水是生命之源，是人體生存最重要的元素之一，人體內(nèi)70%的成分都是水分，我們每天大約要吸收1500~1800毫升的水分，才能維持身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。
如今很多人都非常注重養(yǎng)生，都有晨起后喝一杯溫水的好習(xí)慣，早上起床后喝一杯溫水能夠提神醒腦，潤腸通便，改善便秘。
但有人認(rèn)為早上空腹喝水不利于身體的健康，而且比不吃早飯對身體的危害還要大，這種言論究竟是對是錯(cuò)呢？下面我們一起來了解一下。
01
長時(shí)間不吃早飯的人，會怎么樣？
會增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
攝入體內(nèi)的食物需要靠胃酸來消化，膽汁也有消化食物的效果，如果長期不吃早飯，體內(nèi)的膽脂長期儲存在膽囊之中，時(shí)間長了，膽囊當(dāng)中的濃度就會變得越來越高，最終會形成膽結(jié)石。
會對胃部造成傷害
吃完飯之后，胃部當(dāng)中的胃酸會對食物進(jìn)行消化，如果長期不吃早飯，胃里沒有食物，胃酸會對胃黏膜造成損傷，時(shí)間長了會影響胃部的健康，甚至?xí)黾踊挤伟┑娘L(fēng)險(xiǎn)。
會變胖
研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃早飯，不僅起不到減肥的效果，反而會讓你變胖，這是因?yàn)椴怀栽顼垥屓水a(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，你就會吃零食，零食當(dāng)中還有大量的脂肪，誘發(fā)肥胖。
長期不吃早飯，體內(nèi)的能量被消耗殆盡之后會產(chǎn)生饑餓感，午餐就會吃得更多，導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，所以會變得越來越胖，甚至?xí)l(fā)一些并發(fā)癥。
02
早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫(yī)生說出的答案，不妨看看
經(jīng)過一晚上的呼吸和出汗，體內(nèi)損失較多水分，血液濃稠度相對較高，所以早上的時(shí)候，容易發(fā)生心腦血管疾病。
這個(gè)時(shí)候空腹喝一杯水，能夠幫助稀釋血液改善，因?yàn)樯眢w缺水導(dǎo)致的血液黏稠，還可以潤滑腸道，促進(jìn)排便，緩解便秘。
很多人說早上空腹喝水對身體會有危害，大多是集中在口腔細(xì)菌上，因?yàn)榭谇划?dāng)中的細(xì)菌大量繁殖，所以喝水會將細(xì)菌一起喝進(jìn)肚子里。
其實(shí)大家不用擔(dān)心胃酸有很強(qiáng)的殺滅細(xì)菌的功效，口腔當(dāng)中的細(xì)菌進(jìn)入胃里很快就會被胃酸殺滅，尤其是早上空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸非常充足，細(xì)菌很難存活。
所以早上可以空腹喝水，建議大家喝溫開水，因?yàn)闇亻_水對身體的刺激最小，也最容易接受，如果擔(dān)心細(xì)菌的話，可以刷完牙之后再喝水。
但是建議大家先漱口再喝水，然后吃完早餐后再刷牙，這樣做能夠減少早餐后口腔內(nèi)食物殘?jiān)臍埩簦档图?xì)菌滋生的風(fēng)險(xiǎn)。
03
晨起后適宜喝一杯溫開水，會有什么好處？
稀釋血液
對于中老年人來說，最害怕出現(xiàn)血栓，因?yàn)檠ǔ霈F(xiàn)在腦動(dòng)脈會影響血液回流引發(fā)中風(fēng)，如果影響了視網(wǎng)膜靜脈會造成視力下降，對心臟動(dòng)脈有很大危害。
這是因?yàn)檠簼獬矶仍黾恿耍科鸷蠛纫槐瓬亻_水，能夠改善血液流動(dòng)，幫助稀釋血液，預(yù)防血栓。
稀釋胃酸
如果胃黏膜受傷了，雖然說胃黏膜可以進(jìn)行自我修復(fù)，但是在沒有修復(fù)好之前，患者會出現(xiàn)燒心，脹痛的癥狀，胃潰瘍患者要注意養(yǎng)胃，多喝溫水就是養(yǎng)胃的方法之一，晨起后喝一杯溫水能夠幫助稀釋胃酸，減少胃酸的刺激。
滋養(yǎng)腸道
很多人早上起床后會去廁所排便，但是卻感覺腸道動(dòng)力不足，缺少一點(diǎn)便意，這是因?yàn)槟c道當(dāng)中缺水了會并不容易排出。
如果在早上排便前喝一杯溫水，能夠幫助軟化糞便，濕潤腸道粘膜，滋養(yǎng)腸道，促進(jìn)糞便順利排出。
04
晨起不宜喝這“三種水”
自來水
很多人晨起后會直接在水龍頭上接自來水，停止一夜的水龍頭和水管內(nèi)可能會出現(xiàn)污染，接出來的水也是被污染過的，其中存在的有害物質(zhì)也會在夜間繁殖，所以不建議大家直接喝自來水。
滾燙的水
口腔和食道的耐受最高溫度是65 ，經(jīng)常喝超過這個(gè)溫度的水，會導(dǎo)致食道和口腔黏膜被燙傷，引發(fā)炎癥，甚至?xí)T發(fā)癌癥。
鹽水
晨起后不要喝淡鹽水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體處于缺水的狀態(tài)，喝鹽水會導(dǎo)致血液更加濃縮，還會讓你感覺更口渴，高血壓人群喝鹽水會導(dǎo)致血壓升高，容易發(fā)生意外。
