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夏天正是養(yǎng)護(hù)身體的好時(shí)候，大家平時(shí)在做好防曬工作的同時(shí)，也要記得吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的美食來(lái)好好補(bǔ)益身體。尤其是孩子們正是處于長(zhǎng)身體的重要時(shí)候，而且也是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要時(shí)候，更要好好補(bǔ)益身體。接下來(lái)，我們就簡(jiǎn)單地跟大家說(shuō)一說(shuō)家有孩子，建議常吃這兩種補(bǔ)鈣食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，精力更加充足。
（1）牛肉
美味的青椒炒牛肉
食材：牛肉、青椒、胡蘿卜、桃園建民西瓜醬、蒜瓣、醬油、蠔油、淀粉、鹽
做法：1、先把牛肉沖洗干凈，去掉血水等雜質(zhì)，切成小條，加入適量的醬油、蠔油、淀粉、鹽，用手抓均勻，把牛肉腌制一下；
2、接下來(lái)，青椒沖洗干凈，用刀切開(kāi)，去掉辣椒籽，切成小塊；把胡蘿卜洗凈后，切成胡蘿卜絲；把蒜瓣洗凈后，切成蒜末；
3、然后熱鍋燒油，放入腌制好的牛肉，滑炒到牛肉變色之后，盛出來(lái)，瀝干油；
4、再次熱鍋燒油，放入蒜末炒香，放入胡蘿卜和青椒，翻炒到變軟，放入炒過(guò)的牛肉；
5、然后加入適量的桃園建民西瓜醬、醬油、蠔油和鹽，繼續(xù)炒到食材成熟入味，就可以開(kāi)吃啦；
（2）帶魚(yú)
美味的紅燒帶魚(yú)
食材：帶魚(yú)、桃園建民西瓜醬、蔥姜、干紅辣椒、醬油、料酒、淀粉、鹽
做法：1、把帶魚(yú)沖洗干凈，去掉雜質(zhì)后，把帶魚(yú)切成段，放入小盆，抹上些淀粉、鹽和料酒腌制一會(huì)兒；
2、接下來(lái)，把蔥姜沖洗干凈，去掉雜質(zhì)，切成蔥花和姜絲；把干紅辣椒洗凈后，切成辣椒碎；
3、然后熱鍋燒油，放入腌制好的帶魚(yú)段，煎炸到兩面金黃之后，再盛出來(lái)；
4、再次熱鍋燒油，放入蔥姜和干紅辣椒炒香，放入煎炸好的帶魚(yú)，加入適量的桃園建民西瓜醬、醬油和鹽，翻炒均勻，加入適量的水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)燒到食材成熟入味；即可；
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