現(xiàn)如今，隨著社會的快速發(fā)展，人們的生活水平在不斷地提高，飲食種類多樣化，所以人們的飲食生活也有了很大的改善，大魚大肉，也成為了很多家庭餐桌上必不可少的食材，也是生活當中的?？汀?/p>
為此也有很多人經(jīng)受不住美食的誘惑，暴飲暴食，放肆的大吃大喝，從而導致腸胃負擔加重，腸胃功能下降之后，就會導致大量的食物沒有辦法吸收，從而影響到器官的正常運行。
所以有些時候人們常說吃飽了撐的，這句話雖然聽起來是玩笑話，但事實上卻有一定的科學道理，生活當中有很多疾病，確實是吃飽了撐出來的。
有些病都是“撐”出來的，餓一餓真的能變好嗎？醫(yī)生告訴你答案
1、慢性胃炎
長時間的暴飲暴食，飲食不規(guī)律就會導致腸胃負擔加重，從而導致腸胃的排空能力出現(xiàn)異常，久而久之就會導致胃黏膜受損，容易引發(fā)炎癥充血水腫，出現(xiàn)慢性胃炎。
而除了暴飲暴食，如果長時間吃辛辣刺激性食物，更會導致胃黏膜受損，誘發(fā)慢性胃炎，幽門螺旋桿菌感染也是導致慢性胃炎的因素之一。
2、老年癡呆
說到老年癡呆，相信大家在生活當中也都聽說過，老年癡呆是一種神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變，難道這也與吃得多少有直接關(guān)系嗎？
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，家人們在日常飲食生活當中不注意經(jīng)常吃得太飽，太撐就會讓身體犯困，不愿意動大腦就會處于一種停滯不前的狀態(tài)，就會導致大腦功能變得遲緩，大腦功能不能夠得到靈活的運行，對于老年人來說并不是一個好現(xiàn)象。
3、肥胖癥
現(xiàn)如今，在生活當中，我們經(jīng)?？吹胶芏嗌聿倪^度肥胖的人群，這也是現(xiàn)代常見的一種體型。
而對于肥胖的產(chǎn)生，其實與不健康的飲食習慣有著直接的關(guān)系，如果在平時生活當中長時間暴飲暴食，大吃大喝，經(jīng)常吃一些高油膩、高熱量的食物，便會導致食物得不到充足的消化和吸收。
這就會導致大量的熱量在體內(nèi)堆積，引發(fā)肥胖，而肥胖又是多種疾病的誘發(fā)因素，比如高血壓，高血脂，高血糖等等。
4、心血管疾病
當人們在生活當中吃得過多的時候，大量的食物殘渣，就會在腸胃內(nèi)堆積滯留，而這個時候就會產(chǎn)生一種叫作苯酚的物質(zhì)。
這種物質(zhì)就會通過腸壁進入到血液當中，隨著血液循環(huán)運輸?shù)叫呐K，大腦等位置，引發(fā)血管硬化，動脈粥樣硬化，引起血管壁上的病變。
5、胰腺炎
長時間暴飲暴食以及大量的喝酒，不僅導致胰腺大量分泌，還會造成胃內(nèi)壓力增加，導致胃和十二指腸水腫導致胰管擴張。
從而發(fā)生急性胰腺炎，主要表現(xiàn)為腹痛，發(fā)熱，惡心，嘔吐，血壓下降，如果病情嚴重的話，可能還會面臨著生命危險。
吃撐了，應該怎么辦？
【1】輕微運動
大家在生活當中吃得過飽過撐的時候，建議大家可以在飯后休息一會兒，進行輕微的運動。
比如在室內(nèi)走動或者是做一些輕度的家務活動，比如洗碗，擦桌子、掃地，有助于加快胃腸的蠕動，促進食物的消化和吸收。
【2】藥物幫助
大家在生活當中如果控制不住自己的食量，在吃得過飽過撐之后，感覺到身體不舒服，可以吃一些幫助消化的食物，來調(diào)節(jié)腸胃的蠕動，促進食物的消化。
【3】該吐就吐
如果大家在吃得過飽過程之后，出現(xiàn)惡心、嘔吐的感覺，請不要壓抑，該吐就應該及時吐出來，但也不要刻意催吐，如果腹脹、腹痛嚴重的話、也可能是急性胰腺炎以及胃泡脹，也需要大家及時就醫(yī)檢查。
延伸—不想吃太撐，不妨試試這幾個小技巧！
****吃飯速度放慢，細嚼慢咽
很多人在飲食生活當中，習慣了狼吞虎咽，吃得太撐，吃得太飽，這個時候大腦還沒有接收到飽的信號就會越吃越多。
所以建議大家，一定要注意放慢吃飯的速度，做到細嚼慢咽充分咀嚼食物，才可以促進食物的消化吸收，也可以減輕腸胃的負擔。
****提前準備好固定的食物
生活當中很多人在飲食的時候，控制不住自己的嘴巴，很難準確判斷自己到底吃了多少食物，即便是剛吃完飯，也不由自主的去吃各種零食。
針對這種情況，建議大家提前準備好固定的食物，通過分餐制的方式，來準備固定量的食物，也就是說根據(jù)每個人的食量來準備食材，有效的控制進食量，避免吃得過多過飽。
****把握好吃飯的時間
除了要固定用餐量以外，固定用餐時間也是非常重要的，比如早餐盡量控制在6:30~8:30，午餐盡量控制在11:30~1:30左右完成進食，尤其是晚餐的時候，應該在晚上18點之前就應該完成。
****吃飯要專心
現(xiàn)如今生活節(jié)奏快，工作生活壓力越來越大，對于很多年輕人來說，吃飯的時候總是盯著電腦屏幕或者玩手機刷視頻。
要知道這樣的飲食方式，很容易引發(fā)腸胃不適，還不容易把握食量，不知不覺就會攝入太多的食物，由此可見，保證合理規(guī)律的飲食，對健康的重要性，建議大家吃飯的時候要專心，每餐盡量保證七八分飽即可。
