大家好，我是大白。最近的天氣是比較奇特的，進入末伏后，是高溫和秋老虎的交叉，早上晚上涼颼颼，中午熱死牛。
在這個時期，飲食上不能吃太燥熱的食物，也不能太寒涼的食物，適合吃一些溫性食物，慢慢的調(diào)理脾胃。
給大家推薦5種“黃金糧”，它們都是溫性食物，適合在這個時期吃，多吃不上火，也不會受涼，反而可以養(yǎng)脾胃，提高身體素質(zhì)。
一、南瓜
南瓜性溫和，含多種維生素，又含鈣鐵鉀等，除了健脾養(yǎng)胃，還能補血潤肺，很適合秋季吃。
在這個時期，我們可以買一些南瓜，早上蒸南瓜吃，或者做成南瓜粥，清香易消化，促進胃口，緩解便秘。
二、小米
小米滋補，可以補血虧，補氣血，還能健脾開胃，促進食欲。在燥熱的時候沒有胃口，消化不良，不想吃東西。我們可以煮一些小米粥來吃。
在小米粥中添加南瓜，一起熬制，口感綿綢細膩，容易消化和吸收。特別是一些胃寒的人，吃一些小米粥，是可以暖胃健脾的。
三、玉米
玉米富含豐富的纖維素，可促進消化排便。有些人在這個燥熱的時期，容易便秘，兩三天都不上廁所。這時候你吃一些玉米，早上來一個水煮玉米，是可以加速消化，排出宿便的。
四、紅薯
紅薯被譽為“長壽食物”，維生素C含量豐富，主要成分是淀粉，還有一些鐵鈣等微量元素，是可以補血，健脾，通便的。
在早上的時候，我們減少吃包子饅頭，可以吃一些粗糧紅薯，促進排出宿便，一身清爽。
五、土豆
土豆主要成分也是淀粉，富含鉀元素，能促進血液循環(huán)加速，可以降低血脂和血壓。
土豆最好不要采用復雜的煮法，因為會破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)，直接水煮吃最好，最能保持營養(yǎng)?；蛘吆唵蔚那宄闯砸部梢缘摹４蠹乙部梢宰龀赏炼癸?。總之隨大家喜好。
總結，上述提到的5種黃金糧食，都是性溫和的食物，很適合在秋季吃，可以調(diào)理脾胃，促進排便，天天都過的清爽精神。
