其實(shí)我上班時(shí)間算是比較早的了，但是因?yàn)樽约阂呀?jīng)堅(jiān)持鍛煉幾個(gè)月了，開(kāi)始養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
早上起來(lái)的晚的話，就做7分鐘的晨間操，開(kāi)啟一天的活力。早晨做做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的身體蘇醒，頭腦也會(huì)更加清醒。如果時(shí)間允許的話，我通常會(huì)打一套太極拳，太極拳會(huì)讓我五臟六腑熱血沸騰，充滿能量，而且睡了一個(gè)晚上，手腳會(huì)伸展不開(kāi)，通過(guò)太極的舒展運(yùn)動(dòng)可以幫我盡量打開(kāi)關(guān)節(jié)，而且冬天打一套太極拳也會(huì)讓身體暖和起來(lái)。
其他的運(yùn)動(dòng)就看時(shí)間和心情來(lái)安排了，如果是周末，我還會(huì)在做完晨間操之后，到樓下的人工湖快走45分鐘，總之，早晨空氣清新，一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)很舒服，我喜歡這樣的生活方式！
謝邀！
早晨運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣！但是早晨的運(yùn)動(dòng)量最好不要太大！
比較適合早晨操作的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，瑜伽，太極，爬山，伸展，輕力量等等。
我個(gè)人比較喜歡在早晨做一些伸展運(yùn)動(dòng)后慢跑半小時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)喚醒身體的感覺(jué)很棒！
比較大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，比如球類運(yùn)動(dòng)或者力量訓(xùn)練。我一般會(huì)放在下午去進(jìn)行！
大家可以根據(jù)自己的情況去選擇和安排！早晨運(yùn)動(dòng)可以帶給我們一整天的正能量！
福建土人林凱明即日
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
如果是早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的話，那么最為推薦的就是空腹有氧了，因?yàn)樵绯坑捎谝煌砩系哪c胃消化，導(dǎo)致早晨血糖濃度較低，所以這時(shí)候進(jìn)行有氧的話更加有助于減脂，而進(jìn)行力量訓(xùn)練血糖濃度不夠，則會(huì)影響力量輸出，所以在早晨進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧，能夠增加脂肪燃燒效率，并且有效的激活一天身體活性，那么空腹有氧是什么，下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。
根據(jù)人體對(duì)食物的消化進(jìn)程，能夠簡(jiǎn)單的把一天中各個(gè)時(shí)段分為進(jìn)食狀態(tài)和空腹?fàn)顟B(tài)，進(jìn)食狀態(tài)指人體消化、吸收食物的階段，而空腹指的是人體完成消化、吸收食物后的時(shí)間段，在進(jìn)食階段，血糖含量升高，胰島素分泌，人體處于合成代謝狀態(tài)。在空腹?fàn)顟B(tài)血糖含量降低，胰島素回歸初始，脂肪更加容易被分解，所以空腹有氧就是指的在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，從微觀角度來(lái)講，脂肪燃燒分為兩個(gè)階段，分別是脂類的分解和脂肪氧化而空腹有氧正是作用這一點(diǎn)，并且空腹有氧增加腹部的血液流通量，而血液流通量越大的地方，脂肪燃燒更加快速，而血液流通量差主要造成兩方面，血液承擔(dān)的荷爾蒙很難進(jìn)入脂肪細(xì)胞，并且血液流通量差脂肪代謝會(huì)更加困難，而空腹有氧就能夠提高這些，從而明顯改善腹部的頑固脂肪，并且能夠提高最大攝氧量和肌糖原含量，從而促進(jìn)力量和了、耐力的增長(zhǎng)，從本質(zhì)上講，空腹有氧與普通有氧并沒(méi)有太大區(qū)別，但是任然有不適合進(jìn)行空腹有氧的人群，比如說(shuō)，心血管疾病、肺臟疾病、代謝疾病、不適宜運(yùn)動(dòng)等疾病，以及孕婦和中老年人和非健康的人，尤其是低血糖的人最好不要進(jìn)行空腹有氧。一下對(duì)于空腹有氧的建議，選擇清晨作為訓(xùn)練時(shí)間，經(jīng)過(guò)8小時(shí)后，處于完全空腹?fàn)顟B(tài)，在訓(xùn)練前不要攝入任何碳水食物，包括水果、全谷物和糖，訓(xùn)練前可以攝入蛋白粉或者支鏈氨基酸防止肌肉分解。在訓(xùn)練前補(bǔ)充水分，并且在訓(xùn)練途中也需要持續(xù)補(bǔ)水，時(shí)長(zhǎng)以20-40分鐘之間為宜，可以攝入咖啡因等促進(jìn)茶酚胺的分泌，加速脂肪燃燒。
以上就是早晨適合的一些健身運(yùn)動(dòng)，推薦空腹有氧，不僅能夠消除頑固脂肪，還能夠激活身體，放松身心，不管是想增加運(yùn)動(dòng)量，還是想改善體型都是不二之選。
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第一、晨練宜輕，別想著晨跑練耐力練爆發(fā)練肌肉啥的，把自己累個(gè)半然后上午工作了一半開(kāi)始犯困，揀了芝麻丟了西瓜，晨練鍛煉的程度只要微汗就可以了，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，解決一下起床氣。
第二、切忌空腹晨練，經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代新，胃里早就沒(méi)有多少東西了，此時(shí)如果不入食就外出鍛煉，很容易血糖不足而頭暈乏力?？梢猿孕┦澄铮缑姘?、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。
在以上兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，鍛煉側(cè)重多一些的可以去跑跑馬路或者在小區(qū)里面繞圈跑跑；醒神明氣側(cè)重多一些的，可以在小區(qū)的休閑器械區(qū)跳跳繩，壓壓腿做一些很輕松的活動(dòng)，呼吸一下新鮮的空氣。
我早晨就是不停的收拾屋子，外面太冷懶的出去，所有只要是我看到的有污漬的地方都會(huì)想辦法弄掉。
隨著屋子收拾的越來(lái)越干凈心情也就越來(lái)越好了，有我這種心情的點(diǎn)贊。
這種鍛煉方式雖然強(qiáng)度不大，但是結(jié)合飲食調(diào)理同樣會(huì)瘦下來(lái)，下面就是我剛拍的和以前胖時(shí)的照片是不是瘦了。
個(gè)人認(rèn)為無(wú)論什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)要適量，根據(jù)自己的身體條件來(lái)安排，可以適量的做一些拉伸有氧和無(wú)氧全面運(yùn)動(dòng)什么的。運(yùn)動(dòng)之前拉伸熱身都是有必要的！不要一上來(lái)就劇烈的運(yùn)動(dòng)，傷身！
首先做拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，像一些廣播體操或者專門拉伸手臂腿部胸部背部的拉伸動(dòng)作，能夠防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，以及防止肌肉僵硬。
其次，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步，踩踏橢圓機(jī)，個(gè)人立式臥式單車，模擬登山機(jī)。
然后，可以做一些力量鍛煉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只要一副啞鈴就可以，簡(jiǎn)單也很好放置。啞鈴可以進(jìn)行的鍛煉有很多，可以鍛煉身體的很多肌肉部位，只要采取適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，組數(shù)，和次數(shù)，比如鍛煉二頭三頭，斜方肌，背部劃船自己推舉部位鍛煉，開(kāi)始適量運(yùn)動(dòng)量力而行，采用3組，每組12次，用力的時(shí)候要呼氣，還原吸氣。呼吸的調(diào)整是運(yùn)動(dòng)中非常重要的部分，一定不要屏住呼吸做運(yùn)動(dòng)！常規(guī)的重量采用每組多次數(shù)，不一定像專業(yè)的每組做到力竭，那些希望快速增長(zhǎng)肌肉的會(huì)那樣去做，而且肌肉鍛煉的方案要有變化交替，給肌肉充分的時(shí)間休息，要增長(zhǎng)肌肉，還可以休息在鍛煉后半小時(shí)左右吸收高峰補(bǔ)充乳清蛋白，練好吃好補(bǔ)充好！
切記，力量鍛煉后要適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)跑步之類幾分鐘來(lái)釋放體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，防止累積使得身體肌肉酸痛！
感謝邀請(qǐng)
我是一個(gè)比較自律的人，每天的時(shí)間都是安排的滿滿的，每天早上5點(diǎn)30起來(lái)冥想，練聲，之后寫(xiě)晨間日記，學(xué)習(xí)英文。早晨的時(shí)間比晚點(diǎn)的時(shí)間更重要，更有價(jià)值，所以我鍛煉或健身都會(huì)放下下午。早晨的時(shí)間用來(lái)鍛煉有點(diǎn)浪費(fèi)對(duì)我而言。
希望可以幫到你
本人比較喜歡大力量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)！比如杠鈴劃船或者推舉！這樣可以快速的讓我們的精神狀態(tài)要整到最佳！個(gè)人認(rèn)為
引體向上，俯臥撐。
慢跑最好，呼吸早晨的新鮮空氣，排出積攢在內(nèi)臟的毒素，讓身體更健康
