第一，注意少量多次補鈣
補鈣需要循序漸進，單次鈣補充量太多，并不好吸收。最好采用少量多次的方式進行補鈣，提高鈣元素的吸收率。
第二，補鈣別忘了維生素D
維生素D是幫助鈣吸收的重要物質(zhì)，補鈣的同時還需多曬曬太陽，或選擇那些富含維生素D的鈣片。日常生活中，也可以多吃蘑菇、魚類。
第三，別忘了食補的重要性
鈣片一般的設計為300mg每片，一天吃2片的話，大概攝入600mg。還有大約400左右的空缺，在日常生活中還需要注重膳食鈣的補充?？梢哉f，“膳食鈣”更加安全。
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