小學(xué)生一年換了四副眼鏡‖休息是看的更清晰的關(guān)鍵
1.尋找清晰的本質(zhì)
當(dāng)我們開(kāi)始上學(xué)、看書、看電腦，看手機(jī)，學(xué)會(huì)各種技能，與這個(gè)社會(huì)打交道的時(shí)候，伴隨著精神的消耗、情緒低落、最后緊張，消極，我們逐漸無(wú)法正確理解和操控能量，無(wú)處安放我們靈動(dòng)的眼睛，身體的能量被禁錮了，從精神到生理我們失去了持續(xù)支撐自己的力量，一切來(lái)自于無(wú)序和混亂，我們大部分人的視力就開(kāi)始下降了，在這個(gè)過(guò)程中，我們失去了進(jìn)步的真相。
當(dāng)我們僅僅使用護(hù)眼神器或者眼藥水的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)于事無(wú)補(bǔ)，當(dāng)我們回到正軌的路上，才發(fā)現(xiàn)，我們的整個(gè)身體活動(dòng)和作息都參與了視覺(jué)行為，最終得到的答案是清晰是一個(gè)輕松和自然的過(guò)程。
2.用良好的生活規(guī)律規(guī)范用眼習(xí)慣
良好的用眼習(xí)慣在于選擇和保持，選擇最適合自己的觀看方式以及良好的用眼環(huán)境，在這個(gè)基礎(chǔ)上不斷擴(kuò)展和發(fā)展，不管多么忙亂，一是要注意整體的放松狀態(tài)，其次要注意正確的看。怎么去看決定了你的清晰度和長(zhǎng)久。在日常生活中，很多人在脫離了繁重的學(xué)習(xí)和工作壓力之后，視力得到了暫時(shí)的提高。
除了營(yíng)養(yǎng)學(xué)之外，大部分視力良好的認(rèn)識(shí)都喜歡體育鍛煉和遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)安靜坐一個(gè)小時(shí)用來(lái)學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)直太難了，正是因?yàn)檫@種天性讓他們保持敏銳的視力。作為學(xué)生不管課業(yè)多么繁忙，每天要抽出一些時(shí)間和小伙伴們?nèi)敉馀芤慌?、看一看?/p>
3.正確領(lǐng)會(huì)和把握看的狀態(tài)
怎么樣才算正確去看，正確觀看是一種下意識(shí)的自覺(jué)狀態(tài)，是一個(gè)反饋機(jī)制，只要想看，我們自然會(huì)毫不費(fèi)力去看，屬于意識(shí)流的操作。但是如何看的清晰，那就需要一個(gè)持續(xù)互動(dòng)反饋，這個(gè)感受來(lái)自于我們自己，是一個(gè)很主觀的問(wèn)題，所以當(dāng)我們及時(shí)察覺(jué)到眼睛的疲勞，就要做到及時(shí)休息，這就是預(yù)防。
比如郊外觀鳥和放風(fēng)箏，讓你舒展身心，尋覓，追溯飛鳥的過(guò)程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，恢復(fù)眼疲勞從而促使睫狀肌放松，休息。其中的奧妙還是視力的運(yùn)動(dòng)原則，整個(gè)身體肌肉、血液、神經(jīng)跟著運(yùn)動(dòng)。
4.恢復(fù)的實(shí)質(zhì)在于忘記看清楚
“忘記看清楚”的意識(shí)是讓我們保持正確的用眼狀態(tài)，當(dāng)我們暫時(shí)忘記了外在的要求和內(nèi)在的目標(biāo)時(shí)，我們用一種享受的態(tài)度，我們不會(huì)拘泥于行為或者狀態(tài)，因?yàn)槲覀兛梢哉莆湛吹墓?jié)奏。在這個(gè)時(shí)候既是眼睛自主觀看的時(shí)候，也是我們感受用眼規(guī)律的時(shí)候，
正是因?yàn)槲覀兊囊庾R(shí)可以直接對(duì)眼睛施加影響，所以轉(zhuǎn)換興趣點(diǎn)。比如打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來(lái)往穿梭不停的放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。
5.看的效果要合理把握
在用眼繁多的今天，存在太多強(qiáng)迫或者非自然的狀態(tài)，只要我們一不小心視力就會(huì)受累。當(dāng)我們?cè)诖_定了一定限度內(nèi)的效果之后，我們也不要盲目高興、得意忘形。我們要堅(jiān)持適度的原則，記得及時(shí)的休息，不斷的反饋和調(diào)整看的狀態(tài)，就算是正確的狀態(tài)，如果時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，我們也會(huì)受累。
看書時(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻，一般用眼40—50分鐘就要休息5—10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處綠色植物，也可以閉眼清清神！如果在這些行為中加上對(duì)自然視覺(jué)原則和規(guī)律的把握就可以事半功倍了。
