進(jìn)入最炎熱的酷暑之后，暑氣難消，很多人都抵抗不了炎熱的天氣，每天出門都是需要很大勇氣，都會(huì)渾身都出汗，身體的消耗很大，會(huì)讓身體缺乏營養(yǎng)，需要及時(shí)補(bǔ)充能量，保持健康的體魄。天氣實(shí)在太熱了，不能頓頓都吃山珍海味，太油膩的食物要少吃，要注意葷素搭配，還要滿足我們的胃口。
每年到了七月份，雨水和陽光很充沛，很多時(shí)令蔬菜都陸續(xù)上市，價(jià)格也超級(jí)便宜，比如說毛豆，空心菜，紅薯藤和南瓜藤。很多人平常食欲不好，只知道吃土豆和茄子，天天吃總是會(huì)膩，不如給家里人烹飪這道菜——空心菜炒牛肉片，這菜選用新鮮空心菜和牛肉搭配，一葷一素，營養(yǎng)極高 ，不懂吃可惜了。夏季，吃土豆吃茄子，不如吃這菜，葷素搭配，有條件要多吃。
【空心菜炒牛肉片的詳細(xì)步驟】
食材選購：挑選300克空心菜（空心菜要選擇水培的空心菜，根莖不要選太粗，葉子要鮮嫩碧綠，新鮮的空心菜維生素和礦物質(zhì)不會(huì)流失，吃起來非常清脆），選購200克牛肉里脊（牛肉是非常受歡迎的肉類食材，肉質(zhì)要新鮮紅潤，摸起來很有彈性，非常適合炒肉絲或肉片，再貴也要吃），選購幾個(gè)大蒜頭，幾片生姜，少許清水，干辣椒幾個(gè)，少許玉米淀粉，若干植物油，少許胡椒粉，蠔油一勺，白糖少許，適量食鹽，生抽幾勺，其他佐料。
詳細(xì)烹飪順序：
步驟1：挑選好新鮮空心菜和牛肉里脊，提前將牛肉清洗干凈，牛肉順紋切成若干片（牛肉片不能切太厚了，還可以用搟面杖摔打，這樣牛肉片特別有彈性）
步驟2：牛肉片放在碗中，加上胡椒粉少許，加上一勺玉米淀粉，調(diào)入料酒一勺，加上生抽一勺，蠔油一勺，最后滴入植物油少許，將牛肉片抓到均勻，提前腌制15分鐘，能夠有效鎖住牛肉片的水分和營養(yǎng)。
步驟3：將幾個(gè)大蒜頭去掉外皮，大蒜剁成蒜末，干辣椒洗凈切成段，生姜切成一些細(xì)絲，備用。
步驟4：提前準(zhǔn)備一小碗料汁，碗中加上兩勺生抽，加上一勺蠔油，加上一丟丟食鹽和白糖，加上半勺胡椒粉，勾兌少許清水，迅速攪拌幾下，這樣不能炒菜的時(shí)候加調(diào)料。
步驟5：將空心菜的黃葉掐掉，空心菜用清水反復(fù)洗凈，切成長度相同的段，瀝干表面的水分，備用。
步驟6：鍋底燒熱加上冷油，油溫至7成熱，倒入腌制好的牛肉片，迅速爆炒一會(huì)兒，等待牛肉片變色，盛出。
步驟7：鍋里加上少許油，加上蒜末和干辣椒段，倒入空心菜炒至斷生，等待空心菜炒至變軟。
步驟8：放入炒熟的牛肉片，倒入調(diào)配好的料汁，翻炒均勻即可，裝盤出鍋，這道空心菜炒牛肉片就做好了。
空心菜炒牛肉片是夏季餐桌的家常菜肴，肉質(zhì)非常鮮嫩，搭配空心菜炒著吃，解饞又下飯，滿足一些營養(yǎng)的需要，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，為孩子長個(gè)助力，早食早受益。
你們有沒有吃過這道空心菜炒牛肉片呢？（上述配圖出自網(wǎng)絡(luò)）
