今年的夏天非常特殊，上周已經(jīng)立秋，昨天已經(jīng)末伏了，但是現(xiàn)在還有很多地方高溫難耐。不過(guò)大家也不要忘記，末伏在民間也被稱為“秋老虎”，所以夏季的高溫還要維持一段時(shí)間。

民間一直流傳著一個(gè)順口溜，立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，“二瓜”和“三白”究竟指的是哪些食物呢？

“少吃兩瓜，多食三白”

01、西瓜

西瓜，是夏季非常好的清熱消暑的應(yīng)季水果，此前我們已經(jīng)介紹過(guò)，夏季吃西瓜好處多多。但是，現(xiàn)在已經(jīng)入秋了，特別是有些地方已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，此時(shí)就不宜吃西瓜了，如果是炎熱地區(qū)，過(guò)了末伏這10天也建議少食用。

尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，盡量不要再吃了。因?yàn)槲鞴闲再|(zhì)寒涼，容易傷脾，冰鎮(zhèn)西瓜，對(duì)脾胃損害更大。

立秋之后，再吃冰鎮(zhèn)西瓜，不僅傷脾胃，還容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等。

02、絲瓜

老一輩人有“立秋后不能吃絲瓜”的說(shuō)法。絲瓜，可清熱，夏令暑熱，吃絲瓜甚好。然而立秋之后的秋絲瓜，不宜多食，其性寒涼，容易損害脾胃健康。

末伏時(shí)節(jié)，多吃“三白”

01、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。

立秋過(guò)后，吃點(diǎn)蓮藕，可養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，能清熱潤(rùn)肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其效果更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開(kāi)胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

02、雪梨

末伏時(shí)節(jié)，梨是不錯(cuò)的選擇。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰。可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，是不錯(cuò)的選擇。

03、銀耳

末伏后，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，要注意“防秋燥”。

此時(shí)，多吃點(diǎn)銀耳，可滋陰作潤(rùn)燥，能增強(qiáng)人體的免疫力。此外，銀耳和上面的雪梨一起搭配，滋陰潤(rùn)肺，非常適宜末伏食用。

末伏時(shí)節(jié)，做好這四件事，秋冬少生病

第一件：防秋燥，護(hù)好肺

肺主秋季，秋氣應(yīng)肺，金秋養(yǎng)肺最為適宜。燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，是外邪病毒第一個(gè)侵犯之地。肺部，最怕“寒”，在寒氣到來(lái)時(shí)，往往第一個(gè)淪陷，因此，立秋好時(shí)節(jié)要養(yǎng)肺。

對(duì)策：多飲茶

入秋后，多飲茶，可滋陰潤(rùn)肺，防秋燥，保護(hù)肺部健康。

在這里推薦尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補(bǔ)氣益五臟，滋潤(rùn)肺部，改善干咳少痰。尾參茶尤其適合糖尿病人，食療并用。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將其尾參列為上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。經(jīng)常用其泡水，潤(rùn)肺生津，是保護(hù)肺部不錯(cuò)的選擇。

第二件：防中風(fēng)，養(yǎng)血管

末伏后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒，是各類疾病爆發(fā)的階段。

末伏后，人體毛細(xì)血管收縮，大腦負(fù)荷加重，會(huì)引起血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。

有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風(fēng)。

所以，末伏之際，一定要注意防中風(fēng)，養(yǎng)護(hù)好血管健康。

對(duì)策：喝好三杯水

主動(dòng)喝水，有助于改善血液粘稠，預(yù)防血栓，降低中風(fēng)幾率。每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝100ml溫水

第2杯：起夜時(shí)喝100ml左右溫水

第3杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

（注意：飲水量每個(gè)人不同，根據(jù)身體需要來(lái)定）

生活中一定要注意，千萬(wàn)不要因?yàn)椤奥闊倍鲆暳诉@三杯水！

第三件：防暑熱，健脾胃

雖然已經(jīng)末伏，但是高溫酷暑依然在，此時(shí)，也要注意防暑熱，以免中暑。

脾胃是后天之本，沒(méi)有好的脾胃，再好的養(yǎng)生也會(huì)效果較差較慢。

《脾胃論》載：“脾主長(zhǎng)夏，足太陰陽(yáng)明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長(zhǎng)夏?！?/p>

這是脾胃病發(fā)病的一個(gè)規(guī)律，自古有，“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說(shuō)。

對(duì)策：拍打足三里

中醫(yī)理論上認(rèn)為，早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。

飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

同時(shí)，拍打小腿外側(cè)，足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

第四件：別盲目“貼秋膘”

立秋后，進(jìn)補(bǔ)是必要的，但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)，應(yīng)注意避免以下問(wèn)題。

忌無(wú)病亂補(bǔ)：無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。

現(xiàn)代人，大部分的疾病都是吃出來(lái)的！吃的太多，吃得太好！頓頓大魚(yú)大肉，這不是給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是在“撐爆”你的身體，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)代謝過(guò)剩，盲目“貼秋膘”，導(dǎo)致過(guò)度肥胖，然后又繼而引發(fā)其它疾病。

忌虛實(shí)不分：虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人，不宜用補(bǔ)藥。虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

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