現(xiàn)今孩子們課業(yè)加重，過(guò)度用眼，
擔(dān)心孩子視力下降怎么辦?
教你保護(hù)視力5大招，
省錢(qián)又管用！
1.增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
每天2小時(shí)、每周14小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，能夠大大降低孩子的近視率。原因是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能開(kāi)拓我們的視野，讓緊張的睫狀肌得到放松，這是防控近視的有效方法；其次自然光照促進(jìn)人體釋放多巴胺，而多巴胺能抑制眼軸增長(zhǎng)，從而控制近視的發(fā)生和發(fā)展。
2.做好握筆姿勢(shì)
握筆姿勢(shì)不對(duì)，大大影響孩子的視力。眼睛看近處時(shí)睫狀肌會(huì)收縮，晶體懸韌帶松弛，眼睛晶體則借助這個(gè)彈性變凸，就像放大鏡一樣看清楚物體，這就是眼睛正在使用調(diào)節(jié)功能，時(shí)間久了，眼睛就會(huì)疲勞。
而錯(cuò)誤的握筆姿勢(shì)讓右眼離焦量更大，最大程度甚至相當(dāng)于戴著1000度的近視眼鏡在看書(shū)寫(xiě)字，時(shí)間久了就造成了近視。
請(qǐng)謹(jǐn)記正確握筆姿勢(shì)口訣：“一拳、一尺、一寸”，身前與書(shū)桌距離一拳，眼睛與書(shū)本距離一尺，握筆手指與筆尖距離一寸。
3.學(xué)會(huì)護(hù)眼法則
青少年課業(yè)壓力大，用眼時(shí)間長(zhǎng)，牢記“20-20-20”護(hù)眼法則：
每隔20分鐘休息20秒，目光離開(kāi)屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹(shù)或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于一種活動(dòng)的過(guò)程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。
4.保證合理飲食、睡眠
在兒童生長(zhǎng)發(fā)育快速期，不良飲食習(xí)慣和不充足睡眠都有可能導(dǎo)致孩子近視。而用眼過(guò)度人群中，中小學(xué)生是最為顯著的。
因此，應(yīng)多食綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、粗糧，以補(bǔ)充葉黃素的攝入，少吃甜食、飲料，控制糖分?jǐn)z入。家長(zhǎng)們?cè)诙酱俸⒆訉W(xué)習(xí)的同時(shí)也要保證孩子的睡眠狀況，保證每天8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.加強(qiáng)視功能訓(xùn)練
父母應(yīng)隨時(shí)掌握孩子視力發(fā)展?fàn)顟B(tài)，通過(guò)視功能訓(xùn)練增強(qiáng)孩子睫狀肌的力量、速度、幅度，讓各項(xiàng)視功能得到提升。在預(yù)防近視、控制屈光度數(shù)增長(zhǎng)的同時(shí)，讓孩子的眼睛處于一個(gè)輕松、舒適、明亮、持久的健康狀態(tài)，使學(xué)習(xí)生活各方面都受益！
