醫(yī)看來呀，經常凌晨1—3點自然醒，多半是肝臟堵住了。肝臟周圍的血管或組織出現(xiàn)病變或堵塞，導致了氣血流通不暢，從而出現(xiàn)半夜驚醒的現(xiàn)象。
而且，肝臟周圍經脈血管的堵塞，不僅會影響到睡眠質量，還會導致肝火過旺盛，使得體內有毒有害的物質無法及時的排出體外，進而誘發(fā)一系列的病癥。
中醫(yī)反復強調：肝經堵塞，除了凌晨自然醒，還會有以下典型信號：
- 1、腹部：總是腰酸背痛、水桶腰明顯、愛放屁；
- 2、皮膚：臉上長粉刺，后背油膩、長痘；
- 3、眼睛：眼袋、黑眼圈、眼睛干澀、紅腫；
- 4、口腔：口腔異味，早起口苦、口臭；
- 5、出汗：夜間盜汗，小腿抽筋；
- 6、睡眠：睡眠困難、頭暈腦脹、心煩、胸悶氣短；
- 7、情緒：情緒抑郁、總是悶悶不樂，愛嘆氣；
- 8、頭發(fā)：兩鬢長大量白發(fā)、頭發(fā)愛掉；
失眠長期不管不顧，這幾種疾病遲早找上門。如果您也有這些癥狀，就要先解決肝臟經脈堵塞的問題，補一下自己的肝血，這樣才能更好的解決失眠問題。
如何補肝血、助睡眠？
穴位助眠法
首先，老郭教大家一個中醫(yī)護肝的小技巧。我們要常按肝經易堵塞的穴位：陰包穴和太沖穴。
陰包穴在我們大腿內側膝關節(jié)上4寸的地方。
太沖穴在我們腳背上第1、2跖骨結合部之前的凹陷中。
每天按揉1-2次疏通這兩個穴位，每次按揉3-5分鐘，直到穴位不痛了。
養(yǎng)肝助眠茶
同時呢，我們再喝一碗養(yǎng)肝助眠茶。
準備：酸棗仁、百合、蓮子、大麥、茯苓、桂圓各30g。
做法：加水熬制2小時左右，每天睡前2小時，舀一勺兌著牛奶或白開水喝一杯，可以調和陰陽、疏肝助眠。
堅持上10天半個月，精神和睡眠會明顯不一樣。而且不光失眠緩解了，臉上出油、痘痘，都會有改善，最主要啊，你會感覺心不煩，氣也不燥了，大家可以試一試！
